- स्मार्टफोन ऊब और बोरियत को खत्म करने वाली मशीन हैं, लेकिन इसके कारण रचनात्मकता और सहानुभूति की क्षमता को नुकसान पहुँच रहा है
- इंटरस्टिशियल टाइम (interstitial time) मूल रूप से वह समय था जब ध्यान, दिवास्वप्न, अवलोकन जैसी मानवीय गतिविधियाँ होती थीं, लेकिन अब इसकी जगह लगभग पूरी तरह डिजिटल खपत ने ले ली है
- इंतज़ार और बोरियत से बचने की आदत हमारी ध्यान क्षमता, धैर्य और कल्पनाशक्ति को कमजोर करने का नतीजा ला रही है
- दिवास्वप्न (daydreaming) कभी रचनात्मकता और आत्म-चिंतन का स्रोत था, लेकिन उत्पादकता और दक्षता-केंद्रित संस्कृति में यह धीरे-धीरे गायब हो रहा है
- माता-पिता को बच्चों को बोरियत सहना सिखाना चाहिए, और बड़ों को भी अपनी डिजिटल आदतों की जाँच करने की ज़रूरत है
प्रस्तावना: हम क्यों धीरे-धीरे कम मानवीय होते जा रहे हैं
- Jonathan Haidt का कहना है कि स्मार्टफोन-केंद्रित जीवन प्राचीन दर्शन और धार्मिक परंपराओं से सीधे टकराता है
- तेज़ फैसले और लगातार उत्तेजना मानवता को कमजोर करते हैं, खासकर शांत आत्म-चिंतन का समय छीनकर
- Christine Rosen की किताब इस समस्या को बोरियत और इंटरस्टिशियल टाइम के खोने के रूप में समझाती है
इंटरस्टिशियल टाइम की मृत्यु
- इंटरस्टिशियल टाइम मूल रूप से क्लासों के बीच के 5 मिनट, लिफ्ट का इंतज़ार करते समय जैसे छोटे लेकिन महत्वपूर्ण विराम के क्षण हुआ करते थे
- अब लगभग हर व्यक्ति इस समय को स्मार्टफोन देखते हुए बिताने की आदत डाल चुका है
- यह रचनात्मकता, भावनात्मक नियंत्रण और धैर्य जैसी महत्वपूर्ण मानसिक क्षमताओं को कमजोर करने वाला कारक बन रहा है
बोरियत और दिवास्वप्न की भूमिका
- पहले बोरियत जीवन का स्वाभाविक और सामान्य हिस्सा थी, और यही रचनात्मक गतिविधियों का स्रोत भी बनती थी
- स्मार्टफोन बोरियत मिटाने के साथ-साथ संज्ञानात्मक परिपक्वता को रोकने वाले औज़ार की तरह काम करते हैं
- Mihaly Csikszentmihalyi के 'micro flow' सिद्धांत के अनुसार, बोरियत के बीच होने वाली छोटी गतिविधियाँ जीवन की लय बनाती हैं
- अब शांत होकर इंतज़ार करने का समय भी डिजिटल उत्तेजना के कब्ज़े में है, जिससे मस्तिष्क के default network के सक्रिय होने के मौके कम हो रहे हैं
स्मार्टफोन से बनी डिजिटल आदतें
- Pew Research के अनुसार 95% किशोरों के पास स्मार्टफोन है, और उनमें से आधे हमेशा ऑनलाइन रहते हैं
- बच्चे और बड़े, दोनों ही थोड़े से इंतज़ार में भी स्मार्टफोन उठा लेने की आदत डाल चुके हैं
- इसका सीधा असर सामाजिक अलगाव बढ़ने और दोस्तों-परिवार के साथ संवाद घटने के रूप में दिखता है
दिवास्वप्न के मनोवैज्ञानिक प्रभाव
- Jerome Singer ने दिवास्वप्न को सकारात्मक, रचनात्मक और आत्म-चिंतनशील गतिविधि के रूप में वर्गीकृत किया
- तंत्रिका वैज्ञानिकों का कहना है कि दिवास्वप्न स्मृति सुदृढ़ीकरण, नैतिक निर्णय और दूसरों की भावनाओं के सिमुलेशन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है
- यह मुक्त संघ की अवस्था तकनीक द्वारा अत्यधिक उत्तेजना मिलने पर बनाए रखना और कठिन हो जाता है
दक्षता और प्रतीक्षा समय को लेकर बदली हुई सोच
- आधुनिक मनुष्य इंतज़ार को एक 'समस्या' मानता है और तुरंत उत्तेजना खोजने लगता है
- इंतज़ार और प्रत्याशा का समय मनुष्य को भावनात्मक तैयारी और सहानुभूति देने वाला महत्वपूर्ण क्षण है
- तकनीक इस समय को निरर्थक खपत से बदल रही है, और इससे भावनात्मक प्रतिक्रिया का पहले से अनुमान लगाने की 'imagination response' क्षमता भी कमजोर होती है
बच्चों को बोर होने दें
- बोरियत बच्चों को अपने दम पर समस्या-समाधान क्षमता विकसित करने का अवसर देती है
- जब भी बच्चा बोर हो, हर बार तुरंत डिजिटल डिवाइस देने के बजाय, 'बाहर जाओ और खेलो' वाला पुराना तरीका अधिक प्रभावी हो सकता है
- बड़ों को भी इसी तरह इंतज़ार के समय स्मार्टफोन की जगह आसपास देखना या बस खोए रहना जैसी आदत आज़मानी चाहिए
निष्कर्ष: तकनीक के युग में प्रतिरोध है 'यूँ ही खो जाना'
- थोड़ी-सी बोरियत रचनात्मकता और मानवता को वापस पाने की कुंजी बन सकती है
- स्मार्टफोन की जगह दिवास्वप्न देखना, इंतज़ार सहना, और इंटरस्टिशियल टाइम को बर्बादी नहीं बल्कि अवसर मानना प्रतिरोध का नया तरीका है
- Aristotle के शब्दों में, "धैर्य कड़वा होता है, लेकिन उसका फल मीठा होता है" — यह शास्त्रीय बुद्धि आज हमें पहले से अधिक चाहिए
12 टिप्पणियां
जब हम यूँ ही शून्य में खोए रहते हैं, तब कहा जाता है कि न्यूरॉन्स की सक्रियता का दायरा फैलता है
और दिमाग कई तरह की जानकारियों को आपस में जोड़ता है, इसलिए ब्रेन साइंस की तरफ़ से बार-बार कहा गया है कि यूँ खाली बैठना बेहद ज़रूरी समय है।
फिर भी मैं खुद भी हर समय स्मार्टफ़ोन ही पकड़े रहता हूँ, हा।
जिन सभी लोगों को यह लेख दिलचस्प लगा, उन्हें मैं
Thinking is overratedनाम की किताब और मस्तिष्क के default mode network के बारे में एक बार ज़रूर जानने की सलाह देता हूँ।यह लेख पढ़ने के बाद मैं आने-जाने के रास्ते में फोन की बजाय नज़ारे देखते हुए तरह-तरह के बेतरतीब ख़यालों में समय बिताता हूँ। लगता है जैसे अब जाकर थोड़ी साँस लेने की जगह मिली हो।
मैं कक्षा 11 का छात्र हूँ, और यूँ ही यहाँ आ गया था, लेकिन अब यह महसूस करके जा रहा हूँ कि मैं बहुत सारा समय सिर्फ़ मोबाइल फोन को देखते हुए बिताता रहा हूँ। डिजिटल युग के लोगों के लिए चेतावनी देने वाला यह अच्छा लेख लिखने के लिए धन्यवाद। लगता है कि पढ़ाई में भी थोड़ा फायदा हो जाए, इसलिए अब मुझे एक कागज़ की किताब खोलकर पढ़नी चाहिए।
Veritasium का Why Boredom is Good For You(खाली समय आपके लिए क्यों अच्छा है) भी इसी तरह की बात करता है.
उस समय फोन इस्तेमाल नहीं कर पाने वाली सैन्य सेवा मुझे घुटन और अकेलेपन से भरा समय लगती थी, लेकिन अब पीछे मुड़कर सोचता हूँ तो लगता है कि उतना मानवीय आत्मचिंतन मैंने फिर कभी नहीं किया। इससे बहुत सहमति महसूस होती है।
हाँ। लगता है कि ज़बरदस्ती ही सही, थोड़ा खाली और उबाऊ समय भी ज़रूरी है।
इसलिए मुझे लगता है कि आजकल के समय में yoga जैसी exercise और भी बेहतर है। Yoga करने के उस 1 घंटे के दौरान मैं फ़ोन इस्तेमाल नहीं करता/करती, और बस yoga या इधर-उधर के ख़याल ही आते हैं। Running या दूसरी exercises में तो गाने या podcast सुन ही लेते हैं, लेकिन yoga में वह भी नहीं होता।
Hacker News राय
पिछले साल 4 महीने तक स्मार्टफोन का इस्तेमाल नहीं किया और एक dumbphone पर स्विच किया। वह समय शानदार था, और फिर से स्मार्टफोन इस्तेमाल करना शुरू करने का अफसोस है
दिवास्वप्न देखना अच्छी रणनीति बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है
औसत व्यक्ति अपने मानसिक जीवन की गुणवत्ता के बारे में जो सबसे महत्वपूर्ण फैसला ले सकता है, यह वही है
हाल ही में एहसास हुआ कि स्मार्टफोन समय छीन लेता है
दिवास्वप्न के दौरान भूली हुई यादें फिर से उभर सकती हैं
छोटे स्क्रीन वाले mobile device की आदत कभी नहीं पड़ सकी
छोटा-सा दिवास्वप्न भी उत्पादक हो सकता है
20 साल से हर दिन 60 मिनट से ज़्यादा टहलता हूँ
स्मार्टफोन से पहले के दौर में लोग किताब या puzzle साथ लेकर चलते थे
क्यों एक स्थिर desktop PC मानसिक एकीकरण के लिए महत्वपूर्ण है?
> tines
> मैंने यह भी महसूस किया है कि computing activities के लिए एक समर्पित जगह होना — जैसा कि phone, tablet या laptop की बजाय एक स्थिर desktop computer के साथ प्रोत्साहित होता है — मेरी मानसिक स्थिरता के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। मैं इसे भी फिर से वापस ला रहा हूँ।
मुझे लगता है कि "मानसिक एकीकरण" की बजाय "मानसिक स्थिरता" अधिक उपयुक्त अनुवाद है। ऐसा प्रतीत होता है कि उद्देश्य के अनुसार जगह को अलग करके डिवाइस इस्तेमाल के समय को सीमित करने का इरादा है।
जवाब के लिए धन्यवाद!