iPhone को dumbphone की तरह इस्तेमाल करना
(stopa.io)- Apple Configurator का इस्तेमाल करके iPhone को dumbphone की तरह सीमित उपयोग के लिए सेट किया गया
- इस तरीके से रोज़ लगभग 2 घंटे screen time की बचत का अनुभव हुआ, और 2 महीनों तक इसका असर बना रहा
- App Store और कुछ खास वेबसाइटों को ब्लॉक करने सहित पूरा control संभव है, इसलिए सिर्फ़ ज़रूरी apps और sites तक ही पहुंच रखी जा सकती है
- कमियां यह हैं कि factory reset करना पड़ता है, और मनचाहा environment सेट करने में कई हफ्ते लग सकते हैं
- कुल मिलाकर productivity बढ़ने और focus बेहतर होने का सकारात्मक अनुभव हुआ
प्रेरणा
- अक्सर दिन में 4 घंटे से ज़्यादा समय स्मार्टफोन स्क्रीन पर बीत जाता था
- इसका मतलब है कि 20 साल में जागते हुए जीवन के 5 साल स्मार्टफोन इस्तेमाल में खर्च हो सकते हैं
- Nokia जैसे पुराने dumbphone के दौर में लौटना चाहते थे, लेकिन Google Maps, Spotify, Uber, Kindle, ChatGPT, WhatsApp जैसी रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए ज़रूरी apps की वजह से iPhone छोड़ना संभव नहीं था
- सोशल मीडिया इस्तेमाल को लेकर अक्सर पछतावा होता था, और यह काम तथा आसपास के लोगों के साथ बिताए समय में भी बाधा बनता था
- self-control, Screen Time, dumbphone पर स्विच करना जैसी कई कोशिशें की गईं, लेकिन सभी असफल रहीं
जो कोशिशें असफल रहीं
- सिर्फ़ self-control काफ़ी नहीं लगा
- सोशल मीडिया कंपनियों के बेहद ताकतवर design temptation के सामने सिर्फ़ व्यक्तिगत इच्छाशक्ति से जीतना मुश्किल है
- Screen Time फीचर को भी आसानी से निष्प्रभावी किया जा सकता है, इसलिए उसका व्यावहारिक असर नहीं हुआ
- दूसरे फ़ोन (dumbphone) पर स्विच करने पर iPhone के app ecosystem का पूरा विकल्प नहीं मिल पाता
- Things 3 जैसे कुछ खास apps की ज़रूरत रहती है
Apple Configurator की खोज
- Apple Configurator मूल रूप से कंपनियों के लिए iPhone पर restrictions लगाने के लिए बनाया गया एक मुफ़्त tool है
- इसे व्यक्तिगत उपयोग के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है, और iPhone store display device की तरह सिर्फ़ कुछ apps और features तक सीमित access के साथ सेट किया जा सकता है
Apple Configurator के फ़ायदे
- बदलाव करने पर वास्तविक friction पैदा होता है
- laptop से connect करके अलग software में बदलाव करना पड़ता है, इसलिए कोई भी परिवर्तन करने से पहले सोचने का समय मिलता है
- App Store को पूरी तरह disable किया जा सकता है, जिससे अनचाहे apps की installation शुरुआत से ही रुक जाती है
- website content filtering के साथ मिलाकर यह बहुत शक्तिशाली restriction environment बना देता है
- यह फिर भी iPhone ही रहता है
- अपनी ज़रूरत के मुताबिक सिर्फ़ ज़रूरी apps चुनकर customized setup बनाया जा सकता है, जैसे ChatGPT, Claude, GitHub, Things3, Waymo आदि
Apple Configurator की कमियां
- device का factory reset ज़रूरी है
- setup शुरू करने के लिए iPhone को reset करना पड़ता है, और शुरुआती सेटिंग में कई घंटे लगते हैं
- सही environment तैयार करने में कई हफ्ते लग सकते हैं
- शुरुआत में छूटे हुए apps जैसी वजहों से असुविधा हो सकती है, और धीरे-धीरे profile को adjust करके इसे optimize करना पड़ता है
2 महीनों के अवलोकन और अनुभव
सकारात्मक बदलाव
- स्मार्टफोन अब utility जैसा महसूस होता है
- पहले की तरह ध्यान भटकाने के बजाय अब सिर्फ़ ज़रूरी functions इस्तेमाल करने वाला environment बन गया
- ChatGPT, Claude जैसे LLMs का इस्तेमाल बहुत उपयोगी रहा
- जानकारी ढूँढने या वेबसाइट का सार लेने जैसे कामों में इन्हें सिर्फ़ ज़रूरत पड़ने पर केंद्रित तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है
- restrictions हटाने की इच्छा नहीं होती
- पिछली कोशिशों के उलट, बीच में सब कुछ वापस पहले जैसा कर देने की इच्छा लगभग ख़त्म हो गई
अभी बाकी चुनौतियाँ
- email जैसे ऐसे apps जिनका देखना ज़रूरी है लेकिन जो ज़्यादातर non-productive होते हैं, उन्हें कैसे संभाला जाए, यह अभी भी एक सवाल है
- राय है कि अगर सिर्फ़ महत्वपूर्ण emails दिखाने वाला अलग app हो, तो वह आदर्श होगा
कुल परिणाम
- स्मार्टफोन उपयोग रोज़ 4 घंटे से घटकर 2 घंटे पर आ गया
- समय अब productivity apps और परिवार से calls जैसी ज़रूरी चीज़ों पर केंद्रित हो गया
व्यावहारिक गाइड (How-to Guide)
- शुरुआती setup में लगभग 2 घंटे, और बाद की fine-tuning में 2 हफ्ते लगने की उम्मीद रखें
1. iPhone factory reset
- Settings > General > Transfer or Reset iPhone > Erase All Content and Settings पर जाकर reset करें
2. Apple Configurator install करें
- Mac App Store से Apple Configurator download करके चलाएँ
3. iPhone को 'Prepare' mode में बदलें
- iPhone को laptop से connect करें, फिर Configurator में 'Prepare' चुनें
- Manual Configuration, Supervise devices चुनें
- Apple School Manager/Business Manager login चरण को skip करें
- Organization का नाम मनचाहा लिखें, Setup Assistant के सभी चरण skip करें
4. iPhone apps install और setup करें
- iPhone reset के बाद backup restore न करें
- सिर्फ़ ज़रूरी apps चुनकर install करें
- उदाहरण: Audible, Kindle, Uber, Waymo, Slack, Messenger, WhatsApp, ChatGPT, Claude, Gmail, GitHub, Spotify, Things आदि
5. 'प्रोफ़ाइल(Profile)' बनाएँ और restrictions सेट करें
- Configurator में नया profile (New Profile) बनाएँ
- General: security–'Never', profile auto-removal–'Never'
- Content Filter: 'Specific Websites only' पर सेट करें, और सिर्फ़ मनचाही websites दर्ज करें
- Restrictions: 'Allow Installing Apps' का check हटाएँ (App Store disable हो जाएगा)
- profile save करने के बाद उसे iPhone पर apply करें
6. profile जोड़ें और setup पूरा करें
- Configurator में device पर 'right click > Add > Profiles' के जरिए profile apply करें
- apply होने के बाद App Store गायब हो जाने की पुष्टि की जा सकती है
इसे On/Off switch की तरह इस्तेमाल करना
- जब ज़रूरत हो और कोई नया app install करना हो, तो profile हटाकर app जोड़ें, फिर profile दोबारा apply कर दें
समापन
- इस प्रक्रिया से अपना खुद का dumbphone environment वाला iPhone बनाया जा सकता है
- कोई समस्या या सुधार सुझाव हो तो email से संपर्क किया जा सकता है
आभार: Ilia Parunashvili, Alex Kotliarskyi, Alex Reichert, Daniel Woelfel, Jacky Wang, Nicole Garcia Fischer
[[1]] लेखक के अनुसार सोशल मीडिया बेकार tool नहीं है, लेकिन स्मार्टफोन पर उसका 'संयमित' इस्तेमाल करना मुश्किल है
[[2]] यह राय भी है कि अगर laptop मौजूद हो, तो Twitter को laptop पर देखना शायद कम बाधक हो सकता है
[[3]] Google Script और LLM को मिलाकर सिर्फ़ महत्वपूर्ण mails छाँटने का तरीका भी संभव हो सकता है
3 टिप्पणियां
अलर्ट की importance सेटिंग के ज़रिए नोटिफिकेशन को इस तरह बाँटकर सेट कर दें—एक, जिनके लिए vibration/आवाज़ जैसी तुरंत feedback मिले; दो, जिनमें कोई feedback न हो और वे सिर्फ lock screen पर दिखें; और तीन, जिनमें न feedback हो और न ही वे lock screen पर दिखें, बस जमा होते रहें—तो बेवजह attention बंटने की संभावना काफ़ी कम हो जाती है.
व्यक्तिगत रूप से मेरा मानना है कि अगर कोई व्यक्ति ऐसे "dumb phone" बनाने वाले टूल के बिना अपने smartphone के इस्तेमाल को खुद नियंत्रित नहीं कर सकता, तो उसे शुरू से ही ऐसे device का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.
खासकर तब, जब ध्यान लगाकर काम करते समय भी उसकी नज़र बार-बार फोन की ओर जाती रहे.
Hacker News की राय
ईमेल के बारे में सोचें तो लगता है कि महत्वपूर्ण अलर्ट मिस न हों इसलिए ईमेल नोटिफिकेशन चालू रखने चाहिए, लेकिन असल में आने वाले 90% ईमेल महत्वपूर्ण नहीं होते। FOSDEM में सुनी एक प्रस्तुति से यह समझ आया कि आजकल अधिकांश ईमेल transactional कामों के लिए होते हैं, जैसे password reset, promotion, 2FA, delivery confirmation आदि। तब लगा कि सिर्फ mail filtering काफ़ी नहीं है, इसलिए whitelist तरीका अपनाया। Transactional फ़ोल्डर में सारे मेल इकट्ठा होते हैं, और सिर्फ़ सच में ज़रूरी ईमेल पते inbox में आने के लिए सेट किए हैं। लगभग 20 पते ही नोटिफिकेशन के लिए चुने गए हैं, और अब तो बहुत समय बाद inbox notifications फिर से चालू करने लायक स्थिति लग रही है। अभी चालू नहीं किए हैं, लेकिन अब नोटिफिकेशन उपयोगी लगेंगे
Apple का Assistive Access mode एक दिलचस्प feature है। मूल रूप से यह cognitive disability वाले लोगों के लिए बनाया गया था, लेकिन उम्रदराज़ लोगों के लिए भी अच्छा है। लेकिन मेरे मामले में काम के समय Jira, Slack, GitHub जैसे apps चाहिए होते हैं, और काम के बाद उन्हें इस्तेमाल नहीं करना चाहता। Focus mode से यह संभव तो है, लेकिन काश इसे सच में खुद पर लागू करने का कोई मजबूर करने वाला तरीका भी होता
समझ नहीं आता कि इतने लोग email notifications चालू क्यों रखते हैं। ऐसे ईमेल बहुत कम होते हैं जिन पर तुरंत प्रतिक्रिया ज़रूरी हो। सिर्फ़ parcel arrival alerts को filter से अलग निकालकर notification लेता हूँ और बाकी सब बंद रखता हूँ
लेखक ने जो कई apps recommend किए हैं, उन्हें install करने से पहले एक तरीका आज़माया जा सकता है। फोन की battery पूरी खत्म कर दें और एक हफ़्ते तक उसे बिल्कुल इस्तेमाल न करें। इस दौरान जब भी कुछ करने का मन हो, उसे एक छोटी notebook में लिखें, और लगभग 15 मिनट बाद यह भी लिखें कि उसकी जगह वास्तव में क्या किया। एक हफ़्ते बाद यह अलग करना आसान होगा कि smartphone सच में कहाँ ज़रूरी था और कौन-सी आदतें सिर्फ़ आदत भर थीं, और फिर उसी आधार पर 'dumb phone' mode को customize किया जा सकता है
भविष्य में मैं अपने बेटे को जो फोन दूँगा, उसमें सिर्फ़ terminal और ChatGPT होंगे। Tailscale से server में login करके terminal में ज़रूरी सब काम किए जा सकेंगे। इससे visual और social 'dopamine' वाले प्रलोभन कम से कम रहेंगे और बुनियादी phone functionality भी बनी रहेगी
Hacker News पर web traffic कितनी तेज़ी से आ रही है, यह real time में दिखाने वाला 'active reader counter' काफ़ी दिलचस्प है। ऐसे graphs बहुत देखे हैं, लेकिन real-time number कुछ अलग ही लगता है
Apple Configurator का उपयोग वाला विचार मज़ेदार है। मैं सारे interesting apps हटा देता हूँ और Foqos, One Sec, और grayscale साथ में इस्तेमाल करता हूँ। खासकर Foqos मुख्य चीज़ है। इसमें QR code या NFC tag scan करने की ज़रूरत वाली functionality है, इसलिए असली friction पैदा होती है। QR/NFC को दूर रख सकते हैं या बंद करके रख सकते हैं। आधे-अधूरे महत्वपूर्ण कामों, जैसे email या किसी web browser के लिए, "emergency QR + scratch sticker" से unlock करने की तैयारी रखी है। यानी QR code print करके रखो, और उनमें से एक को scratch किए बिना इस्तेमाल न कर पाओ
मैं भी लगभग 1 साल से लगभग इसी तरीके से इस्तेमाल कर रहा हूँ। OP जैसा ही है, लेकिन Configurator profile में whitelist sites भी पूरी तरह खाली छोड़ दीं, इसलिए browser पूरी तरह इस्तेमाल नहीं किया जा सकता। App के अंदर के webviews भी, जैसे Maps या FB Messenger, पूरी तरह block हो जाते हैं — यही फ़र्क है
मेरी पत्नी और मैं एक-दूसरे के फोन पर parental controls सेट करते हैं। यात्रा के समय ज़रूरत पड़ने पर थोड़ी देर के लिए बंद कर देते हैं, और घर लौटते ही फिर चालू कर देते हैं। यह सुनने में बेतुका लग सकता है, लेकिन वास्तव में बहुत असरदार है
लेखक की setup पद्धति मुझे पसंद आई। ऐसा लगा कि practical friction और usability के बीच संतुलन ठीक उसी दिशा में रखा गया है जिसे मैं ढूँढ रहा था। मेरी जिज्ञासा यह है: 1) backup/restore पर इसका क्या असर पड़ता है, यानी नया phone लेते समय backup data इस्तेमाल किया जा सकता है या नहीं, 2) Configurator profile को disable करना क्या किसी खास Mac device से बंधा होता है, यानी अगर मेरे पास Mac नहीं है तो क्या दोस्त का device इस्तेमाल कर सकता हूँ। लेख अच्छा लगा, साझा करने के लिए धन्यवाद
Lobste.rs की रायें
मैं लेखक नहीं हूँ, लेकिन पिछले 6 महीनों से लगभग यही तरीका अपनाकर देखा है, और फ़ोन से होने वाली ध्यान-भंग की समस्या कम करने के लिए मैंने अब तक जो कुछ भी आज़माया, उनमें यह सबसे असरदार था
इस दौरान स्क्रीन टाइम लिमिट, ऐप हटाना·ब्लॉक करना, grayscale स्क्रीन, अलग डिवाइस, कई तरह के “dumbphone” प्रयोग वगैरह मिलाकर करीब दस चीज़ें आज़माईं, लेकिन रुकावट बहुत कम हो तो मैं उसे बायपास कर देता था, और बहुत ज़्यादा हो तो आख़िरकार छोड़ देता था
Apple Configurator ने हैरानी की बात है कि एक ठीक-ठाक बीच का रास्ता बना दिया। फ़ोन अब भी उपयोगी है, लेकिन अब वह अनंत slot machine जैसा महसूस नहीं होता, और आम तौर पर App Store बंद रहता है। प्रोफ़ाइल हटाने के लिए फ़ोन को laptop से जोड़ना पड़ता है—यह रुकावट बहुत बड़ी नहीं है, लेकिन पुरानी आदतों में वापस जाने से रोकने के लिए काफ़ी है
कुल मिलाकर यह काफ़ी अच्छा नज़रिया है, लेकिन “अगर जानकारी चाहिए तो LLM से पूछो और बिना ध्यान भटकाए सारांश पा लो। कोई किसी वेबसाइट को देखने को कहे तो LLM से उसे scrape करके सारांश बनवा लो” वाला हिस्सा सच में बेहद घिनौना लगता है
काश Apple Configurator में MacBook की ज़रूरत न होती, या reset की ज़रूरत न पड़ती
ऐसे प्रोफ़ाइल MDM प्रोफ़ाइल जितना ज़्यादा control नहीं देते, लेकिन कई तरह की पाबंदियाँ लगाने के लिए काफ़ी हैं
इस तरह के तरीके मेरे लिए इसलिए काम नहीं आए, क्योंकि आख़िरकार मैं सब कुछ web browser से ही खोल लेता था। उसकी जगह Brick काफ़ी मददगार रहा
क्या iCloud Photos को फिर भी इस्तेमाल करने का कोई तरीका है?