स्लीप इंजीनियरिंग (Sleep Engineering)

• मनुष्य अपने जीवन का एक-तिहाई हिस्सा नींद में बिताता है, और यह पानी की तरह एक आवश्यक तत्व है
• नींद मस्तिष्क, हृदय, प्रतिरक्षा तंत्र जैसे महत्वपूर्ण शारीरिक सिस्टम को नियंत्रित करती है, और इसकी कमी होने पर मानसिक तथा शारीरिक क्षति होती है
• FNSS(Familial Natural Short Sleep, पारिवारिक प्राकृतिक अल्पकालिक नींद) नामक एक दुर्लभ mutation वाले कुछ लोग 7-9 घंटे की अनुशंसित नींद से कम लेने पर भी स्वस्थ रहते हैं
• FNSS वाले लोग स्वस्थ, ऊर्जावान, आशावादी होते हैं, उनकी दर्द-सहन सीमा अधिक होती है, और वे नींद की कमी के नकारात्मक प्रभावों से प्रभावित नहीं होते
• FNSS ऐसे लोगों में पाया जाता है जिनकी sleep efficiency बहुत अधिक होती है; इसे इस रूप में समझाया जाता है कि वे नींद के मुख्य कार्यों को अधिक तेज़ी और कुशलता से पूरा करते हैं

स्लीप mutation

• FNSS मुख्य रूप से DEC2 नामक gene से जुड़ा है, जो नींद की अवधि कम करने वाला पाया गया है
• 2009 के एक अध्ययन में DEC2 mutation (DEC2P384R) की खोज हुई, जो orexin नामक neurotransmitter की expression बढ़ाता है
• orexin जागरूकता और नींद को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; इसकी कमी से narcolepsy (अत्यधिक नींद आना) और अधिकता से insomnia होता है
• FNSS और insomnia दोनों ही उच्च orexin स्तर से जुड़े हैं, लेकिन FNSS में स्वास्थ्य बना रहता है जबकि insomnia में ऐसा नहीं होता

FNSS का पुनर्निर्माण

• UCSF की शोध टीम ने DEC2P384R mutation वाला मानव gene चूहे के embryos में डालकर नींद की अवधि 1-2 घंटे कम करने में सफलता पाई, लेकिन दीर्घकालिक सुरक्षा और प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं हुई है
• FNSS को पुनर्निर्मित करने का लक्ष्य ऐसा सुरक्षित और आजीवन टिकाऊ तरीका विकसित करना है जो वयस्कों पर भी लागू हो सके
• दो approaches की समीक्षा की गई: orexin agonists और gene therapy

approach 1: Orexin Agonists

• Orexin receptor को सक्रिय करने वाली दवाओं को मौखिक रूप से देकर sleep efficiency सुधारने की विधि
• मुख्य अनिश्चितता यह है कि क्या orexin बढ़ाने से FNSS जैसा प्रभाव पुनः बनाया जा सकता है
• दीर्घकालिक प्रभाव, tolerance, और withdrawal symptoms की संभावना पर अभी अध्ययन नहीं हुआ है

approach 2: gene therapy

• प्राकृतिक FNSS variant की नकल करने की विधि, जिसमें DEC2P384R mutation को AAV9 vector का उपयोग करके orexin व्यक्त करने वाले neurons तक पहुँचाया जाता है
• वयस्कों में इस mutation को व्यक्त कराना प्रभावी होगा या नहीं, इस पर पर्याप्त डेटा नहीं है, और immune response तथा अप्रत्याशित प्रभावों को लेकर चिंता है

FNSS की दुर्लभता

• FNSS वाले केवल लगभग 90 परिवार ही पाए गए हैं
• यदि FNSS वास्तव में हानिरहित है, तो यह इतना दुर्लभ क्यों है, यह एक प्रश्न है
  • यदि अधिक कुशल नींद evolutionary advantage देती, तो इसके अधिक व्यापक होने की संभावना होती
• यह माना जा सकता है कि यह mutation जीवित रहने के लिहाज़ से तटस्थ है या reproductive success को प्रभावित नहीं करता

अगले कदम

• FNSS नींद अनुसंधान के लिए एक महत्वपूर्ण अवसर प्रदान करता है, और अधिक शोध की आवश्यकता है
• FNSS database का विस्तार और mutation धारकों की gene sequencing
• FNSS के पुनर्निर्माण के लिए दो मार्गों का परीक्षण

[xguru]

मैं आम तौर पर 7-9 घंटे से काफी कम सोता हूँ, लेकिन अभी तक तो ठीक-ठाक ही हूँ.
कुछ लोग कहते हैं कि उम्र बढ़ने पर मुश्किल होगी, लेकिन मेरा मन तो यही कहता है कि एक साल भी जवान रहते हुए थोड़ा और मज़े से जी लें?

[GN⁺]

Hacker News राय

• FNSS नामक एक genetic variant की विशेषता यह है कि इस पर नींद की कमी के नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ते और यह 1-2 घंटे कम सोकर भी काम चला सकता है

  • नींद की कमी cognitive function, स्वास्थ्य और दीर्घकालिक health outcomes को प्रभावित कर सकती है
  • नींद मस्तिष्क को पुनर्स्थापित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, और chronic sleep deprivation dementia के जोखिम को बढ़ा सकता है
  • नींद की quality महत्वपूर्ण है, केवल सोने की अवधि पर्याप्त नहीं है

• Orexin receptor antagonists अनिद्रा के इलाज में प्रभावी हैं

  • ये दवाएँ बहुत महंगी हैं, लेकिन अन्य sleep aids की तुलना में अधिक प्रभावी हैं और इनके side effects कम हैं
  • ये नींद की quality में सुधार करती हैं और लंबे समय में बहुत लोकप्रिय हो सकती हैं

• लगभग सभी जानवर किसी न किसी रूप में सोते हैं

  • संभवतः नींद का कोई evolutionary रूप से महत्वपूर्ण कारण है

• यह राय कि नींद की मात्रा से अधिक उसकी quality महत्वपूर्ण है

  • AffectableSleep.com deep sleep की efficiency बढ़ाने पर शोध कर रहा है
  • लक्ष्य नींद की quality में सुधार करना है, नींद का समय कम करना नहीं

• Orexin और नींद के संबंध पर शोध मौजूद है

  • NT1 patients में orexin स्तर कम होता है, इसलिए वे अनुचित रूप से REM sleep में प्रवेश कर जाते हैं
  • यह शोध करने की आवश्यकता है कि orexin स्तर बढ़ने से नींद की quality पर क्या प्रभाव पड़ता है

• FitBiomics के products नींद के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं

  • V•Nella और Nella थकान कम करते हैं और ऊर्जा बढ़ाते हैं
  • users ने थकान में कमी और ऊर्जा में वृद्धि का अनुभव किया है

• chronic sleep deprivation dementia, heart disease, diabetes आदि के जोखिम को बढ़ा सकता है

  • नींद का समय कम होने पर दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है

• evolutionary दृष्टि से नींद कम होना survival के लिए लाभदायक नहीं है

  • जागे रहने का समय metabolic rate बढ़ाता है
  • नींद कम होने का मतलब यह नहीं है कि आप अधिक काम कर सकते हैं

• लेखन शैली संक्षिप्त है और उसका उद्देश्य स्पष्ट है, जो अच्छी बात है

[edunga1]

मैं कॉफ़ी पर जीने वालों में से हूँ, इसलिए यहाँ जो nella आया है, उसे लेकर जिज्ञासा हो रही है.
यह दवा है, इसलिए इसे यूँ ही खरीद लेना थोड़ा मुश्किल लगता है. लगता है मूल लेख में भी यही बात उद्धृत की गई है.

[techiemann]

Nella और V.Nella को देखा तो ये probiotics निकले।

नींद में मदद करने वाला Nella, Lactobacillus के 3 प्रकार के lactic acid bacteria हैं (rhamnosus, plantarum, acidophilus)।

और जागकर गतिविधि में मदद करने वाला V Nella पूरी तरह Veillonella atypica है, जो subgingival क्षेत्र में अक्सर दिखने वाला और lactic acid खाकर बढ़ने वाला सूक्ष्मजीव है।

कहा जाता है कि Veillonella atypica lactic acid खाकर बढ़ता है, इसलिए मांसपेशियों का उपयोग करके काम करने या व्यायाम करने वाले लोगों में lactic acid के breakdown में मदद करता है। जो लोग बैठकर काम करते हैं, उनके लिए इसमें खास लागू होने वाली बात नहीं दिखती...

[kandk]

मैं भी..