मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना क्यों ज़रूरी है और संवाद का महत्व

 (ramones.dev)
1 पॉइंट द्वारा GN⁺ 4 시간 전 | 1 टिप्पणियां | WhatsApp पर शेयर करें
  • इंटर्नशिप के समय से बार-बार होने वाली प्रेरणा की कमी और काम करने की क्षमता में गिरावट आखिरकार दो बार नौकरी से निकाले जाने तक पहुँची, और अब गंभीर अवसाद का निदान होने के बाद लेखक ने रिकवरी को प्राथमिकता दी है
  • दो अलग-अलग नौकरियों में समान फीडबैक मिला: पहले चर्चा किए बिना काम शुरू करना, प्रगति साझा किए बिना देरी करना, कम गुणवत्ता वाले आउटपुट देना, और रिलीज़ से पहले पर्याप्त सत्यापन न करना
  • कई काम शुरू करके अंतिम चरण छोड़ देने की आदत, और उस पर LLM के इस्तेमाल ने मिलकर वह स्वाभाविक टेस्टिंग प्रवाह खत्म कर दिया जो इम्प्लीमेंटेशन के दौरान हुआ करता था, जिससे अधूरा और कमजोर कोड जमा करना आसान हो गया
  • fluoxetine और oxazepam लेते हुए लेखक फिलहाल welfare benefits पर रह रहा है, और परिवार, दोस्तों तथा मेडिकल स्टाफ को अपनी स्थिति बताने वाला संवाद गलतफहमियों और जमा हुई निराशा को कम करने का पहला कदम बना
  • बताया गया है कि इलाज में कम से कम 1 साल लगेगा, और 2027 के अंत तक एक काम को पूरा करना, अपने आउटपुट पर गर्व करना, स्थिर नौकरी और जीवन पाना, और कार्य अनुशासन बनाना लक्ष्य है

इंटर्नशिप के समय से बार-बार घटती प्रेरणा

  • BSc के दौरान पहली इंटर्नशिप शुरू करते समय उम्मीद थी कि कई वर्षों में सीखी चीज़ों को कंपनी में लागू किया जाएगा, और नीचे से शुरुआत होने पर भी अच्छे परिणाम देकर आगे बढ़ा जा सकेगा
  • छात्र रहते हुए काम जारी रखा, लेकिन पीछे मुड़कर देखने पर लगता है कि तब उत्साह बहुत कम हो चुका था
    • उस समय लगा कि इसकी वजह पढ़ाई और काम साथ-साथ करना है
    • वास्तव में, कोई भी काम मिलने पर उसे करने की प्रेरणा ही नहीं बनती थी
  • जूनियर दौर में सीखते समय खराब कोड लिखना स्वाभाविक हो सकता है, लेकिन यह समस्या समय के साथ खत्म नहीं हुई
  • आखिरी इंटर्नशिप भी आत्मविश्वास और उत्साह के साथ शुरू की, लेकिन 3 हफ्ते बाद प्रेरणा खो देने का पैटर्न फिर दोहराया गया

दो नौकरियों में बार-बार दोहराई गई कामकाजी समस्याएँ

  • प्रेरणा की कमी ने वास्तविक प्रदर्शन को प्रभावित किया और दोनों नौकरियों में नौकरी छूटने तक बात पहुँची
  • दोनों कंपनियों से मिली प्रतिक्रिया में एक जैसी समस्याएँ थीं
    • सहकर्मियों से पहले चर्चा किए बिना काम शुरू करना, जिससे संवाद की कमी के कारण निराशा पैदा हुई
    • सौंपा गया काम बहुत धीरे बढ़ता रहा, और इस दौरान स्थिति साझा न करने से सहकर्मियों की असंतुष्टि बढ़ती गई
    • दिए गए आउटपुट की गुणवत्ता कम थी, जिससे review environment बार-बार रुकता था और ग्राहक नाराज़ होते थे; मैनेजर और सहकर्मी काम के नतीजों पर भरोसा नहीं कर पाते थे और तनाव में रहते थे
    • अगर किसी बदलाव से X टूट गया, तो लगा कि ऐसी गलती को संरचनात्मक रूप से रोकना चाहिए; लेकिन इसी बीच रिलीज़ से पहले अधिक अच्छी तरह टेस्ट करने की तत्काल ज़रूरत को नज़रअंदाज़ किया गया
  • शुरू में लगा कि दूसरे लोग भी ऐसी ही समस्याओं से गुजरते हैं और उनसे उबर जाते हैं, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ समझ आया कि दूसरों की कठिनाइयाँ अपनी समस्या जैसी ही हों, यह ज़रूरी नहीं
  • आसपास के लोगों से बार-बार पूछकर मिलती-जुलती भावनाएँ जानने की कोशिश की, लेकिन बिल्कुल वही स्थिति झेल रहे लोग नहीं मिले

अतीत और वर्तमान

  • एक आत्मविश्वासी prospective systems engineer से ऐसी स्थिति तक पहुँचना हुआ, जहाँ लेखक अपने पुराने हर व्यवहार पर शक करता है और महसूस करता है कि सबसे सरल काम भी ठीक से नहीं कर सकता
    • एक समय ऐसा भी था जब खुद को काम करने लायक न मानने के बावजूद अच्छी hiring interest मिली थी
  • शुरुआत में खराब प्रदर्शन का कारण कंपनी, अनुभव की कमी, बॉस और आसपास के माहौल को माना गया
    • कंपनी परफेक्ट नहीं थी, लेकिन उसी तरह की परिस्थितियों में दूसरे कर्मचारी बिना समस्या काम कर रहे थे
    • कम अनुभव वाले लोग भी वही काम कर रहे थे
    • बॉस के बारे में नकारात्मक राय अब भी है, लेकिन यह भी स्पष्ट हुआ कि प्रदर्शन वास्तव में अच्छा नहीं था
    • आसपास के माहौल को दोष देना उचित नहीं था, और प्रदर्शन को प्रभावित करने वाले कई कारण गिना देना ही पर्याप्त नहीं था
  • लगा कि कंपनी के काम करने के तरीके के साथ लेखक के भीतर कुछ असंगति है, लेकिन सटीक कारण अब भी स्पष्ट नहीं है
    • एक संभावित कारण के रूप में कार्य अनुशासन की कमी पर विचार है
    • फिलहाल इसे सुधारने की मानसिक क्षमता नहीं है

मल्टीटास्किंग और LLM से बने गैप

  • सौंपा गया काम काफी आगे बढ़ाने के बाद भी उसे पूरा किए बिना दूसरे काम पर चले जाना, और कई काम साथ करने के दौरान आखिरी बारीक चरण छोड़ देना बार-बार होता रहा
  • LLM ने टिकट का स्कोप तय करने, काम शुरू करने और खत्म करने की प्रक्रिया को अपने ऊपर लेकर मल्टीटास्किंग को आसान बना दिया
  • दूसरी तरफ, इम्प्लीमेंटेशन को खुद कदम-दर-कदम follow करते हुए टेस्ट करने वाला प्रवाह गायब हो गया, जिससे ढीला-ढाला कोड बनाना आसान हो गया
    • इसका मतलब यह नहीं कि टेस्टिंग अनावश्यक हो गई
    • लेकिन काम की प्रक्रिया टेस्टिंग को मजबूर नहीं करती, इसलिए सैद्धांतिक रूप से LLM द्वारा बनाया गया आउटपुट ज्यों का त्यों commit भी किया जा सकता है
  • यह जाँच कराई जा रही है कि कहीं ADD कारण तो नहीं, लेकिन निदान मिल जाना ही मूल कारण साबित नहीं करता
  • यह महसूस होता है कि हर गलती को अगली बार सुधार लेने वाला तरीका पर्याप्त नहीं है
    • अगले दिन कोई दूसरी गलती हो सकती है
    • जो कुछ करना है उसका पूरा ट्रैक रखने की मानसिक जगह नहीं है, और यह समझ पाना भी मुश्किल है कि खुद क्या किया जा रहा है
    • इतने ज्यादा विचार चलते हैं कि सिर फटने जैसा महसूस होता है

मौजूदा इलाज और रिकवरी

  • गंभीर अवसाद का निदान हुआ है और फिलहाल fluoxetine तथा oxazepam ली जा रही हैं
  • कुछ समय तक welfare benefits पर रहते हुए रिकवरी के लिए समय लिया जाएगा
    • फिर से काम करना चाहते हैं, लेकिन अभी यह कठिन है
    • open source में कुछ योगदान संभव है, लेकिन यह भी देखना चाहते हैं कि वह वास्तव में उपयोगी काम हो
  • मेडिकल सिस्टम को लेकर नकारात्मक भावनाएँ हैं, फिर भी GP, PAPC, दोस्तों और परिवार से मिली मदद के लिए आभार है

संवाद रिकवरी का पहला कदम क्यों बना

  • GP, PAPC, दोस्तों और परिवार को अपनी स्थिति बताना पहला कदम था
  • अवसाद के ऊपर जमा हुई बहुत-सी निराशा आसपास के लोगों से संवाद न करने से पैदा हुई
    • अगर भावनाएँ न कही जाएँ, तो सामने वाला स्थिति को गलत समझ सकता है
    • जीवन की कई ऐसी बातें हैं जिन पर पछतावा है, जिन्हें सही समय पर सही शब्द कहकर टाला जा सकता था
  • सिर्फ तुरंत दिख रही ज़रूरतों को नहीं, बल्कि बड़े परिदृश्य को भी ध्यान में रखना चाहिए
  • कुछ चीज़ें समय लें, फिर भी उन्हें छोड़ना नहीं चाहिए
    • लगातार कोशिश करनी चाहिए, लेकिन नतीजों को जल्दबाज़ी में नहीं धकेलना चाहिए

ऑनलाइन अपने भीतर की बात सार्वजनिक करने का अनुभव

  • पिछले साल ब्लॉग पर अपने भीतर के बहुत-से विचार लिखे थे, लेकिन बाद में सब हटा दिए; वह लेख Git history में अब भी मौजूद है
  • उस समय बात करने के लिए कोई नहीं था, इसलिए ऑनलाइन पोस्ट किया गया, लेकिन यह मूल रूप से किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने का मामला था
  • Hacker News की प्रतिक्रिया मिली-जुली थी
    • कुछ लोगों ने थोड़ा सहानुभूति जताई
    • कुछ ने एक वाक्य चुनकर उस पर लंबी आलोचना की
    • कुछ ने इसे सिर्फ शिकायत के रूप में लिया
  • ये प्रतिक्रियाएँ अलग-अलग थीं, लेकिन साथ ही यह भी स्वीकार किया गया कि सभी में कुछ न कुछ सच्चाई हो सकती है

मनचाहा जीवन और अभी की दिशा

  • एक स्थिर जीवन और नौकरी चाहिए, और अपने बनाए हुए काम तथा साथ काम करने वाले सहकर्मियों पर गर्व करना चाहते हैं
  • ऐसा जीवन चाहिए जिसमें नौकरी या घर छोड़ने का एहसास लगातार न बना रहे, और लंबे समय से चल रही fight-or-flight प्रतिक्रिया से बाहर आना चाहते हैं
  • बताया गया है कि इलाज में कम से कम 1 साल लगेगा
  • तैयार महसूस होने पर भी कुछ समय तक software development का काम न करने की संभावना अधिक है
    • वर्तमान स्थिति में अच्छे परिणाम देना मुश्किल लगता है
    • किसी कंपनी पर बोझ नहीं बनना चाहते

2027 के अंत तक के लक्ष्य

  • मूर्खतापूर्ण गलतियाँ कम करनी हैं और किसी भी चरण को छोड़े बिना एक काम को पूरी तरह खत्म करना है
    • हर काम के लिए योजना बनानी है
    • एक समय में सिर्फ वही एक नियोजित काम करना है और बीच में दूसरे काम पर नहीं जाना है
  • ऐसी स्थिति बनानी है जहाँ अपने दिए गए आउटपुट पर गर्व किया जा सके
    • यह समझना होगा कि नौकरी में प्रेरणा खोने का कारण स्वयं हैं या काम का स्वरूप
    • यह पहचानना होगा कि अभी क्या किया जा सकता है और मनचाहा काम करने के लिए कैसी स्थिति चाहिए
  • दोस्तों और परिवार का आधार पहले से मौजूद है, इसलिए एक स्थिर नौकरी हासिल करना और ऐसा जीवन बनाना लक्ष्य है जिसमें आसपास के लोगों पर बोझ न बनना पड़े
  • स्थिरता पाने के लिए कार्य अनुशासन ज़रूरी लगता है, लेकिन इसे कैसे बनाया जाए यह अभी स्पष्ट नहीं है
    • मानसिक स्थिति थोड़ी साफ होने पर खुद में कार्य अनुशासन विकसित करने की कोशिश करने की योजना है

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1 टिप्पणियां

 
GN⁺ 4 시간 전
Hacker News की राय

  • अगर neurodiversity या कोई और मानसिक कारक है, तो आप किसी दिन अचानक होश में आकर एक परफेक्ट planning system नहीं बना सकते। HN तक engineering, product और business practices जैसे अपने विशेषज्ञ क्षेत्रों पर सहमत नहीं हो पाता, इसलिए उससे मानसिक स्वास्थ्य का सही रास्ता बताने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए
    HN बंद करें और आसपास के लोगों व professionals से मदद लें, लेकिन अपने मन से लड़ने की कोशिश न करें; मन को संभालना सीखें

    • यह विडंबना है कि HN comments मानसिक स्थिति सुधारने में मदद नहीं करेंगे वाली सलाह खुद एक HN comment है। दोस्त, परिवार और therapist भी एक-दूसरे से अलग सोचते हैं और सारे जवाब नहीं जानते; HN पर भी मिलती-जुलती स्थिति वाले लोगों के लिए उपयोगी insight और अनुभव रखने वाले लोग होते हैं
      भले ही एक रात में perfect planning system नहीं बनाया जा सकता, trial and error और बातचीत के जरिए धीरे-धीरे सुधार किया जा सकता है, इसलिए इस तरह explore करना गलत या unhealthy कहना मुश्किल है। हालांकि गलती न करना को सालाना लक्ष्य बनाना अवास्तविक है; गलतियां कम करना किसी हासिल किए जाने वाले लक्ष्य से ज्यादा जीवन भर चलने वाली प्रक्रिया है
    • Oliver Burkeman की Four Thousand Weeks की जोरदार सिफारिश करता हूं। इसमें कहा गया है कि इंसानों की बुनियादी सीमाएं हैं, इस बात को स्वीकार न कर पाने से anxiety पैदा होती है, और perfect productivity system व plans बनाने की कोशिश उस anxiety को शांत करने की कोशिश में उल्टा उसे बढ़ाने वाला coping mechanism है
      मैं भी इस तरह की समस्याओं से बहुत जूझा हूं और इससे मुझे कई एहसास हुए। नजरिया बदलने से anxiety गायब नहीं होती, लेकिन कम से कम वह असहनीय हद तक परेशान नहीं करती
    • अगर यह neurodiversity है, तो बहुत सी बातें समझ आ जाएंगी, यह सोचकर राहत मिलती है। अभी मैं test नहीं करा सकता, और अगर आपने depression झेला है तो जानते होंगे कि उसके symptoms ADD से काफी overlap करते हैं
      मेरा असल में HN खोलने का इरादा नहीं था, इसलिए पहले chatbot से overall माहौल पूछा था, लेकिन सच में पढ़कर मदद मिली
    • उल्टा, HN के समझदार comments आपको अपने bias से बाहर निकाल भी सकते हैं। मैंने भी HN comments के जरिए यह स्वीकार किया कि ADHD आलसी लोगों का बहाना नहीं, बल्कि एक वास्तविक disorder है, और समय बीतने के बाद diagnosis भी मिला
    • 40 साल से ज्यादा समय तक पीड़ा झेलते हुए हर तरह के तरीके आजमाने के बाद psychiatrist से consult किया तो जिंदगी बदल गई। मानसिक बीमारियां सच में होती हैं और सही treatment जरूरी है

  • काम आपको अपनी motivation और personality का सामना कराता है, और आपको खुद को ऐसे बहुत कीमती employee की तरह manage करना चाहिए जिसे खोना नहीं है। आप X या Y नहीं हैं, इस बात पर दुखी होने के बजाय अगर आप Z हैं तो Z की strengths का अधिकतम उपयोग करने का तरीका ढूंढना चाहिए
    दूसरों को बेवकूफ समझने वाला रवैया अपने ऊपर भी वही असहिष्णुता बनकर लौटता है, इसलिए अपनी खामियों वाले खुद को समझना और स्वीकार करना चाहिए। तब आप यह भी समझ पाएंगे कि दूसरों के मूर्खतापूर्ण लगने वाले व्यवहारों के पीछे भी उनकी अपनी वजहें होती हैं
    जब reality की वजह से self-image को चोट पहुंचती थी, तो depression की छाया आ जाया करती थी। सिर्फ अपने बारे में सोचने के बजाय दूसरे लोगों में रुचि लेना, और थोड़ी देर के लिए ही सही, जो मैं चाहता हूं नहीं बल्कि जो वे चाहते हैं उसमें मदद करना समाधान हो सकता है। मुश्किल पारिवारिक रिश्तों जैसे मन पर बोझ डालने वाले लोगों से बचें, और ऐसे दिलचस्प लोगों के साथ रहें जिनके साथ आप खुद को भूल सकें

    • “दूसरा व्यक्ति आपके साथ जैसा व्यवहार करता है, वह इस बात को दर्शाता है कि वह अपनी जिंदगी में किस जगह पर है”
    • “अपने साथ ऐसा व्यवहार करें जैसे आप ऐसे व्यक्ति हों जिसकी मदद करने की जिम्मेदारी आपकी है” — Jordan Peterson

  • मैंने भी यही pattern झेला। सबको उम्मीद थी कि मैं smart हूं और technology व programming अच्छी तरह जानता हूं, इसलिए बेहतरीन developer बनूंगा, लेकिन असली software development work बिल्कुल अलग था
    simple और अच्छा code पाने के चक्कर में बहुत समय लग जाता था, बहुत ज्यादा सोचता था लेकिन testing ठीक से नहीं कर पाता था, और काम के घंटे irregular होने से team को problems पर्याप्त रूप से बता भी नहीं पाता था। मेरे दिमाग के लिए consistency बनाए रखना मुश्किल था, और पता चला कि यह ADHD था; autism spectrum की संभावना भी है
    लगता है कि बाकी लोग कर लेते हैं तो मैं बेहतर और consistent क्यों नहीं हो सकता, लेकिन सिर्फ वैसा बनने की कोशिश करना शायद संभव न हो। जिन कामों में आप अच्छे हैं वे ज्यादा करना, और जो लोग finishing में अच्छे हैं उनसे call करके active और honest collaboration करना बेहतर हो सकता है। मैं भी शर्म की वजह से इसे पर्याप्त रूप से नहीं कर पाता, लेकिन चाहता हूं कि लोग जानें कि smart और capable माने जाने वाले लोग भी fail होते हैं

    • अगर आपने खुद को यहां पाया है, तो यह negative self-talk है। आपको यह पहचानना और रोकना सीखना या इसकी training लेनी चाहिए कि यह सोच स्थिति को और खराब करती है
      मूल लेख typical self-flagellation है, और positive change लाने की एक twisted कोशिश के रूप में उसे बार-बार पढ़कर खुद को और अधिक परेशान करने की संभावना ज्यादा लगती है
    • दूसरे लोगों के साथ काम करने का सबसे बड़ा फायदा division of labor है। जिन हिस्सों में आप अच्छे हैं उन पर focus करना और बाकी काम उस हिस्से में अच्छे लोगों को सौंप देना आम तौर पर valuable होता है
    • ADHD को जानने का आखिर मतलब क्या है, यह सवाल है। हजारों डॉलर के neuropsychological tests के परिणाम भी unclear हो सकते हैं, और self-diagnosis या prescription medicines पाने की कोशिश का शक किए बिना consult करने वाला psychiatrist ढूंढना भी मुश्किल है
      “professional help लें” कहने वाले लोग जैसे खुद कभी कोशिश करके नहीं देखे हों, इतना diagnosis और treatment की accessibility खराब है; और यह भी यकीन से कहना मुश्किल लगता है कि ADHD हर किसी में है या किसी में भी नहीं
    • यह explanation मानना मुश्किल है कि कोई smart है और programming भी अच्छी करता है, लेकिन हाल में widely known disorder की वजह से अपनी जन्मजात महानता दिखा नहीं पा रहा

  • ADD सिर्फ़ कोई diagnosis label नहीं, बल्कि लेख में आए सभी मुद्दों का मूल कारण हो सकता है। काम पूरा न कर पाना, आसपास के tasks से ध्यान भटक जाना, जो काम दूसरों को आसान लगते हैं उनमें अकेले संघर्ष करना, और untreated ADD के कारण बार-बार असफलता से depression तक पहुँचने का सिलसिला—इन सबको इससे समझाया जा सकता है।
    ADD के मूल में मौजूद executive function disorder को देखें तो समझने में मदद मिलती है। इलाज में methylphenidate और dexamphetamine दोनों आज़माने लायक हैं, और अन्य तरीकों को साथ में अपनाया जा सकता है, लेकिन दवाओं की पूरी तरह जगह लेना मुश्किल है। कुछ क्षेत्रों में antidepressant के रूप में prescribed bupropion भी executive function disorder में मदद कर सकता है, इसलिए serotonin-class antidepressants की तुलना में अधिक असरदार हो सकता है।

    • ADHD की दवाएँ सिर्फ़ ये दो ही नहीं हैं। Vyvanse(lisdexamfetamine) जैसी अधिक widely used दवाएँ भी हैं, और जो लोग stimulants पर अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देते उन्हें कभी-कभी Strattera या Intuniv जैसे non-stimulants ही prescribed किए जाते हैं।
      शायद मुख्य बात यह है कि stimulants broadly amphetamine class और methylphenidate class में बँटते हैं, और दोनों को छोड़े बिना consider करना चाहिए।
    • “मैं तो naturally काम में खराब हूँ” नहीं, बल्कि इसे untreated ADD और बार-बार हुई असफलताओं का परिणाम समझना बहुत मददगार रहा। अकेले रहते समय मैं उस self-deprecation के सहारे चलता रहा, लेकिन adult life और relationships के लिए यह नुकसानदेह था, और treatment के जरिए यह समझ आया।
      मैंने लगभग 1 साल bupropion लिया और हाल में methylphenidate भी शुरू किया है, लेकिन दवा या dose सही न भी हो सकती है, इसलिए धीरे-धीरे और सावधानी से adjust कर रहा हूँ। personal trainer के साथ exercise करके वजन घटाना, और rights पूरी तरह vest हो चुकी tech job छोड़कर कुछ समय chef के रूप में काम करना भी बहुत मददगार रहा। सुनने में cliché लगे, फिर भी fitness training का कोई विकल्प नहीं है—यह स्वीकार करने में मुझे 35 साल लगे।
    • दूसरी संभावनाओं पर विचार किए बिना सीधे ADHD निष्कर्ष पर पहुँचने में सावधानी रखनी चाहिए। मैं जीवन भर मानता रहा कि ADHD ही मेरी सारी समस्याएँ समझाता है, लेकिन procrastination, depression, focus में कमी और damaged self-esteem दरअसल बचपन के trauma से आए थे।
      मेरे parents ने abuse छिपाने के लिए उस पर ADHD का नाम चिपका दिया, और बचपन में मैंने इसे सच मानकर adulthood तक ढोया—यह शब्दों से परे नुकसानदेह था। ADHD एक वास्तविक condition है, लेकिन term में confusion होने से कई root problems attention deficit के रूप में दिख सकती हैं और सबको ADHD कहा जा सकता है, जिससे वास्तविक recovery दशकों तक टल सकती है। stimulants वास्तविक ADHD patients के लिए मददगार होते हैं, लेकिन मेरे long-term outcomes पर उनका असर नहीं था—इस बात पर मुझे पहले ही शक कर लेना चाहिए था।
    • यह बहुत महत्वपूर्ण है कि depression भी concentration में कमी के रूप में दिख सकता है। इंटरनेट पर मिले diagnosis से चिपककर उससे मेल न खाने वाली doctor की सलाह ठुकराने की समस्या आज गंभीर है।
      कोई depressed patient यह मान लेने के बाद कि ADHD ही सब कुछ समझाता है, depression treatment से इनकार कर सकता है, और तब तक doctors बदलता रह सकता है जब तक उसे desired prescription लिखने वाला doctor न मिल जाए। stimulants depression ठीक नहीं करते—यह समझने में सालों लग सकते हैं, इसलिए ADHD हो या न हो, depression को ज़रूर address करना चाहिए।
    • करीब डेढ़ साल पहले ASD और ADHD diagnosis मिलने के बाद जीवन भर जो बातें समझ नहीं आती थीं वे साफ़ हो गईं। जिन्हें मैं 15 अलग-अलग समस्याएँ समझता था, वे असल में एक-दो conditions के symptoms थे, और हमेशा महसूस होने वाला internal tension भी ASD और ADHD द्वारा अलग-अलग needs पैदा करने के परिणाम के रूप में समझ आया।
      diagnosis ने समस्या ठीक नहीं की, लेकिन समझने लायक explanation और व्यक्त करने की भाषा दी, और 20 साल से जारी “मुझमें क्या खराब है” वाली तलाश रोक देने की अनुमति बन गया।

  • severe anxiety झेल चुका हूँ, इसलिए स्थिति से सहानुभूति है। फिर भी आप जिस stability को लक्ष्य बता रहे हैं, वह क्या है—यह पूछना चाहूँगा।
    जीवन में क्या होगा, यह कोई नहीं जानता, और उम्र बढ़ने के साथ career और employment को stable बनाए रखना और मुश्किल हो सकता है। relationships में भी उतार-चढ़ाव होते हैं, और Europe में अधिकतर लोगों के पास इतना धन जोड़कर regular work से बाहर निकलने की गुंजाइश नहीं होती, इसलिए retirement तक employable बने रहना पड़ता है। Sweden में state pension पाने के लिए 69 साल का होना पड़ता है, इसलिए तब तक काम करना होगा, या इतनी assets जुटानी होंगी कि employment unstable होने पर भी bills की चिंता न रहे।
    आखिरकार stability एक myth है और जीवन मूलतः unstable है, लेकिन इंसान आश्चर्यजनक रूप से resilient होता है।

    • Buddhism में इसे आधार खोजने की आसक्ति कहा जाता है और suffering का वास्तविक स्रोत माना जाता है। Reality मूलतः आधारहीन है, और इसे जितना सहजता से स्वीकार करेंगे, unavoidable disaster आने पर उतनी कम पीड़ा होगी।
      अनगिनत कठिनाइयाँ झेल चुके मेरे लिए भी यह कड़वी गोली निगलने जैसा था, लेकिन असर बड़ा था। आधुनिक भाषा में कहें तो growth और flexibility वाली mindset अपनाना, और resilience बनाने और वापस पाने पर मेहनत करना बेहतर है।

  • बहाने न खोजें और काम की quality से self-esteem को न बाँधें। गलतियाँ और bugs unavoidable हैं, इसलिए serious mistakes रोकने के लिए strict processes रखें, लेकिन यह भी स्वीकार करें कि आप भी bugs बनाते हैं।
    अगर आपके bugs colleagues से ज़्यादा हैं और उनका impact भी बड़ा है, तो system engineer की भूमिका आपके लिए सही न हो सकती है; frontend जैसे field में जाना, जहाँ mistakes को अपेक्षाकृत आसानी से संभाला जा सकता है, आपको अधिक खुश कर सकता है। मैं भी avionics या ventilator firmware नहीं बनाता, क्योंकि लोगों की जान जाने की संभावना को न्यूनतम करने वाला discipline और legal liability उठाना नहीं चाहता।
    ज़रूरी नहीं कि आपको “important” काम ही करना हो। अपने समय के बेहतरीन developers में से एक John Carmack ने भी अपना अधिकांश career games में लगाया। पैसे के लिए काम करें, और pride workplace के बाहर अपने आप और अपनी activities में खोजें—इससे आप ज्यादा खुश हो सकते हैं।

    • career के लिए काम करना ही एकमात्र जवाब नहीं है; livelihood के लिए भी काम किया जा सकता है। किसी भी स्थिति में मूल बात sustainability है।
      भले ही वर्तमान role पसंद न हो, उसे फिलहाल sustainable बनाना होगा, लेकिन मैं दो बार ऐसा नहीं कर पाया और अब लगता है कि मैं उस point पर पहुँच गया हूँ जहाँ जरूरी काम नहीं कर सकता। जिस FOSS work का आनंद लेता हूँ, उसे भी हफ्ते में 40 घंटे जारी नहीं रख पाया, और आगे क्या होगा यह समय बताएगा।
    • मैंने जो expression विकसित किया है वह है: “दूसरे लोग मेरे काम की quality को जो rating दें, उससे अपनी self-esteem तय मत करो।” high-quality output बनाने की क्रिया से ही internally self-esteem पैदा करने की क्षमता बहुत powerful होती है।

  • चुना हुआ पेशा आपकी प्रवृत्ति से मेल न खाता हो, यह संभव है। Software और hardware development, mechanic, carpenter और watchmaker की तरह ही details के प्रति बेहद संवेदनशील काम है। Tech field में गलती को पलटना बस आसान होता है; छोटे-छोटे तत्वों पर ध्यान देना इसकी मूल प्रकृति में अलग नहीं है
    यह काम उन लोगों के लिए ज़्यादा उपयुक्त है जो big picture, opinions या इंसानों को केंद्र में रखकर सोचने वालों की तुलना में facts और machines को बारीकी से संभालते हैं और जिन्हें सब कुछ ठीक-ठीक फिट होना अच्छा लगता है
    इसे परखने के लिए Shenzhen I/O खेलने की सलाह है। यह hardware और software मिले हुए embedded development environment की नकल करता है, जहाँ communication कम होता है और सहकर्मियों से मदद लेना मुश्किल होता है, इसलिए manual ही सबसे करीबी दोस्त बन जाता है। नए problems से भरा inbox खोलते समय खुशी होती है या डर, solve करने पर उत्साह आता है या मन बैठ जाता है, और खत्म करने के बाद design सुधारने का मन करता है या उसे फिर कभी देखना नहीं चाहते—यह देखना काफी है
    Software problems मूल रूप से puzzles हैं। अगर puzzle solve करना पसंद नहीं है तो भी ठीक है; इसका मतलब बस यह है कि software से बेहतर आपके लिए कोई और काम हो सकता है

    • Systems engineering एक बहुत ही खास तरह का नरक है, जहाँ अंतहीन details में उतरना पड़ता है और control और flow की कमी को लगातार सहना पड़ता है। अच्छी बात है कि काम कई तरह के होते हैं, इसलिए उम्मीद है कि आप अपने लिए सही रास्ता खोज पाएँगे

  • गलती करना ठीक है, और दर्द व आत्मचिंतन विकास की ओर ले जाते हैं। अपने self-worth को काम से न बाँधने के लिए नज़रिया बदलना चाहिए, और जब “करना चाहिए” या “करने की जरूरत है” जैसा विचार आए तो देखना चाहिए कि आप अनजाने में किस cognitive script का पालन कर रहे हैं
    संबंधित सामग्री https://www.youtube.com/watch?v=ubMghRYqk8o&t=1844s पर देखी जा सकती है

    • Should trap बहुत बड़ा होता है। Byron Katie का The Work ऐसे विचारों को खुद संभालने का एक प्रभावी तरीका रहा
    • “करना चाहिए” जैसा expression cognitive script हो सकता है, यह पहले नहीं सोचा था, लेकिन बात समझ आती है। यह भी पहचानना जरूरी है कि हम खुद से झूठ कब बोल रहे हैं
      Gym न जाते हुए हम कहते हैं, “X की वजह से बहुत busy हूँ” या “मैं पहले से Y कर रहा हूँ, इसलिए जाने की जरूरत नहीं,” लेकिन अक्सर असली वजह यह होती है कि हमें जाने की जरूरत महसूस नहीं होती। मुझे अपने coworkers सच में बहुत पसंद थे और मैं यह भी नहीं सोचता था कि मैं काम में इतना खराब हूँ, फिर भी work में ऐसी self-deception क्यों पैदा हुई, यह समझना मुश्किल है

  • छोटी बेटी के बड़े होते समय जिन सबसे अहम क्षमताओं की मैं कामना करता हूँ, उनमें से एक communication है। वह कोई भी पेशा चुने, friendship, mental health, romantic relationships आदि में यह पूरी जिंदगी मूल्यवान रहेगा
    बेटी smart, talented और curious है, इसलिए उस हिस्से की चिंता नहीं है। दूसरों से meaningful तरीके से communicate और interact करने की क्षमता उसे peers से अलग बनाएगी, और इसका फायदा हमारी सोच से कहीं बड़ा है

    • लेकिन success पाना धीरे-धीरे कठिन होता जा रहा है। कोई communication में कितना भी अच्छा हो, अगर दुनिया अपनी कहानी थोपकर उसे अपनी इच्छा के अनुसार manipulate करना चाहती है, तो अंत में मांगी जाने वाली क्षमता शायद केवल आज्ञापालन करना या और आक्रामक तरीके से manipulate करना ही रह जाए
      उम्मीद है कि meaningful communication संतोषजनक जीवन की कुंजी हो, लेकिन वास्तविकता में यह केवल निजी छोटे communities के भीतर ही कीमती हो सकता है। अफसोस, व्यक्तिगत स्तर पर isolation की जरूरत पड़ने की संभावना भी है

  • अभी ऐसा न भी हो, तो भी इस स्थिति के suicidal thoughts में बदलने की आशंका से सावधान रहना चाहिए। “समस्या जरूर मैं ही हूँ” वाले मजबूत विश्वास के पीछे self-hatred होती है, और वह self-hatred जीवन के दूसरे हिस्सों में अनुत्तरित existential questions की खाली जगह भर रही हो सकती है
    अगर ऐसा है, तो depression खुद एक maladaptive coping strategy बन चुका है, और “समस्या मैं हूँ” से “solution मेरी मौत है” तक पहुँचने में बहुत दूरी नहीं रह सकती। “दिमाग फट रहा है और मुझे पता नहीं मैं क्या कर रहा हूँ”, “कल मैं फिर कोई और चीज बिगाड़ दूँगा”, “ऐसी problems सिर्फ मेरे साथ होती हैं” जैसी absolute और न बदली जा सकने वाली निराशा खास तौर पर खतरनाक संकेत है
    अगर कोई dark voice अनुशासन का रूप धरकर फुसफुसाती है कि बदलाव या माफी पाने के लिए खुद को शारीरिक और भावनात्मक चोट पहुँचानी होगी, तो वह सिर्फ cognitive illusion है। वह आवाज आपकी परवाह नहीं करती, और डूबने तक आपका सिर पानी में दबाए रखने पर भी संतुष्ट नहीं होगी
    ADD की तरह autism spectrum भी हर चीज की जड़ वजह न हो सकता है, लेकिन अगर यह संबंधित है तो अपनी स्थिति को ज्यादा सहज ढंग से समझने में मदद कर सकता है, इसलिए evaluation कराना विचार करने लायक है