स्वाभाविक नींद और आराम की मुद्राएँ: निचली पीठ और जोड़ों के दर्द के उपचार के लिए मानवशास्त्रीय और प्राणिवैज्ञानिक दृष्टिकोण
- "सभ्य" देशों में मेडिकल प्रोफेशनल के रूप में प्रशिक्षित लोग जंगली वातावरण में जीवित रहने वाले मनुष्यों के बारे में लगभग कुछ नहीं जानते।
- प्रकृति ने अधिकांश रीढ़ और परिधीय जोड़ों के घावों को ठीक करने में सक्षम एक स्वचालित समायोजक वानरों को प्रदान किया है।
- मनुष्यों सहित सभी वानर musculoskeletal समस्याओं से जूझते हैं, और प्रकृति ने इन्हें ठीक करने का एक तरीका दिया है।
सारांश बिंदु
- जंगल में रहने वाले लोग और घुमंतू समुदायों में "सभ्य" लोगों की तुलना में musculoskeletal घाव कम होते हैं।
- नींद के दौरान जब जंगल की जमीन छाती की गति को सीमित करती है, तब पसलियों के कारण रीढ़ पर पड़ने वाला प्रतिघात प्रकृति के स्वचालित समायोजक की तरह काम करता है।
- अलग-अलग आराम की मुद्राएँ अलग-अलग जोड़ों को ठीक करती हैं।
- तकिए की आवश्यकता नहीं है।
कुछ स्वाभाविक नींद की मुद्राएँ
- इसमें एक पर्वतीय gorilla को बिना तकिए के करवट लेकर लेटे हुए और एक Kenyan व्यक्ति को समान मुद्रा में ताड़-पत्तों के गद्दे पर लेटे हुए दिखाया गया है।
- करवट लेकर लेटने पर, हाथ को तकिए की तरह इस्तेमाल किए बिना भी नीचे की ओर सिमटा कंधा गर्दन को पूरी तरह सहारा देता है।
- जब सिर नीचे की ओर झुका होता है, तो गुरुत्वाकर्षण के कारण मुंह बंद हो जाता है और सर्वाइकल स्पाइन पर हल्का traction पड़ता है।
कुछ आराम की मुद्राएँ
- Sahara के अरब लंबे समय तक चित्र में दिखाई गई मुद्रा में बैठते हैं, और इससे पैरों का alignment बना रहता है।
- पैर मोड़कर बैठना arthritis वाले कूल्हों को रोकता है।
- Kenya के एक flying doctor ने उल्लेख किया कि जैसे-जैसे स्थानीय जनजातीय लोग सभ्य होते गए, उन्हें कूल्हों और घुटनों के arthritis के मामले अधिक बार दिखाई देने लगे।
निष्कर्ष
- गैर-पश्चिमी समाजों में 50 वर्षों से अधिक समय तक "पुराने लोगों" द्वारा एकत्र किए गए अधिकांश anecdotal साक्ष्य दिखाते हैं कि प्राकृतिक नींद और आराम की मुद्राएँ अपनाने से कमर दर्द और जोड़ों की जकड़न में उल्लेखनीय कमी आती है।
- इन अवलोकनों को आगे के शोध के लिए दर्ज किया जाना चाहिए, क्योंकि आदिम समाज अब लगभग समाप्त हो चुके हैं और जंगली वातावरण में रहने वाले बड़े वानर विलुप्ति के खतरे में हैं।
- हमें बस एक अच्छा वानर बनकर इन निवारक तकनीकों का उपयोग करना है।
GN⁺ की राय
- यह लेख इस बात पर एक नया दृष्टिकोण देता है कि आधुनिक जीवनशैली musculoskeletal समस्याओं को कैसे प्रभावित करती है। यह स्वास्थ्य पर प्राकृतिक नींद और आराम की मुद्राओं के सकारात्मक प्रभाव को रेखांकित करता है और सभ्य जीवन से आए दुष्प्रभावों पर विचार करने का अवसर देता है।
- यह लेख मेडिकल प्रोफेशनल्स को पारंपरिक ज्ञान का उपयोग करके आधुनिक स्वास्थ्य समस्याओं के समाधान खोजने की चुनौती देता है। यह integrative medicine के महत्व को उजागर करता है और याद दिलाता है कि स्वास्थ्य के उत्तर विभिन्न संस्कृतियों और परंपराओं में भी मिल सकते हैं।
- आलोचनात्मक दृष्टि से देखें तो लेख में प्रस्तुत मुद्राएँ सभी लोगों के लिए उपयुक्त या प्रभावी हैं, इसका वैज्ञानिक साक्ष्य सीमित है। इन्हें वास्तविक उपचार के रूप में सुझाने से पहले और अधिक शोध तथा सत्यापन की आवश्यकता है।
- yoga या Pilates जैसे शारीरिक अभ्यास पहले से ही समान सिद्धांतों को लागू करके musculoskeletal स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ये अभ्यास-पद्धतियाँ पहले से व्यापक रूप से जानी जाती हैं और लेख में सुझाई गई मुद्राओं के साथ अपनाई जा सकती हैं।
- लेख में प्रस्तुत मुद्राओं को अपनाने से पहले व्यक्ति की स्वास्थ्य-स्थिति और संभावित जोखिम कारकों पर विचार करना चाहिए। उदाहरण के लिए, कुछ विशेष चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों के लिए कुछ मुद्राएँ उपयुक्त नहीं हो सकतीं, इसलिए विशेषज्ञ की सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
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