Tell HN: बर्नआउट दिमाग के लिए हानिकारक है। अपना ख़याल रखें

 (news.ycombinator.com)
1 पॉइंट द्वारा GN⁺ 2024-09-06 | 1 टिप्पणियां | WhatsApp पर शेयर करें
  • उदासी और बर्नआउट काफ़ी लंबे समय तक बना रहा, और दिमाग अभी भी पूरी तरह रिकवर नहीं हो पाया है
  • बर्नआउट से पहले मैं तेज़ी से सीख पाता था, समस्याओं के समाधान सोच लेता था, और समान पैटर्न के साथ-साथ बड़े मूलभूत मुद्दों को भी देख पाता था
  • बर्नआउट के बाद सीखना, काम करना और चीज़ें याद रखना मुश्किल हो गया है, और गीली शर्ट बदलने जैसी छोटी समस्या का समाधान सोचना भी कठिन हो गया है, इसलिए मेंटल हेल्थ का ख़याल रखना ज़रूरी है

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1 टिप्पणियां

 
GN⁺ 2024-09-06
Hacker News राय

  • डेवलपर के रूप में शुरुआती करियर में दो बार गंभीर burnout का अनुभव करने के बाद, काम का बोझ संभालने का तरीका बदल दिया

    • सिर्फ अपने काम पर ध्यान देते हैं और दूसरों का काम अपने ऊपर नहीं लेते
    • sprint में जितना काम मांगा जाता है, उतना ही करते हैं और उससे ज़्यादा नहीं
    • निजी जीवन और कामकाजी जीवन को सख्ती से अलग रखते हैं
    • mental health और अपनी भलाई की रक्षा करना महत्वपूर्ण है

  • remote work और tech industry की मौजूदा हालत के कारण गंभीर burnout का अनुभव हुआ

    • हर दिन कई Zoom meetings और Slack notifications से थक गए
    • tech consulting पसंद है, लेकिन बड़ी कंपनियों द्वारा छोटी consulting कंपनियों के अधिग्रहण से culture मेल नहीं खाता
    • office लौटना भी अच्छा नहीं लगता
    • tech industry की ऊर्जा AI पर केंद्रित होने से रुचि कम हो गई

  • burnout से बाहर निकलने का अनुभव साझा किया

    • burnout से उबरने में बहुत समय लगता है
    • यह लंबी दूरी की cycling की तरह है, जिसमें लगातार 'fuel' और 'hydration' की ज़रूरत होती है
    • COVID के कारण startup रोककर आराम करने से recovery हुई
    • स्वस्थ लोगों के साथ रहना, exercise करना, अच्छा खाना, और ज़रूरत पड़ने पर medical intervention लेना महत्वपूर्ण है

  • burnout को पहचानने का क्षण महत्वपूर्ण है

    • burnout के लक्षणों को पहचानकर उनसे निपटना शुरू किया
    • burnout को स्वीकार करना recovery का पहला कदम है

  • burnout और bipolar disorder के बीच भ्रम की संभावना

    • stress के कारण समय-समय पर लौटने वाला depression, burnout समझा जा सकता है
    • bipolar disorder का diagnosis होने में औसतन 10 साल लगते हैं
    • संबंधित किताब की सिफारिश

  • burnout से इनकार करना आम बात है

    • burnout को स्वीकार करना recovery का पहला कदम है
    • self-care की अनदेखी करने पर recovery मुश्किल हो जाती है

  • burnout के कई कारण हो सकते हैं

    • सिर्फ overwork ही नहीं, बल्कि काम में अर्थ न मिलना या अन्य कारणों से भी burnout हो सकता है
    • अगर आप अपनी स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं, तो समस्या सुलझाने की कोशिश करनी चाहिए

  • burnout का अनुभव करने के बाद self-care के महत्व को समझा

    • पर्याप्त आराम, पौष्टिक भोजन, शारीरिक गतिविधि, और रिश्तों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है
    • burnout को सिर्फ overwork का परिणाम मानने के बजाय, यह समझना चाहिए कि खास तौर पर किस चीज़ की अनदेखी हुई और उसे कैसे ठीक किया जाए

  • burnout को पहचानने के बावजूद उससे निपट नहीं पाने का अनुभव

    • काम और मुश्किल होने पर ऐसा लगा जैसे दिमाग काम करना बंद कर रहा हो
    • HR में temporary disability के लिए आवेदन किया
    • डर था कि करियर रुक जाएगा
    • कुछ महीने पहले अपने ही संकेतों को न सुनने का अफसोस है