क्या आप सचमुच कोशिश कर रहे हैं

• Selective Agency की अवधारणा के केंद्र में यह बताया गया है कि इंसान जीवन के केवल कुछ क्षेत्रों में सक्रिय रूप से काम करता है और बाकी क्षेत्रों में ठहरा हुआ रहता है
• लेखिका अपने cyber stalking के शिकार होने के अनुभव के ज़रिये बताती हैं कि उन्हें एहसास हुआ कि वे समस्या का समाधान टाल रही थीं, और अंततः उनके पति के हस्तक्षेप से स्थिति सुलझी
• इस मामले के माध्यम से यह इंगित किया गया है कि इंसान किसी खास समय की कम autonomy वाली अवस्था में अटक सकता है और बाद में भी समस्याओं को उसी तरीके से संभालने की प्रवृत्ति रखता है
• काम, रिश्ते और self-management के तीन क्षेत्रों में से एक या अधिक में ‘सचमुच कोशिश न करने’ की स्थिति मौजूद हो सकती है, और कोशिश करने का एहसास वास्तविक प्रयास से अलग हो सकता है
• लगातार willpower झोंकने के बजाय creative resources के उपयोग और self-check को वास्तविक कोशिश बताया गया है, और हर व्यक्ति को अपने रुके हुए क्षेत्र को पहचानकर फिर से कोशिश करने की ज़रूरत पर बल दिया गया है

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Cyber stalking की घटना और असहायता

• लेखिका को 5 साल पहले rehab treatment के दौरान भारत-जनित एक cyber stalker ने लगातार परेशान किया
  • stalker उनकी tweets को coded messages की तरह पढ़ता था और मानता था कि उसका उनके साथ निजी रिश्ता है
  • संपर्क ब्लॉक करने पर भी वह नए accounts और numbers से पहुँचता रहा और धमकियों व प्रेम-प्रस्तावों को दोहराता रहा
• कई साल तक प्रतिक्रिया देना छोड़कर इसे यूँ ही पड़ा रहने दिया गया, लेकिन जब stalker ने passport और visa application की तस्वीरें भेजीं, और लेखिका का नंबर इस्तेमाल करके kidnapping scam चलाया, तो डर चरम पर पहुँच गया
• उनके पति ने FBI, अमेरिकी वाणिज्य दूतावास और भारत की स्थानीय पुलिस के साथ मिलकर समस्या सुलझाई, और stalker का अमेरिका में प्रवेश असंभव हो गया
• लेखिका इस बात पर विचार करती हैं कि वही रणनीति वे खुद भी सोच सकती थीं, फिर भी उन्होंने सीधे कार्रवाई क्यों नहीं की

Selective Agency

• लोगों को कुल मिलाकर उच्च या निम्न agency वाले समूहों में नहीं बाँटा जा सकता; वे परिस्थिति के अनुसार चुनिंदा रूप से सक्रिय होते हैं
• जीवन को work, दूसरों के साथ संबंध, और अपने साथ संबंध — इन तीन क्षेत्रों में बाँटें, तो अधिकांश लोग कम-से-कम एक क्षेत्र में रुकी हुई परिपक्वता दिखाते हैं
• उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति पेशेवर रूप से बहुत innovative हो सकता है, लेकिन भावनात्मक विकास या संबंध बनाने में अपरिपक्व रह सकता है
• इसे इस तरह समझाया गया है कि जब हम किसी समस्या से पहली बार टकराते हैं, तब की कम resource वाली अवस्था में अटक जाते हैं और बाद में विकसित हुई क्षमताओं को लागू नहीं कर पाते

‘कोशिश करने का एहसास’ और वास्तविक प्रयास में अंतर

• जब लोग अतीत की किसी असफल समस्या को याद करते हैं, तो वे “मैंने कोशिश की थी, पर हुआ नहीं” वाली समझ में अटके रहकर नई approach बंद कर देते हैं
• उदाहरण के तौर पर, 20 साल की उम्र में therapy से anxiety हल न कर पाने वाला व्यक्ति 30s में भी उसी रवैये से anxiety को अपनी स्थायी विशेषता मान लेता है
• लेकिन काम में वही व्यक्ति असफलता के बाद कई तरीके आज़माता है, जबकि अपनी निजी समस्याओं पर वही जिज्ञासा लागू नहीं करता
• nutrition, sleep, medication, coaching, नई therapies जैसे विभिन्न resources के उपयोग की संभावना को नज़रअंदाज़ करके, केवल willpower के भरोसे टिके रहना ही ‘कोशिश’ समझ लिया जाता है
• लेखिका साफ़ कहती हैं: “कोशिश करने का एहसास, वास्तविक कोशिश के बराबर नहीं होता”

Alexander Technique और sensory distortion

• Alexander Technique की अवधारणा “faulty sensory appreciation(संवेदी विकृति)” का उल्लेख किया गया है
  • आदतन तनाव शरीर की संवेदना को विकृत कर देता है, जिससे गलत posture भी सही महसूस हो सकता है
  • वास्तव में आरामदेह posture उल्टा अजनबी लगने लगता है
• इसी तरह, रिश्तों या अपने भीतर की समस्याओं में इच्छाशक्ति-आधारित तनाव की अवस्था को ‘सामान्य’ मान लेने के मामले भी आम हैं
• लगातार willpower खर्च होना गलत ढंग से डिज़ाइन की गई जीवन-व्यवस्था का संकेत हो सकता है, और वास्तविक कोशिश अधिक कुशल और स्वाभाविक दिशा में होनी चाहिए

self-check और फिर से कोशिश करने की ज़रूरत

• हर व्यक्ति को यह पहचानना चाहिए कि वह किस क्षेत्र में समय के साथ ठहर गया है
  • काम, रिश्ते और self-management में से सबसे बड़ी समस्या को पहचानें, और ध्यान रखें कि वह साधारण उदासी या गुस्से के रूप में छिपी हो सकती है
• खुद से ये सवाल पूछने की ज़रूरत बताई गई है
  • “क्या मैंने उपलब्ध सभी resources का उपयोग करके हर संभव समाधान आज़मा लिया है?”
  • “क्या मैं अपने लिए भी उतना ही कर रहा हूँ जितना उसी समस्या वाले किसी दोस्त के लिए करता?”
  • “क्या मैं सचमुच ‘वास्तव में कोशिश कर रहा हूँ?’”
• लेख का समापन इस बात के साथ होता है कि यह ‘कोशिश के भ्रम’ से बाहर निकलकर self-efficacy को फिर से गढ़ने का अवसर देता है

[nobae]

स्मार्ट लेकिन मेहनत नहीं करने वाला, स्मार्ट और मेहनती, बेवकूफ़ लेकिन मेहनती, बेवकूफ़ और मेहनत नहीं करने वाला
मैं इनमें से कौन हूँ?

[GN⁺]

Hacker News राय

• जब हम किसी को सलाह देते हैं या उसकी मदद करते हैं, तो हमेशा ऐसा लगता है कि उसकी समस्या मेरी समस्या से काफी आसान है
  अपने लिए तो एक फ़ोन कॉल करना भी मुश्किल लगता है, लेकिन परिवार या दोस्त के लिए मैं खुशी-खुशी कर देता हूँ
  शायद दूसरों के लिए काम करते समय आत्मविश्वास बढ़ने और चिंता कम होने का कोई मनोवैज्ञानिक कारण होता है

  • ADHD कम्युनिटी में भी ऐसी ही बात होती है। दोस्त का घर साफ़ करना मज़ेदार और नया लगता है, लेकिन अपना घर साफ़ करना मानसिक रूप से पीड़ादायक बन जाता है
    शायद इसलिए कि दूसरे की समस्या देखते समय हम ‘सीखी हुई लाचारी’ से बाहर निकल पाते हैं
  • मैंने भी अपने मनोचिकित्सक से बात करते हुए यह महसूस किया था। डॉक्टर ने इस बहादुर और आत्मविश्वासी रूप को ‘me-mentor’ कहा
    उनका कहना था कि इस रूप को विकसित करके उससे अपने चिंतित हिस्से को सहारा देना ही मुख्य बात है
  • जब हम दूसरे की समस्या देखते हैं, तो हमें सिर्फ़ समस्या दिखती है, लेकिन असल में उस व्यक्ति के पास आदतें, मान्यताएँ, आवेग जैसी जटिल पृष्ठभूमि होती है
    इसलिए उसके लिए समाधान मुश्किल होता है। हम आत्म-जागरूकता में अच्छे नहीं होते, इसलिए यह बात समझ नहीं पाते
  • उल्टा, जब हम दूसरों को सलाह देते हैं, तो loss aversion कम काम करती है, इसलिए हम ज़्यादा जोखिम वाले विकल्प सुझा देते हैं
    क्योंकि उसका नुकसान सीधे हमें नहीं उठाना पड़ता
  • आख़िरकार मूल बात कमज़ोरी उजागर होने की है। अपने लिए कुछ माँगें तो इंकार व्यक्तिगत चोट जैसा लगता है, लेकिन किसी और के लिए करें तो बोझ कम लगता है

• “Agency (आत्म-प्रेरित क्षमता)” के महत्व वाली बात पर मुझे संदेह है
  जब जीवन ठीक चल रहा था, तब मुझे लगता था कि मैं बहुत proactive हूँ, लेकिन जिन स्थितियों पर नियंत्रण नहीं होता, उनमें किस्मत और माहौल का असर कहीं बड़ा होता है, यह समझ आया
  किसी के पास मानसिक गुंजाइश नहीं है, इसका मतलब यह नहीं कि वह ‘कोशिश नहीं कर रहा’
  शारीरिक सीमाओं को समझा जाता है, लेकिन मानसिक सीमाओं को व्यक्ति की ज़िम्मेदारी बना देना सामाजिक रूप से अजीब है

  • लेकिन अगर हर चीज़ का दोष किस्मत को दे दिया जाए, तो हम लाचारी के जाल में फँस जाते हैं
    mentoring करते समय मैंने देखा है कि कई बार सिर्फ़ “क्या आपने सीधे बात करके देखा?” जैसे सवाल से भी बात सुलझ जाती है
    अक्सर स्थिति वास्तव में हमारे नियंत्रण में होती है, लेकिन व्यक्ति खुद उसे असंभव मान लेता है
  • मूल लेख में भी माना गया है कि जब भावनात्मक गुंजाइश न हो, तब कोशिश करना भी मुश्किल हो सकता है
    लेकिन समस्या तब है जब समय बीतने के बाद कुछ करने के संसाधन आ जाने पर भी इंसान उसी पुरानी लाचार सोच में अटका रहता है
  • कभी-कभी दर्दनाक यात्रा को भी कृतज्ञता या आस्था जैसी मनःस्थिति के साथ स्वीकार करना, agency का एक रूप हो सकता है

• यह अवधारणा दार्शनिकों ने लंबे समय से उठाई है, खासकर Sartre की ‘bad faith’ से यह मिलती-जुलती है
  यानी चिंता, अपराधबोध या ज़िम्मेदारी के बोझ से बचने के लिए अवचेतन रूप से यह मान लेना कि ‘मेरे पास कोई विकल्प नहीं है’

  • जब मेरा पैर घायल था और मैं बैसाखी के सहारे चल रहा था, तब मैंने महसूस किया कि मैंने अनजाने में कई काम छोड़ दिए थे
    एक कप कॉफ़ी बनाना भी मुश्किल लगता था, और बाद में मैंने यही पैटर्न अपने पिता में भी देखा
  • जैसे हम ज़्यादातर बाहरी उत्तेजनाओं को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, वैसे ही हम उतना ही ग्रहण करते हैं जितना संभाल सकें
    कभी-कभी ‘मैं कोशिश नहीं करता’ वाली धारणा बदल जाए, तो इंसान फिर से कार्रवाई कर पाता है
  • ऐसा लगता है कि इस ‘bad faith’ को सामाजिक नियंत्रण के औज़ार की तरह हथियारबंद कर दिया गया है। अमेरिका की उदासीन जन-मानसिकता इसका एक उदाहरण है
  • ज़्यादातर इनपुट को नज़रअंदाज़ करना अनुकूलन का हिस्सा है, लेकिन महत्वपूर्ण संकेतों को अनदेखा करना बड़ी समस्या बन सकता है
    यह पहचानना कि वह किस बिंदु पर हानिकारक दिशा में जा रहा है, जीवन की बड़ी चुनौतियों में से एक है
  • इंसान आत्म-छल में माहिर है। एक व्यक्ति जिसके साथ मैं पहले काम करता था, वह अपनी स्वास्थ्य समस्याओं का बहाना बनाकर हर व्यवहार को सही ठहराता था
    आख़िरकार उसी आदत ने उसकी बीमारी को और बिगाड़ दिया, और डॉक्टर ने उसे चेतावनी दी कि वह मर भी सकता है

• मैं भी अक्सर सब कुछ परफेक्ट करने की चाह में कुछ भी नहीं कर पाता
  जैसे सर्दियों की wardrobe नए सिरे से बनानी हो, तो मैं सिर्फ़ रिसर्च करते-करते ही थक जाता हूँ
  लेकिन कला में मैंने सीखा है कि अच्छा काम करने के लिए बहुत-सा खराब काम भी बनाना पड़ता है
  सामाजिक जीवन में भी अभ्यास की ज़रूरत होती है। बस shopping में लागत ज़्यादा होती है, इसलिए गलती करने से डर लगता है

  • अगर पैसे पर्याप्त हों, तो किसी expert को काम सौंपना अधिक प्रभावी है
    stylist या tutor रखने से trial and error कम होता है और तेज़ी से प्रगति की जा सकती है
  • जटिल समस्याएँ अगर ‘iteration’ योग्य ढाँचे में बदली जाएँ, तो वे बहुत आसान हो जाती हैं
    मैं भी बीमारी के कारण बिस्तर पर पड़ा था और मुझे सारे कपड़े फिर से खरीदने पड़े, लेकिन मैंने पहले पुराने कपड़े बेचकर बोझ कम किया
    इस तरह छोटे-छोटे सफल कदम जोड़कर मैं फिर से नियंत्रण का एहसास पा सका
  • कपड़ों के मामले में सस्ते में खरीदकर प्रयोग करना बेहतर है। जो कपड़े पसंद न आएँ, उन्हें फेंकने के बजाय किसी और को दे दें
    second-hand store, rental, exchange, और basic items पर आधारित wardrobe जैसे तरीकों से risk कम किया जा सकता है
  • जैसे digital camera की वजह से फ़ोटोग्राफ़ी बेहतर हुई, वैसे ही ऐसा माहौल ज़रूरी है जहाँ बहुत-सी असफलताएँ आज़माई जा सकें
    अगर shopping की इस समस्या का कोई हल हो, तो मैं भी सुनना चाहूँगा
  • लेकिन हर किसी के लिए socializing सुखद अभ्यास नहीं होता। कुछ लोगों के लिए यह बहुत बड़ा दबाव है

• “क्या तुम सच में कोशिश कर रहे हो?” जैसी framing उत्पादक नहीं है
  हो सकता है कि व्यक्ति पहले ही बहुत कोशिश कर चुका हो और लगातार असफलताओं से थक गया हो
  महत्वपूर्ण बात यह है कि ‘दोबारा कोशिश करने की संभावना’ खुली रहे
  परिस्थितियाँ बदलती हैं, और नए संसाधन या नई समझ भी मिल सकती है

  • आख़िर में मदद स्वीकार करने का साहस ही मोड़ बनता है
    इंसान अकेले से ज़्यादा साथ मिलकर मज़बूत होता है
  • Jean-Luc Picard की यह बात याद आती है: “तुम बिना कोई गलती किए भी असफल हो सकते हो। यही जीवन है”
  • लेकिन कभी-कभी रुक जाने का साहस भी ज़रूरी होता है। लगातार कोशिश करते-करते इंसान अपना जीवन भी खपा सकता है
  • therapist इस स्थिति को ‘गरम चूल्हे को छूने’ जैसा कहते हैं
    बार-बार की असफलता के बाद दिमाग़ खुद को बचाने की कोशिश करता है। ऐसे में बाहरी नज़रिया या आराम की ज़रूरत होती है
  • यह दिलचस्प था कि लेखक सरकारी संस्था से मदद माँगने में हिचक रहा था। उस संदर्भ में और सुनना अच्छा लगता

• “पहली असफलता के समय जितने संसाधन थे, इंसान उन्हीं के स्तर पर अटक जाता है” — यह पंक्ति प्रभावशाली लगी

  • Einstein की बात याद आती है — “जिस सोच ने समस्या पैदा की, उसी सोच से समस्या हल नहीं की जा सकती”

• आख़िरकार यह लेख मानो “ज़्यादा समझदारी से कोशिश करो” वाली बात को विस्तार से कहता है
  यह मानना ज़रूरी है कि हर समस्या को एक साथ हल नहीं किया जा सकता, और प्राथमिकताओं को सचेत रूप से टालना भी ज़रूरी है
  जैसे उन्हें ‘बिना समय-सीमा वाली to-do list’ में डालकर रखना, ताकि बाद में वापस लौटा जा सके
  साथ ही, ऐसा भी लगता है कि कुछ लोग रिश्तों को वास्तव में उतना महत्व नहीं देते, लेकिन सामाजिक दिखावे की वजह से बहाने बना लेते हैं

• यह एक सामान्य सीखी हुई लाचारी (Learned helplessness) की स्थिति है
  Wikipedia लिंक

  • 1960 के दशक के प्रयोग में, जिन कुत्तों को चाहे जितनी कोशिश करें फिर भी झटका टालना संभव नहीं था, वे आख़िरकार निष्क्रिय होकर हार मान बैठे — यह हिस्सा क्रूर लगा

• लगता है लेखक ने अपने प्रति बहुत कठोर मूल्यांकन किया है
  उसने कहा कि उसके पति का विचार बहुत साधारण था, लेकिन उसके दोस्तों को भी वह तरीका नहीं सूझा था
  शायद पति की कार्रवाई बाद में देखकर स्पष्ट लगने वाला भ्रम थी
  विदेशी संस्थाओं तक पहुँचना मुश्किल है — यह धारणा शायद पहले से ही लाचारी का हिस्सा बन चुकी थी

  • हालाँकि लेखक पहले से पूरी तरह विश्वसनीय वक्ता नहीं माना जाता, इसलिए विवरणों से ज़्यादा अवधारणा पर ध्यान देना बेहतर है
  • पढ़ते समय मुझे भी “FBI से संपर्क करो” जैसी बात व्यावहारिक रूप से नहीं सूझी। शायद ज़्यादातर लोग ऐसा नहीं सोचते

• कभी-कभी यह समझने के लिए कि आपकी क्षमता बढ़ चुकी है, बचे हुए संसाधनों को दाँव पर लगाने का जोखिम उठाना पड़ता है
  लेकिन अगर आकलन गलत निकले, तो वास्तव में बड़ा नुकसान भी हो सकता है
  इसलिए मुझे लगता है कि लेखक की सलाह को बिना आलोचनात्मक सोच के मान लेना खतरनाक है