Sit.: बैठकर कुछ न करने देने वाला एक छोटा ऐप

 (sonnet.io)
2 पॉइंट द्वारा GN⁺ 2024-01-05 | 1 टिप्पणियां | WhatsApp पर शेयर करें
  • Sit. एक बेहद सरल timer है जो आपको तय समय तक चुपचाप बैठे रहने में मदद करता है, और यह उन web अनुभवों के उलट दिशा चुनता है जो आपका ध्यान छीनते हैं
  • ऐप खोलने पर विकल्प लगभग न के बराबर हैं: या तो tab बंद करें, या बैठकर कुछ न करने का समय बिताएं
  • निर्माता ने full-time काम छोड़कर personal projects पर लौटने के बाद Sit. बनाया, ताकि इतने छोटे काम से motivation वापस पा सकें जिसे पूरा करके साझा किया जा सके
  • मानसिक स्वास्थ्य और meditation habit भी अहम प्रेरणाएं हैं; खासकर इसे shi-nè practice के लिए इस तरह design किया गया है कि समय का पता रहे, लेकिन आम alarm की तरह जल्दी-जल्दी रोजमर्रा में वापस न खींचे
  • अब तक users ने मिलाकर कई दिनों जितना समय “बर्बाद” करते हुए कुछ नहीं किया है, और अगला लेख idea को काम करने वाले app में बदलने की प्रक्रिया पर होगा

Sit. का बुनियादी व्यवहार

  • Sit. अंडे के timer से बस थोड़ा अधिक जटिल एक सरल alarm clock है
  • user चुपचाप बैठने का समय चुनता है, timer set करता है और फिर उसे भूल जाता है
  • समय पूरा होने पर घंटी की आवाज़ user को धीरे से वापस लाती है, और जब तक user इसे बंद न करे, हर 1 minute में दोहराती है ताकि समय का अहसास न खोए
  • कुछ users इसे meditation के लिए इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इसका कोई एक सही तरीका नहीं है
  • “just sit” एक प्रसिद्ध Zen koan भी है, लेकिन मूल बात थोड़ी देर बैठकर productive बनने की कोशिश रोक देने में है

सरल और atomic tools

  • निर्माता ऐसे atomic tools पसंद करते हैं जिन्हें समझाना आसान हो और जिन्हें Lego की तरह जोड़ा और मिलाया जा सके
  • Sit. ऐसे सरल उद्देश्य वाले tool बनाने की practice जैसा है
  • Ensō, Façade, और वह goat project जो बोलने की speed बहुत तेज़ होने पर धीमा होने को कहता है, भी इसी सिद्धांत का पालन करते हैं

user का समय वापस लौटाना

  • पिछले 10 सालों में web ऐसी जगह बन गया है जो user की हर activity को observe करती है और interactions से value निकालना चाहती है
  • IndieWeb और Mastodon ने कुछ सुधार किए हैं, लेकिन उन छोटे क्षेत्रों के बाहर अभी बहुत काम बाकी है
  • आज के web का बड़ा हिस्सा समय·पैसा·ध्यान ले लेने वाली machine की तरह काम करता है
  • Sit. को इसके उलट खड़े होने के लिए बनाया गया है
    • ऐप खोलने पर आप या तो tab बंद कर सकते हैं
    • या बैठकर घास को बढ़ते हुए देख सकते हैं
  • कुछ न करते हुए बैठने पर 1 minute बहुत लंबा लगता है, लेकिन TikTok देखने या Twitter पर doomscroll करने पर समय उल्टा तेजी से निकल जाता है
  • Sit. दिमाग को किसी और चीज़ से भरने की कोशिश नहीं करता, बस user और उसके विचारों को छोड़ देता है
  • यह अवस्था असहज हो सकती है, लेकिन खत्म होने के बाद अजीब तरह से बेहतर महसूस करा सकती है

छोटे project से मिली motivation

  • निर्माता full-time काम छोड़कर personal projects पर लौटे थे, और दिनचर्या की संरचना अभी तय कर रहे थे, इसलिए आसानी से ठहराव में फंस सकते थे
  • कुछ दिनों तक वहीं घूमते रहने के बाद, मनोबल थोड़ा बढ़ाने के लिए उन्होंने कुछ और बनाने का फैसला किया
  • शर्त साफ थी: project इतना छोटा होना चाहिए कि उसे पूरा करके share किए बिना रहा न जा सके
  • निर्माता जिन productive और creative लोगों को जानते हैं, वे short feedback loops वाले projects से motivation पाते हैं
  • short feedback loops users से संपर्क कराते हैं, और दिखाते हैं कि आपका काम enjoy किया जा रहा है या कम से कम उसके साथ interaction हो रहा है
  • Agile जैसी iterative methodologies समस्या को छोटे और testable हिस्सों में बांटने में उपयोगी हैं, और मानसिक स्वास्थ्य व motivation के लिहाज से भी मददगार हैं

मानसिक स्वास्थ्य और meditation habit

  • मानसिक स्वास्थ्य निर्माता के लिए पेशेवर और निजी रुचि का विषय है
  • निर्माता therapist या medical professional नहीं हैं, और अपने skills से मदद करना चाहते हैं
  • योगदान दे सकने वाले क्षेत्रों में privacy work, Wavepaths में संगीत और psychedelics को therapeutic purposes के लिए इस्तेमाल करने का काम, और खाली समय में मानसिक स्वास्थ्य को support करने वाले tools बनाना शामिल रहा
  • अपने लिए बनाए गए digital tools का फायदा यह है कि उन्हें दूसरों के साथ share करने की लागत 0 dollar है

meditation clock के रूप में जरूरत

  • Sit. को इस तरह बनाए जाने की एक बड़ी वजह habit reinforcement है
  • निर्माता हर सुबह meditation करने की कोशिश करते हैं, और इसे mental hygiene तथा प्रकृति जैसी मनुष्य से बड़ी किसी चीज़ से जुड़ने की practice मानते हैं
  • जिन meditations का वे अभ्यास करते हैं, उनमें से एक shi-nè है, जिसमें सांस या संगीत जैसी किसी खास चीज़ पर focus किए बिना, सिर के अंदर की आवाज़ से खुद को अलग करने की practice शामिल है
  • shi-nè का सरल निर्देश यह है कि मन में उठने वाली चीज़ों में शामिल हुए बिना, किसी भी चीज़ पर focus किए बिना awareness की presence बनाए रखी जाए
  • यह practice जल्दी ही झुंझलाहट भरी और boring हो सकती है
    • दिमाग लगातार focus करने के लिए कोई object ढूंढता रहता है
    • positive effects दिखने में समय लगता है
    • शुरुआत में unpleasant लगने वाली habit बनाए रखना कठिन होता है
  • कुछ habits का ज्यादा फायदा तब मिलता है जब खत्म होने के बाद समय लेकर उन पर विचार किया जाए, और शुरुआत में परेशान करने वाली activity से reward जोड़ना सीखने पर habit बेहतर टिकती है
  • Sit. का timer सामान्य snooze button से अधिक gentle है
    • meditation के बाद शांत होने और विचार करने का समय देता है
    • सामान्य alarm की तरह user को रोजमर्रा में आक्रामक ढंग से वापस नहीं लाता
    • यह पता चलता है कि कितना समय बीता है, लेकिन 1–2 minute और जारी रखने की गुंजाइश छोड़ता है

प्रतिक्रिया और अगले कदम

  • अब तक Sit. users ने मिलाकर कई दिनों के work hours जितना समय बैठकर कुछ न करने में बिताया है
  • किसी ने Sit. पर एक छोटा लेख लिखा, और निर्माता को उन लोगों से गर्मजोशी भरी प्रतिक्रिया मिली जिन्हें “distractions से विचलित होने की जरूरत थी”
  • निर्माता को यह अच्छा लगता है कि कहीं किसी ने doomscrolling या LinkedIn post लिखने के बजाय बैठकर घास को बढ़ते देखा और अपना समय अपने लिए लिया
  • अगले लेख में Sit. को उदाहरण बनाकर fast prototyping workflow पेश किया जाएगा
  • वह workflow user research, Human Centred Design और code को साथ लाने वाली multidisciplinary process है
  • लक्ष्य यह दिखाना है कि एक धुंधली feeling को idea में, और उस idea को असली लोगों द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले working software में कैसे बदला जाता है

संबंधित पढ़ाई

1 टिप्पणियां

 
GN⁺ 2024-01-05
Hacker News की राय

  • मैंने वेबपेज खोला, बैठकर जगह बनाई और "Start" दबाया, तो हेडफ़ोन में एक सुखद gong sound सुनाई दी और तनावरहित महसूस हुआ
    लेकिन तुरंत ही मेरा foster kitten आधा खाया हुआ छिपकली का बच्चा मुंह में दबाए निकल गया, और फिर झाड़ू लेकर पीछा करने की नौबत आ गई
    बिल्ली और छिपकली को अलग करके, छिपकली को बाहर भगाने के उसी पल शांत gong sound फिर सुनाई दी और होश वापस आया
    1/10, यह मुझे बैठाए नहीं रख पाया

    • अफ़सोस! लेकिन शायद यह mrr बिल्ली को शांत कर दे: https://mrr.sonnet.io

  • यह सीधा-सादा approach अच्छा लगा। व्यावहारिक रूप से सिर्फ़ आराम करना सुरक्षित है, लेकिन meditation के लिए फिर भी इंसान के हिसाब से कुछ मार्गदर्शन चाहिए
    कुछ लोग meditation की ओर गलत वजहों से खिंचते हैं, और सही दिशा के बिना उसे बढ़ावा दिया जाए तो हालात और बिगड़ सकते हैं
    खासकर Zen Buddhism की shikantaza, Tibetan mandala practices, Christian prayer, या Vipassana की body awareness से अलग, एक objectless meditation है, इसलिए beginners के लिए कठिन मानी जाती है
    Zen शिक्षक भी आम तौर पर सांसें गिनने से शुरू कराते हैं, फिर दूसरे तरीकों से गुज़ारने के बाद emptiness तक पहुंचाते हैं
    विचारों, राय, और कुछ हद तक नकारात्मक बातों को लोग आम तौर पर संभाल लेते हैं, इसलिए ideas और app market पर छोड़ना ठीक लग सकता है, लेकिन meditation app बनाने वालों को कम-से-कम health/diagnostic apps जितनी सावधानी रखनी चाहिए
    यह बात और भी ज़्यादा लागू होती है अगर भावनात्मक रूप से अस्थिर लोग app पर ज़रूरत से ज़्यादा निर्भर हो सकते हों

    • मैंने अपनी ज़िंदगी का ज़्यादातर हिस्सा meditation में बिताया है, और मैं मानता हूँ कि objectless meditation निराशाजनक, डरावनी, या भावनात्मक रूप से कठिन हो सकती है
      इसलिए मैंने कहा था कि app का लक्ष्य इसे meditation कहना नहीं, बल्कि बस 1–2 मिनट बैठकर कुछ न करना है
      इसे बनाने के बाद मैंने CBT और ACT योग्यता वाले एक therapist से भी सलाह ली, और उन्हें app या लिखे गए पाठ में कोई खास समस्या नहीं लगी
      वे खुद भी meditation करते और सिखाते हैं, तो इस मामले में मेरी किस्मत अच्छी थी
    • शायद आपका मतलब "Zen shinkanzen" नहीं बल्कि "shikantaza" था। "shinkanzen" जैसा कोई शब्द नहीं लगता
    • मुझे समझ नहीं आया कि आपका मतलब क्या है। फिर भी, मेरे हिसाब से meditation का सबसे अच्छा उपयोग सोचने से बचने के लिए नहीं बल्कि सोचने के लिए होता है
    • मुझे जिज्ञासा है कि 1–2 मिनट timer चलते समय Twitter scroll जैसे safety blanket के बिना इंतज़ार करने से हम आखिर कैसे घायल हो जाते हैं
    • लोग meditation की ओर गलत वजहों से खिंचते हैं, इससे आपका ठोस मतलब किन मामलों से है, यह जानना चाहूँगा

  • दिलचस्प project है। मैंने देखा कि button दबाते ही बिना किसी अलग confirmation के fullscreen window खुल गई, latest Firefox में
    साइड में देखें तो यह fake URL वाले mock browser UI दिखाकर browser-in-the-browser phishing attack[0] में भी इस्तेमाल हो सकता है
    इसके अलावा यह अच्छा project है, और बिना बाधा बस बैठे रह पाना, फोन-आसक्त दुनिया की बड़ी आबादी के मुकाबले एक अनुचित बढ़त देता है, ऐसा मुझे लगता है
    [0] https://mrd0x.com/browser-in-the-browser-phishing-attack/

    • अगर यह button click जैसे user input की प्रतिक्रिया में हो, तो browser fullscreen में जाने देता है
      fullscreen में जाते समय वह बाहर निकलने का तरीका बताता है, और browser इस तरह का संकेत भी दिखाता है ताकि fullscreen transition चुपचाप न हो जाए
      इसलिए ऐसा attack वास्तव में कर पाना मुश्किल लगता है
    • button दबाते ही बिना पूछे fullscreen हो जाने वाला behavior मुझे निजी तौर पर बिल्कुल पसंद नहीं है
      मैं लगभग कुछ भी fullscreen में देखना नहीं चाहता, और खासकर जब कोई website browser को ऐसा कर दे तो बहुत झुंझलाहट होती है

  • technology से लोगों को थोड़ी देर meditation कराने की कोशिश मज़ेदार है :) खासकर gong sound, font choice, और दोस्ताना wording अच्छी लगी
    कुछ ऐसा ही करने की कोशिश का एक काम यहाँ है: https://ant.care/
    "breathe for food" button दबाने पर इस site जैसा ही effect मिलता है, फ़र्क इतना है कि user को एक digital reward यानी "food" मिलता है, जिससे वह digital ant colony को खिलाता है
    अभी मैं ant colony में intelligent behavior जोड़ रहा हूँ ताकि वह जीवित जैसी लगे, और user बार-बार breathing practice में हिस्सा लेना चाहें

    • मैं जानना चाहता हूँ कि चींटियाँ अभी क्या कर रही हैं। क्या वे इस समय भी काफ़ी कुछ करती हैं?
      मैंने थोड़ी देर चलाकर देखा तो नीले pheromones ने लंबवत, और बैंगनी pheromones ने क्षैतिज दिशा में छोटे L आकार की खुदाई की, और ऐसा लगा कि वे क्षैतिज सुरंग में food डाल रही हैं
      लेकिन एक चींटी food block के पीछे फँसी हुई है। बेचारा Taquan
      और Chrome 120 वाले M2 Air पर ‘view crater’ button दबाने से simulation crash हो जाता है
    • Sean, मुझे यह पता है। बढ़िया बनाया है!
      https://mastodon.cloud/@futurebird@sauropods.win यानी myrmepropagandist के साथ इसे साझा करना अच्छा रहेगा

  • किसी ने पूछा तो नहीं, लेकिन मैंने बहुत पहले meditation timer छोड़ दिया था
    Casio F91W के अलावा बिना किसी digital technology वाले कमरे में चला जाता हूँ
    कितना समय ध्यान से बैठा रहा, इसका अंदाज़ा लगाने की आदत हो गई है, और जब लगातार बैठे रहने का मन नहीं करता तो बस घड़ी पर हल्की नज़र डालकर देख लेता हूँ कि कितना समय बीत गया
    यह 0 डॉलर की लागत में पहले से हल हो चुकी समस्या है, और सिर्फ़ इसलिए कि मुझे ‘mindfulness’ में दिलचस्पी है, मुझे targeted ads मिलने की चिंता भी नहीं रहती

    • मैं भी सांसों को 12 के समूह में गिनता हूँ। सांस अंदर लेते समय समूह नंबर, और सांस छोड़ते समय सांस नंबर गिनता हूँ
      उदाहरण के लिए "1-1, 1-2, ..., 1-12, 2-1, 2-2" इस तरह, और समूह नंबर लगभग ध्यान में बिताए गए मिनटों से मेल खाता है
      अगर 10 मिनट ध्यान करना हो, तो 12 की गिनती के 10 समूह कर लो
      किसी technology की ज़रूरत नहीं, और यह कहीं भी कभी भी किया जा सकता है
    • मैं लेखक हूँ। इस बात से 100% सहमत हूँ कि tools को लेकर अटकना नहीं चाहिए, अपने लिए जो ठीक बैठे वही करना चाहिए
      मैं इस app का इस्तेमाल मुख्यतः meditation के लिए करता हूँ, और दशकों के अनुभव के बाद भी अक्सर समय का एहसास खो देता हूँ
      लगता है आपने app का text या UI copy नहीं पढ़ा, इसलिए बाकी बातों का जवाब देना मुश्किल है, लेकिन संक्षेप में कहूँ तो app मुफ़्त है, ads से नफ़रत करता है, और बस चाहता है कि लोग बैठकर कुछ न करें या doomscrolling बंद करें
      meditation करना ज़रूरी नहीं है और इसका कोई ideology भी नहीं है
    • तकनीकी रूप से देखें तो Casio F91W की कीमत तो लगती ही है, लेकिन आपका मतलब समझ गया
      अच्छी quality की incense काफ़ी एकसमान जलती है, इसलिए मैं बैठते समय उतनी देर बैठता हूँ जितनी देर एक अगरबत्ती पूरी जलने में लगती है
      ऐसे incense holders भी होते हैं जिनमें अगरबत्ती पूरी जलने पर छोटी घंटी बजती है, लेकिन मैं तो बस उस प्रवाह को महसूस करते हुए बैठता हूँ
    • आम तौर पर आप कितनी देर meditation करते हैं?
    • सिर्फ़ इसलिए कि मुझे ‘mindfulness’ में दिलचस्पी है, targeted ads मिलने की चिंता नहीं रहती — यह बात mindfulness और mental health की हर app और service को लेकर मेरी प्रतिक्रिया जैसी ही है
      पहले tech bros ने ही यह संकट पैदा किया और उससे पैसा कमाया, और अब वही उसका समाधान बेचने चले हैं

  • अभी 5 मिनट बैठकर खिड़की के बाहर देखा, और यह बहुत अच्छा लगा
    विडंबना यह है कि दिन भर बैठे रहने से निकलने के लिए, शायद मैं इसे खड़े होकर बाहर देखने वाले break tool की तरह इस्तेमाल करूँगा
    इसमें आवाज़ है, इसलिए स्क्रीन देखे बिना भी इस्तेमाल किया जा सकता है। शानदार छोटा demo है

  • बहुत उपयोगी और सुंदर
    इसे देखकर उल्टी दिशा वाला timer बनाने का मन हुआ, यानी ऐसा कि समय पूरा होने पर gong बजे और चलते समय हर 1 मिनट या 5 मिनट पर tick sound आए, और यह सब web technology से बना हो
    इसके अलावा website भी बहुत सुंदर है और artwork भी सच में बहुत अच्छा है

    • मुझे काफ़ी गंभीर time blindness है, और एक उपाय शायद यह है कि कोई नियमित metronome जैसी pulse हो
      अच्छा होगा अगर smartwatch जैसी device पर vibration से यह करने वाली कोई app हो
    • मैं भी "attention के लिए metronome" बना रहा हूँ:
      https://untested.sonnet.io/Things+to+support+my+own+well-bei...
      hello @ पर संपर्क करें या untested.sonnet.io के newsletter के ज़रिए बताइए, बन जाने पर मैं संदेश भेज दूँगा

  • मैं किसी कैफ़े में HN देख रहा था और 'sit' दबा दिया; gong sound की उम्मीद नहीं थी, और headphones भी जुड़े नहीं थे, तो कुछ लोगों ने अजीब नज़र से देखा
    मैं आम तौर पर किसी चीज़ में बहुत डूब जाता हूँ, लेकिन तुरंत ही एक अलग-सी अवस्था में चला गया। ‘अब आपको स्क्रीन देखने की ज़रूरत नहीं है’ वाला निर्देश सच में मददगार था
    मैंने बस नज़र को बहने दिया, शुरू में अजीब लगा, लेकिन ऐसा लगा जैसे दिमाग़ की गांठें धीरे-धीरे खुल रही हों
    मैंने खिड़की के बाहर से शुरुआत की और गुज़रते लोगों को देखा; यह सामान्य mindfulness जैसा लगा, लेकिन जल्द ही जैसे ही मैंने हर कार की traffic sound सुननी शुरू की, सब कुछ नज़र में आने लगा
    सड़क के उस पार एक baby pigeon को कुछ चुगते देखा, और एक माँ को stroller में बैठे बच्चे की ओर झुककर उसे चूमते देखा
    फिर मेरी नज़र और सुनना वापस कैफ़े के भीतर बह आया, और कॉफ़ी मशीन की आवाज़ें और स्टाफ़ के बीच orders की अदला-बदली सुनाई देने लगी
    थोड़ा दखल देने जैसा भी लगा, लेकिन साथ ही किसी superpower जैसा भी, और तभी एक स्टाफ़ सदस्य से नज़र मिली, जिसने सचमुच मुस्कुराया
    शायद इसलिए कि मैं कैफ़े में laptop खोलकर लोगों को देखते रहने वाला अजीब इंसान लग रहा था, लेकिन 2 मिनट की mental silence में मैंने कुछ सीखा
    यह comment लिखते समय वही स्टाफ़ सदस्य खाना लेकर आया और हमारी बातचीत भी हुई
    वैसे, Mac पर minutes चुनने वाला dropdown menu बहुत बड़ा हो जाने वाला कोई UI bug लगता है

    • मैं इन दिनों थोड़ा बुझा-बुझा था; लगता है यह पढ़ना मुझे ज़रूरी था

  • यहाँ का साथ में करने वाला version https://nothing-together.sonnet.io/ भी शानदार है
    आप किसी दूसरे व्यक्ति को छोटी sound भेज सकते हैं या सभी के लिए घंटी की आवाज़ बजा सकते हैं
    बस background music का loop point बहुत साफ़ सुनाई देता था, इसलिए थोड़ा distracting लगा

  • together mode भी शानदार है: https://nothing-together.sonnet.io/
    https://untested.sonnet.io/Sit.%2C+(together)

    • यह together mode कमाल का है। अच्छा होगा अगर यह sit function के साथ जुड़ जाए ताकि लगे कि आप दूसरों के साथ मिलकर बैठे हैं
      अगर मैं अपनी gong sound को personalize कर सकूँ और उसे साथ बैठे दूसरे लोगों के साथ share कर सकूँ, तो और अच्छा लगेगा
      अगर हम अपनी-अपनी छोटी gong sounds से एक sound bath बना सकें, तो वह सच में कमाल होगा
    • मैं सोच रहा था कि अभी मेरे साथ plomk किसने किया, और फिर अचानक बहुत सारे लोग आ गए
      किसी वजह से plomking, text से बातचीत करने की तुलना में ज़्यादा व्यक्तिगत लगता है