शोध में पाया गया कि लोग सपने देखते समय संवाद कर सकते हैं और कौशल का अभ्यास कर सकते हैं

 (newyorker.com)
1 पॉइंट द्वारा GN⁺ 1 시간 전 | अभी कोई टिप्पणी नहीं है. | WhatsApp पर शेयर करें
  • हालिया sleep research फिर से यह परख रही है कि सोते समय memory और behavior को बदला जा सकता है या नहीं। पहले Psycho-phone शैली के sleep-learning दावे इसलिए छद्मविज्ञान की श्रेणी में चले गए थे क्योंकि वे यह पुष्टि नहीं कर पाते थे कि व्यक्ति वास्तव में सो रहा था; अब brain-wave verification और cues के जरिए इन प्रभावों की दोबारा जाँच हो रही है
  • 2007 में Björn Rasch की टीम ने गुलाब की खुशबू से location memory को मज़बूत किया, और 2009 में Ken Paller ने सो चुके प्रतिभागियों को objects से जुड़ी आवाज़ें फिर से सुनाकर उन locations की याददाश्त बेहतर की; इस तरीके को targeted memory reactivation कहा जाता है
  • नींद के दौरान cues देने से behavior पर भी असर पड़ा। Anat Arzi के 2014 के अध्ययन में, जिन smokers को रात भर cigarette की गंध और सड़ी मछली की गंध का संयोजन सूँघाया गया, उन्होंने cigarette consumption 30% से अधिक घटा दी, और यह असर जागते समय की तुलना में बड़ा था
  • Emma Peters और Karen Konkoly के शोध में lucid dream देखने वाले प्रतिभागियों ने सपनों में finger tapping, coin toss, dart throw या puzzle solving की कोशिश की। Konkoly के अध्ययन में, सपनों में आने वाले puzzles में से 42% हल हुए, जबकि जो सपनों में नहीं आए उनमें केवल 17% हल हुए
  • Konkoly, Paller और अन्य शोधकर्ताओं ने सपने देख रहे लोगों तक yes/no सवाल और आसान math problems पहुँचाकर eye movements से जवाब भी लिए, लेकिन यह चिंता भी बढ़ी है कि अगर ऐसे तरीकों का इस्तेमाल नींद को जगती दुनिया के उद्देश्यों के लिए मोड़ने में किया गया, तो recovery, memory consolidation और forgetting जैसी नींद की अहम प्रक्रियाएँ बाधित हो सकती हैं

sleep learning को छद्मविज्ञान मान लिए जाने की पृष्ठभूमि

  • 1932 में आविष्कारक Alois Benjamin Saliger ने Psycho-phone का patent कराया, जो एक timer से जुड़ा phonograph था और सोते हुए व्यक्ति को recordings सुनाता था
    • “Prosperity” recording में “Money wants me and comes to me” जैसी affirmations थीं, और “Mating” recording आकर्षण और sexual appeal पर ज़ोर देती थी
    • Psychology magazine के विज्ञापन में दावा किया गया कि रात भर संदेश सुनने से वे परिणाम मिल सकते हैं जिनके लिए सचेत प्रयास से “कई महीने या कई साल” लगते
    • इस device की कीमत 235 डॉलर तक थी, जो आज के हिसाब से 4,000 डॉलर से भी ज़्यादा है
    • 1933 में The New Yorker के एक लेखक ने Saliger से मुलाकात की, ग्राहकों के पत्र देखे, और पाया कि कुछ लोगों ने लिखा था कि उनका वज़न घटा या उन्होंने पैसे कमाए; एक ने तो “Psycho-phone baby” की उम्मीद तक लिखी
  • लोग बहुत पहले से यह कल्पना करते रहे हैं कि सोते समय बिना मेहनत के सीखा जा सकता है
    • इसका एक आम रूप यह कल्पना है कि “War and Peace” या Chinese language course को नींद में ही पार कर लिया जाए और जागने पर सब absorb हो चुका हो
    • Aldous Huxley की “Brave New World” में sleep education यानी hypnopaedia का इस्तेमाल सिर्फ language learning के लिए नहीं बल्कि सरकारी संदेशों के brainwashing के लिए भी होता है
    • कहा जाता है कि Dmitri Mendeleev को 1869 में periodic table की व्यवस्था सपने में सूझी थी, और Mary Shelley को “Frankenstein” की कहानी का विचार सपने से मिला था
  • शुरुआती शोध ऊपर-ऊपर से promising लगते थे, लेकिन उनमें एक गंभीर खामी थी: यह पुष्टि ही नहीं की गई कि प्रतिभागी वास्तव में सोए थे
    • 1916 के एक अध्ययन में लगा कि navy के सैनिक रात भर Morse code सुनने पर बेहतर सीखते हैं
    • 1942 में एक शोधकर्ता ने summer camp के 20 लड़कों को लगभग दो महीनों तक हर रात 300 बार “My fingernails taste terribly bitter” सुनाया; 40% ने nail-biting छोड़ दिया, जबकि control group ने नहीं छोड़ा
    • 1952 के एक experiment में प्रतिभागियों ने सोते समय vocabulary सुनने पर Chinese शब्द ज़्यादा याद रखे
    • उस समय brain scans व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं थे, और REM sleep जैसे sleep stages, जिनमें vivid dreams आते हैं, उनके बारे में भी पर्याप्त जानकारी नहीं थी
  • Charles W. Simon और William H. Emmons ने 1954 के paper में निष्कर्ष निकाला कि sleep-learning research के अधिकांश प्रतिभागी वास्तव में जाग रहे थे
    • nail-biting experiment के बच्चों ने शायद अवचेतन learning की वजह से नहीं, बल्कि नकारात्मक संदेश सुनने के कारण व्यवहार बदला हो
    • Northwestern University के sleep researcher और cognitive neuroscientist Ken Paller के अनुसार, इस निष्कर्ष ने sleep learning को दशकों तक science fiction और pseudoscience के दायरे में धकेल दिया

targeted memory reactivation और behavior change

  • sleep-learning research की हालिया नई धारा 2007 में Björn Rasch की टीम के experiment से शुरू हुई
    • Switzerland के cognitive biopsychologist Rasch की टीम ने प्रतिभागियों को गुलाब की खुशबू सूँघाते हुए graph पर locations याद करवाईं
    • बाद में, जब प्रतिभागी सो गए, तो वही खुशबू उन्हें फिर से दी गई
    • अगले दिन प्रतिभागियों को याद नहीं था कि उन्होंने रात भर गुलाब की खुशबू सूँघी थी, लेकिन इस अवचेतन exposure ने location memory recall बेहतर कर दिया
    • यह अध्ययन PubMed पर उपलब्ध है
  • Paller ने 2009 में खुशबू की जगह आवाज़ का इस्तेमाल करते हुए एक समान experiment किया
    • प्रतिभागियों ने 50 objects की locations सीखीं, और हर object से एक अलग sound जोड़ा गया
    • Paller ने प्रतिभागियों की brain waves monitor करके सुनिश्चित किया कि वे सो चुके हैं, फिर कुछ sounds चलाए
    • प्रतिभागियों को याद नहीं था कि उन्होंने sounds सुनीं, लेकिन बाद में वे उन objects की locations बेहतर याद कर पाए
    • इस तरीके को अब targeted memory reactivation कहा जाता है
  • नींद के दौरान learning का असर केवल memory पर नहीं, behavior पर भी पड़ सकता है
    • 2014 में, तब Weizmann Institute of Science में graduate student रहीं neuroscientist Anat Arzi ने सोए हुए प्रतिभागियों को smells के संयोजन दिखाने वाला एक अध्ययन प्रकाशित किया
    • smokers ने रात भर cigarette smell और rotten fish smell का मिश्रण सूँघने के बाद cigarette consumption 30% से ज़्यादा घटा दी
    • यह असर उन लोगों की तुलना में बड़ा था जिन्हें वही smell combination जागते समय दिया गया था

सपनों में कौशल का अभ्यास और समस्याओं का समाधान करने वाले प्रयोग

  • Rasch और Arzi के महत्वपूर्ण नतीजे उन sleep stages से आए जहाँ लोग कम सपने देखते हैं, लेकिन University of Bern की “dream engineer” Emma Peters ने REM sleep के दौरान lucid dream देखने वालों पर experiment किया
    • प्रतिभागियों को निर्देश दिया गया कि वे सपनों में finger tapping, coin tossing, या non-dominant hand से dart throwing जैसी शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें
    • जागने के बाद प्रतिभागियों ने control group की तुलना में इन tasks में अधिक सुधार दिखाया
    • सपने नियंत्रित वातावरण नहीं होते; dart-throwing का अभ्यास करने वाले एक प्रतिभागी का ध्यान अचानक प्रकट हुई एक गुड़िया द्वारा फेंके गए darts की बौछार से भटक गया, और अगले दिन उसके darts में सुधार नहीं हुआ
  • Karen Konkoly ने Paller lab में postdoctoral researcher रहते हुए lucid-dream प्रतिभागियों को puzzles दिए और कहा कि वे उन्हें नींद में हल करने की कोशिश करें
    • Chicago के 35 वर्षीय software programmer Dashiell Bark-Huss एक puzzle में अटक गए थे: “चार पेड़ों को एक-दूसरे से बिल्कुल समान दूरी पर कैसे लगाया जाए”
    • सीधी रेखा या square arrangement इस शर्त को पूरा नहीं करती
    • Bark-Huss ने Paller lab में सिर पर electrodes लगाकर रात बिताई। उनके सारे सपने lucid नहीं थे, लेकिन एक सपने में उन्होंने खुद को और अपनी बहन को गुब्बारे जैसी चीज़ों पर तैरते देखा, जिनमें से हर एक से एक खंभा ऊपर उठ रहा था
    • यह दृश्य उस समाधान से मिलता-जुलता था जिसमें एक पेड़ को टीले पर लगाकर चारों बिंदुओं को pyramid की तरह व्यवस्थित किया जाता है, और Bark-Huss ने अगले दिन puzzle हल कर लिया
  • Konkoly का problem-solving study इस साल Neuroscience of Consciousness में प्रकाशित हुआ
    • Bark-Huss सहित 20 lucid-dream प्रतिभागियों ने कई रातों तक lab में सोते हुए puzzles हल करने की कोशिश की
    • हर puzzle को एक खास sound से जोड़ा गया था, और वही sound उस puzzle task को दोबारा याद दिलाने वाले cue के रूप में इस्तेमाल हुई
    • एक प्रतिभागी ने सपना देखा कि वह कार में है और साथ बैठे व्यक्ति से मदद माँगता है, जिस पर वह जवाब देता है: “I actually don’t know. It’s kind of hard”
    • एक अन्य प्रतिभागी को सपना आया कि puzzle स्कूल की exam sheet पर है, और उसी में उसे समाधान मिल गया; जागने पर वास्तविक समाधान साफ़ हो गया
    • lab में प्रतिभागियों ने उन puzzles में से 42% हल किए जो सपनों में आए, जबकि जो सपनों में नहीं आए उनमें केवल 17% हल हुए
  • Paller और Konkoly के प्रतिभागी अधिकतर lucid-dream experiencers थे, इसलिए वे आम आबादी का प्रतिनिधित्व नहीं करते
    • दिलचस्प रूप से, प्रतिभागियों की success rate तब सबसे अधिक थी जब puzzle lucid dream में नहीं बल्कि सामान्य सपने में आया
    • University of Freiburg की sleep researcher Monika Schönauer का मानना है कि अलग-अलग sleep stages महत्वपूर्ण तरीकों से भिन्न होती हैं, और lucid dreaming वाली stage में शायद उतनी creative leaps नहीं होतीं
    • Schönauer ने इस अध्ययन को “crazy” कहा, लेकिन “the best possible way” के अर्थ में, और इसे “super impressive” बताया

सपने देख रहे व्यक्ति के साथ two-way communication

  • Konkoly, Paller और कई collaborators ने सपने देख रहे लोगों के साथ लगभग बातचीत जैसी interaction देखी
    • अमेरिका, फ्रांस, जर्मनी और नीदरलैंड्स की स्वतंत्र research teams ने lucid-dream प्रतिभागियों से yes/no सवालों के जवाब और आसान math problems हल करवाए
    • body और brain activity मापने वाले electrodes ने पुष्टि की कि प्रतिभागी जाग नहीं रहे थे
    • Netherlands के experiment का नेतृत्व करने वाले Donders Institute के sleep researcher Martin Dresler ने कहा कि वे सोए हुए mind तक बोलकर नई जानकारी पहुँचा सके और उससे जवाब भी ले सके
    • कुछ प्रतिभागियों को जागने के बाद पूछे गए सवाल याद भी रहे
  • प्रतिभागी Christopher Mazurek ने 19 साल की उम्र में lucid dream के दौरान “8 minus 6” नाम का math problem सुना
    • सपना उनके पसंदीदा video game से जुड़ा था, लेकिन उन्हें समझ आ गया कि सवाल सपने के बाहर से आ रहा है
    • उन्हें निर्देश दिया गया था कि जवाब आँखों को बाएँ से दाएँ घुमाकर दें, और researchers ने दाईं दिशा की eye movements की 2 गिनतियाँ दर्ज कीं
    • अन्य प्रतिभागियों ने sounds को सपने के context के भीतर महसूस किया; एक मामले में सवाल ऐसा लगा जैसे सपने के रेडियो से आ रहा हो
    • इस शोध में शामिल न रहे Paris Brain Institute के sleep neuroscientist Thomas Andrillon ने इसे अपने पढ़े सबसे “one of the most mind-breaking papers” में से एक कहा
  • Bark-Huss ने Paller lab में एक बार सपना देखा कि उन्होंने कार दुर्घटना कर दी है
    • लंबे समय तक research participant बने रहने के कारण उन्हें नींद की कमी थी, और उन्हें लगा कि शायद उन्होंने किसी को मार दिया है
    • उन्होंने चमकती रोशनी को पुलिस समझा, लेकिन जल्द ही पहचान लिया कि वह lab की light थी
    • Bark-Huss eye signals के जरिए Konkoly से संवाद कर सके, और इस पूरी प्रक्रिया के दौरान वे सोए हुए ही रहे
    • उनका कहना था कि जागती दुनिया से आने वाले संकेतों का सामना करना ऐसा लगता था जैसे “किसी दूसरी dimension” से कोई उनसे संवाद कर रहा हो

नींद के उपयोग की संभावनाएँ और जोखिम

  • सोते समय कुछ तरह की सोच आसान हो सकती है
    • Paller का मानना है कि पेड़ों वाला puzzle 2D नहीं बल्कि 3D में सोचने पर हल होता है, और अवचेतन mind इस तरह की सोच में बेहतर हो सकता है
    • Andrillon का मानना है कि सोते समय असंबंधित stimuli को आपस में जोड़ना शायद आसान होता है
    • यही वजह हो सकती है कि cigarette smell और rotten fish smell का संयोजन सोए हुए लोगों पर जागते लोगों की तुलना में अधिक असरदार रहा
  • लेकिन sleep जैसी अनिवार्य और अब भी रहस्यमय प्रक्रिया में हस्तक्षेप करने के कई नुकसान हो सकते हैं
    • शरीर और मन की recovery के लिए sleep ज़रूरी है; माना जाता है कि यह महत्वपूर्ण memories को consolidate करने के साथ-साथ अनावश्यक memories को हटाने का काम भी करती है
    • Andrillon के अनुसार, sleep का “its own universe” है, और उस समय का उपयोग उसी काम के लिए होना चाहिए जिसमें sleep स्वाभाविक रूप से अच्छी है
    • Paller और अन्य शोधकर्ताओं ने हालिया paper में दिखाया कि targeted memory reactivation sleep को disturb कर सकती है, जिससे वही learning कमजोर पड़ जाती है जिसे यह प्रक्रिया मज़बूत करने वाली थी
  • Andrillon ने सोए हुए mind को जागती दुनिया के उद्देश्यों के लिए इस्तेमाल करने की कोशिशों को लेकर सावधान किया
    • उनके अनुसार, सपने कोई खाली ज़मीन नहीं हैं जिसे भरना बाकी हो; उन्हें अपनी ही नियमावली और शायद अपने ऐसे उद्देश्य वाली गतिविधि की तरह देखा जाना चाहिए जिसे समझाना आसान नहीं
    • Konkoly ने भी sleep conferences में sleep को “wake-centric values” से “colonize” करने के जोखिम पर बात की है
    • Konkoly के लिए व्यक्तिगत रूप से, नींद के दौरान सीखने की बजाय नींद से सीखना शायद अधिक बेहतर है
  • Konkoly का हालिया lucid dream दिखाता है कि वे sleep को केवल productivity tool के रूप में नहीं देखते
    • वे एक पुराने पेड़ के सामने खड़े थे जिसमें एक दरवाज़ा था, और दरवाज़ा खोलने पर उन्होंने खुद को बुढ़ापे में एक coffin के भीतर देखा
    • जब Konkoly ने पूछा, “ऐसी कौन-सी बात है जिसे तुम चाहते कि जीवन में पहले जान लेते या अलग तरीके से करते,” तो उनके वृद्ध स्वरूप ने जवाब दिया: “I wish that I listened more”
    • जब उन्होंने पूछा कि वे क्या हासिल करेंगे, तो जवाब university की किसी administrative job से जुड़ा था, और Konkoly ने सोचा: “I want to do something cooler than that!”

संबंधित पढ़ाई

अभी कोई टिप्पणी नहीं है.

अभी कोई टिप्पणी नहीं है.