- 18 साल की उम्र में घर छोड़ दिया और हाई स्कूल के समय से साथ रहे पार्टनर के साथ तुरंत रहने लगा; उसके बाद 20 साल साथ रहने के बाद 38 साल की उम्र में जीवन में पहली बार अकेले रहना शुरू किया
- ब्लाइंड्स ठीक किए या पोर्क स्टेक पकाया जैसी रोज़मर्रा की बातें साझा करने के लिए कोई नहीं है
- IRC चैटरूम का इस्तेमाल करता हूँ, लेकिन अक्सर कई घंटों तक कोई भी लॉग इन नहीं होता
- पहले सप्ताहांत एक जीवंत घर में बीतते थे, लेकिन अब कुत्ते और बिल्ली के अलावा लगभग 60 घंटे अकेले बिताने पड़ते हैं
- पालतू जानवर कुछ हद तक मदद करते हैं, लेकिन वह काफ़ी नहीं है
- मुख्य गतिविधि गेम खेलना है, लेकिन पहले बगल में कोई होता था जिसके साथ खेलकर शानदार पलों को साझा किया जा सकता था, इसलिए अब अकेले खेलना सिर्फ़ खालीपन छोड़ जाता है
- उन लोगों के विपरीत जिन्हें अकेला रहना स्वाभाविक या ज़रूरी लगता है, मैंने कभी इस तरह नहीं जिया, इसलिए लंबे समय तक लोगों को न देखूँ तो पैनिक जैसा महसूस होता है
- डॉग पार्क, पढ़ना, डेटिंग साइट, कोई शौक ढूँढना जैसी सामान्य सलाह पता है, लेकिन उन्हें अमल में लाना मुश्किल लग रहा है
- मैं इसे डिप्रेशन पर डालना चाहता हूँ, लेकिन मैं पहले से ही एक अच्छे मनोचिकित्सक से antidepressant, anti-anxiety दवाइयाँ और mood stabilizer लेकर खा रहा हूँ
- remote work फिलहाल सामाजिक ज़रूरतें पूरी करने का मुख्य साधन है, लेकिन सहकर्मियों के साथ 7 घंटे का time difference होने से लगातार संवाद करना मुश्किल है
- सबसे कठिन बात यह है कि हर चीज़ खाली-खाली महसूस होती है
- मौजूदा स्थिति "इंटरनेट वाले एकांत कारावास में बंद होने" जैसी लगती है
- इस खालीपन से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक तरकीबें, या पारिवारिक जीवन से अकेले रहने के जीवन में आए लोगों के अनुभव और सीखे गए सबक माँगे गए हैं
1 टिप्पणियां
Hacker News की राय
सबसे पहली महत्वपूर्ण बात है बाहर निकलना
अगर आप सिर्फ घर के अंदर ही रहते हैं, तो उदासी और गहरी हो जाती है और हर दिन धुंधला-सा लगने लगता है
अगर उसमें शरीर को चलाने वाली कोई गतिविधि हो, तो और भी अच्छा है
दूसरी बात, लिखना शुरू करना चाहिए
लिखने से बार-बार लौटने वाले विचारों का चक्र टूटता है और जीवन बदलने की योजना बनाने में मदद मिलती है
तीसरी बात, उम्मीद नहीं छोड़नी चाहिए
सकारात्मक रवैया और growth mindset, निराशा पर काबू पाने में बहुत मदद करते हैं
अकेले रहना कठिन है। लेकिन किसी के साथ रहना, परिवार की देखभाल करना भी कठिन है, और गलत व्यक्ति के साथ रहना उससे भी कहीं अधिक कठिन है
जीवन में कोई आसान रास्ता नहीं है, और सच कहें तो अकेले रहना शायद सबसे आसान विकल्पों में से एक है
इसलिए मैं व्यावहारिक सलाह देता हूँ
मैं लगभग 20 साल single रहा हूँ, और ये तरीके मेरे लिए कारगर रहे हैं
सबसे पहले खुद से पूछना चाहिए
अकेले रहना कठिन क्यों है? पूरी ज़िंदगी जिसके साथ रहना है, वह आखिरकार आप खुद ही हैं
और यह भी सोचना चाहिए कि “अकेला न होने” की स्थिति में आप सच में क्या चाहते हैं
शायद रिश्ता, दोस्ती, या बस जुड़ाव का एहसास
आखिर में, मुझे रोकने वाला कुछ भी नहीं है। मैं एक वयस्क हूँ, इसलिए जो चाहता हूँ उसे आज़मा सकता हूँ
हो सकता है बात न बने, लेकिन बन भी सकती है। कोशिश करना अपने आप में आनंददायक है
मैं 20 साल की उम्र से अकेला रह रहा हूँ और अब 26 का हूँ
धार्मिक समुदाय से मिला social connection मेरे जीने के लिए बहुत मददगार रहा
हर हफ्ते मैं कई लोगों के साथ समय बिताता था और एक-दूसरे की ज़िंदगी में शामिल होने की कोशिश करता था
उदाहरण के लिए, मैं 60s में उम्र वाले एक दोस्त के साथ चीज़ें ठीक करता था, खाना खाता था और बातें करता था
एक दूसरे परिवार के साथ तो मैं लगभग परिवार जैसा ही हो गया था
अब मेरी नौकरी social है, इसलिए पहले जितनी मेहनत नहीं करनी पड़ती
लेकिन आज भी मुझे लगता है कि जानबूझकर लोगों के साथ समय बिताना बहुत ज़रूरी है
खासकर service-centered activities अच्छे लोगों के साथ मिलकर बढ़ने का अवसर थीं
मैंने तलाक के बाद लगभग 2 साल अकेले रहकर एक बात सीखी
असली कुंजी थी routine और consistency
कुछ नया आज़माना मानसिक रूप से थकाने वाला होता है, लेकिन अगर किसी दोहराव वाली गतिविधि (जैसे exercise class) को लगातार करते रहें, तो धीरे-धीरे दोस्त अपने आप बनने लगते हैं
शुरुआत में अजीब लगता था, लेकिन अब मैं उस community का हिस्सा हूँ और आत्मविश्वास भी आया है
जहाँ भी इंसान इकट्ठा होते हैं, वह जगह मूल रूप से social ही होती है
खुद से पूछना चाहिए, “क्या मैं ऐसा इंसान हूँ जिससे मैं खुद दोस्ती करना चाहूँगा?”
उन कामों में भी निवेश करना जिन्हें आप पसंद नहीं करते, हँसना, दयालुता से पेश आना, और खुद का ध्यान रखना
खुद को अपने सबसे अच्छे रूप में बनाना ही मुख्य बात है
खुद को कोसना नहीं, बल्कि हौसला देना, और ज़रूरत पड़े तो खुद को आगे बढ़ाना ज़रूरी है
जैसे हम दोस्त बनाते समय किसी को उसके workout या कपड़ों से नहीं आंकते, वैसे ही रिश्ते परफेक्शन से नहीं बल्कि सच्चाई से शुरू होते हैं
मेरा भी 10 साल की शादी के बाद तलाक हुआ था
अचानक अकेले रहना आसान नहीं था, लेकिन active routine ने बहुत मदद की
मैं दोस्तों के साथ online game खेलकर हर weekend जुड़ा रहता था
अकेले की जाने वाली activities शुरुआत में अजीब लगती हैं, लेकिन धीरे-धीरे उनमें आज़ादी महसूस होने लगती है
अकेले यात्रा करना, अकेले exhibition देखने जाना भी आनंददायक है
आखिरकार आप नए लोगों से मिलते हैं और नई यादें बनाते हैं
मैं भी कुछ समय तक परिवार से दूर अकेला रहा और गंभीर depression से गुज़रा
परिवार के पास शिफ्ट होना और remote work शुरू करना मेरे लिए बड़ा turning point था
जिन चीज़ों से मदद मिली:
धर्म से अलग भी, service-centered groups वयस्कों के लिए social connection का सबसे अच्छा माध्यम हैं
यह समय कठिन हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि कुछ गलत है
विकास, असुविधा के आकार के अनुपात में होता है
दवाइयाँ मदद कर सकती हैं, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि वे सिर्फ जैविक depression को हल करती हैं; situational depression अलग चीज़ है
दुख एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, और अंततः आप सामाजिक जीवन के नए तरीके और अकेलेपन के आनंद, दोनों सीख जाते हैं
मैंने इस समय को अपने जीवन का सबसे ज़्यादा ‘single जैसा’ दौर मानकर खुद को फिर से खोजा
किसी अजनबी से बस एक छोटी-सी बात शुरू करना भी जुड़ाव का अभ्यास बन सकता है
मेरी anxiety की समस्या blood sugar issue से जुड़ी हुई थी
diet बदलने और exercise शुरू करने के बाद मेरी नींद और overall health दोनों बेहतर हो गए
ऐसी जगह ढूँढ़ना अच्छा है जहाँ आप regular बन सकें
जब मैं गहरी loneliness से जूझ रहा था, तब मैं local bookstore, bar, या arcade जैसी जगहों का regular बन गया था
वहाँ मुझे दोस्त नहीं मिले, लेकिन किसी का मुझे पहचानना ही बहुत बड़ा सहारा था
असली बात यह नहीं कि आप क्या करते हैं, बल्कि यह है कि आप खुद को ऐसी स्थिति में रखें जहाँ आपका सामना दूसरे लोगों से हो