Show HN: 1 मिनट में cognitive focus बेहतर करें

 (oneminutefocus.com)
21 पॉइंट द्वारा GN⁺ 2024-02-08 | 1 टिप्पणियां | WhatsApp पर शेयर करें

बिंदु को देखते हुए सांस लें: फोकस बेहतर करने के लिए 1 मिनट का अभ्यास

  • मानसिक एकाग्रता बढ़ाने के लिए, एक बिंदु को देखते हुए 30~90 सेकंड तक सांस लेने का अभ्यास मददगार होता है
  • यह सरल अभ्यास अगले काम के लिए फोकस बढ़ाने में प्रभावी है
  • केवल 1 मिनट तक बिंदु को देखते हुए गहरी सांस लेने से भी मन शांत हो सकता है और एकाग्रता बेहतर हो सकती है
  • बिंदु धीरे-धीरे बड़ा और छोटा होता है, जिससे सांस और फोकस को मार्गदर्शन मिलता है
  • यह अमेरिका के neuroscientist प्रोफेसर Andrew Huberman के YouTube वीडियो Goals Toolkit: How to Set & Achieve Your Goals में आए कंटेंट पर आधारित है

GN⁺ की राय

  • यह लेख फोकस बढ़ाने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका पेश करता है और बताता है कि व्यस्त दिनचर्या में भी मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल आसानी से की जा सकती है।
  • कम समय लगाकर बड़ा असर पाने वाला यह तरीका कई लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है।
  • खास तौर पर, लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों के लिए यह छोटे ब्रेक के साथ फोकस वापस पाने का अच्छा तरीका हो सकता है।

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1 टिप्पणियां

 
GN⁺ 2024-02-08
Hacker News की राय
  • एक उपयोगकर्ता ने सोशल मीडिया पर ADHD होने के दावों पर सवाल उठाते हुए कहा कि अगर किसी को 60 सेकंड तक एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने में समस्या नहीं है, तो संभव है कि वह ADHD न हो.
  • दूसरे उपयोगकर्ता ने साझा किया कि बिंदु पर ध्यान केंद्रित करते समय उसे शुरुआती प्रतिरोध महसूस होता है, और वह दूसरों की प्रतिक्रिया या किसी शरारती चौंकाने वाली चीज़ की उम्मीद जैसे कई विचारों से आसानी से भटक जाता है.
  • एक उपयोगकर्ता ने शुरुआती इंटरनेट उपयोगकर्ता होने के नाते कहा कि बिंदु पर ध्यान लगाते समय वह किसी jump scare जैसी शरारत की आशंका से तनाव महसूस करता है.
  • एक उपयोगकर्ता ने साइट को उपयोगी बताया, लेकिन सुझाव दिया कि अगर animation की movement और smooth हो तो बेहतर होगा.
  • दूसरे उपयोगकर्ता ने साइट की सादगी को पसंद किया, लेकिन timer छिपाने की सुविधा और dark mode जोड़ने का अनुरोध किया. उसने यह भी चाहा कि ये settings local storage में सेव होकर बनी रहें.
  • एक उपयोगकर्ता ने चिंता जताई कि बिंदु का contrast बहुत अधिक है, जिससे exercise के बाद आंखों में उसका निशान रह सकता है.
  • दूसरे उपयोगकर्ता ने कहा कि बिंदु की pulse बहुत तेज़ लगती है, और pulse speed को धीमा करने तथा color contrast को अधिक आरामदायक बनाने का सुझाव दिया.
  • एक उपयोगकर्ता ने कहा कि यह exercise उसे Wim Hof की breathing exercise की याद दिलाती है.
  • एक उपयोगकर्ता ने साझा किया कि उसे meditation शुरू किए 10 साल हो चुके हैं, लेकिन anxiety विकसित होने के बाद meditation के दौरान दिखाई देने वाली images डर पैदा करती हैं. उसने पूछा कि क्या लंबे समय की meditation और derealization के बीच संबंध पर कोई paper है.
  • आखिरी उपयोगकर्ता ने कहा कि उसने पेज लोड होने के लिए 30 सेकंड इंतज़ार किया, और भले ही उसे ऐसा न लगा कि उसकी एकाग्रता बढ़ी, फिर भी उसने उन 30 सेकंड की शांति की सराहना की.