- Apple Hearing Study ने 1.6 लाख से अधिक प्रतिभागियों के सर्वे और ऐप-आधारित आकलन के आधार पर दिखाया कि टिनिटस कितना आम है और लोग इसे कैसे मैनेज करते हैं
- जीवन में कभी टिनिटस का अनुभव करने वाले प्रतिभागी 77.6% थे, लगभग 15% ने रोज़ टिनिटस महसूस किया, और 55 वर्ष या उससे अधिक उम्र वालों में 18–34 वर्ष वालों की तुलना में रोज़ अनुभव करने की संभावना 3 गुना अधिक थी
- राहत के तरीके मुख्य रूप से noise machines 28%, प्राकृतिक ध्वनियाँ 23.7%, और meditation 12.2% पर केंद्रित रहे, जबकि cognitive behavioral therapy चुनने की दर 2.1% से कम रही
- प्रतिभागियों द्वारा बताए गए कारणों में noise trauma 20.3% और stress 7.7% प्रमुख थे; कोई सुनिश्चित रोकथाम तरीका नहीं है, लेकिन hearing protection और stress management जोखिम घटा सकते हैं
- Apple, Apple Watch, iPhone और AirPods के फीचर्स के ज़रिए sound exposure alerts और headphone volume management को सपोर्ट करता है, और रोज़मर्रा की hearing health management पर ध्यान देता है
1.6 लाख से अधिक लोगों ने भाग लिया टिनिटस सर्वे
- University of Michigan के शोधकर्ताओं ने Apple Hearing Study के 1.6 लाख से अधिक प्रतिभागियों के डेटा की समीक्षा की
- प्रतिभागियों ने सर्वे के जवाब दिए और ऐप-आधारित आकलन पूरे किए
- डेटा टिनिटस की विशेषताओं को बेहतर समझने और भविष्य में संभावित treatment research में इस्तेमाल किया जा सकता है
- टिनिटस वह स्थिति है जिसमें व्यक्ति ऐसी ध्वनि महसूस करता है जिसे दूसरे लोग नहीं सुनते; यह एक कान या दोनों कानों में हो सकता है
- ध्वनि कई रूपों में हो सकती है, लेकिन अक्सर इसे ringing जैसा महसूस किया जाता है
- यह पलभर में गुजर सकती है या लंबे समय तक बनी रह सकती है
- लक्षण और अनुभव व्यक्ति-दर-व्यक्ति बहुत अलग होते हैं, और एक ही व्यक्ति में भी बदल सकते हैं
- जब नींद, ध्यान केंद्रित करने और साफ़-साफ़ सुनने की क्षमता प्रभावित होती है, तो कुल मिलाकर quality of life पर भी असर पड़ता है
उम्र और जेंडर के हिसाब से अनुभव की आवृत्ति में अंतर
- प्रतिभागियों में से 77.6% ने जीवन में कभी न कभी टिनिटस का अनुभव किया था
- रोज़ टिनिटस महसूस करने की दर उम्र बढ़ने के साथ बढ़ी
- 55 वर्ष या उससे अधिक उम्र वालों में 18–34 वर्ष वालों की तुलना में रोज़ टिनिटस सुनने की संभावना 3 गुना अधिक थी
- 55 वर्ष या उससे अधिक उम्र के प्रतिभागियों में से 35.8% ने लगातार टिनिटस का अनुभव किया
- जेंडर के आधार पर भी अंतर दिखा
- पुरुषों में महिलाओं की तुलना में रोज़ टिनिटस अनुभव करने की बात कहने वालों का अनुपात 2.7 प्रतिशत अंक अधिक था
- साथ ही, कभी टिनिटस अनुभव न करने की बात कहने वालों का अनुपात भी पुरुषों में महिलाओं की तुलना में 4.8 प्रतिशत अंक अधिक था
लोगों द्वारा चुने गए राहत के तरीके और कारण
- मौजूदा टिनिटस से राहत पाने के लिए सबसे अधिक आज़माए गए तरीके तीन श्रेणियों में केंद्रित थे
- noise machines का इस्तेमाल: 28%
- प्राकृतिक ध्वनियाँ सुनना: 23.7%
- meditation: 12.2%
- टिनिटस मैनेजमेंट के तरीके के रूप में cognitive behavioral therapy चुनने वाले प्रतिभागी 2.1% से कम थे
- टिनिटस के कारण जटिल हैं और कोई सुनिश्चित रोकथाम तरीका नहीं है, लेकिन hearing protection और stress management टिनिटस की संभावना घटा सकते हैं
- प्रतिभागियों द्वारा बताए गए मुख्य कारण noise और stress थे
- अत्यधिक तेज़ noise के संपर्क में आने से होने वाला noise trauma: 20.3%
- stress: 7.7%
अवधि, आवाज़ की तीव्रता और ध्वनि के प्रकार
- कई प्रतिभागियों ने छोटे टिनिटस एपिसोड अनुभव किए, और 14.7% ने लगातार टिनिटस की रिपोर्ट की
- अवधि 55 वर्ष या उससे अधिक उम्र वालों में काफी बढ़ी
- पुरुषों में महिलाओं की तुलना में लगातार टिनिटस अनुभव करने की दर लगभग 6.8 प्रतिशत अंक अधिक थी
- टिनिटस की आवाज़ आम तौर पर हल्की के करीब थी
- 34.4% ने कहा कि टिनिटस इतना था कि उसे नोटिस किया जा सकता था
- 8.8% ने कहा कि यह बहुत तेज़ या अत्यधिक तेज़ स्तर का था
- 10% ने कहा कि टिनिटस साफ़-साफ़ सुनने की क्षमता में मध्यम स्तर पर या पूरी तरह बाधा डालता है
- टिनिटस अनुभव करने वाले प्रतिभागियों ने सर्वे के अलावा ऐप-आधारित sound test भी पूरा किया, जिसमें उन्होंने अपने द्वारा सुनी जाने वाली ध्वनि के प्रकार और texture को match किया
- ध्वनि के प्रकार मुख्य रूप से pure tone और white noise में केंद्रित थे
- pure tone: 78.5%
- pure tone बताने वाले प्रतिभागियों में से 90.8% ने 4kHz या उससे अधिक pitch रिपोर्ट की
- 83.5% ने इसे single tone, और 16.5% ने teakettle की सीटी जैसी tone के रूप में पहचाना
- white noise: 17.4%
- static tone: 57.7%
- cricket tone: 21.7%
- electric tone: 11.2%
- pulse tone: 9.4%
- pure tone: 78.5%
रिसर्च डेटा और Apple के hearing health फीचर्स
- Apple Hearing Study, iPhone के Research app में 2019 में शुरू हुई और जारी तीन प्रमुख public health studies में से एक है
- University of Michigan के साथ चल रही यह study sound exposure और hearing health के संबंध को समझने पर केंद्रित है
- शोधकर्ताओं ने lifestyle surveys के साथ-साथ गणना किए गए environmental noise levels के लगभग 40 करोड़ घंटे पहले ही एकत्र किए हैं
- इस डेटा का इस्तेमाल sound exposure का hearing, stress और hearing-related health पहलुओं पर असर analyze करने के लिए किया जाता है
- study data World Health Organization की Make Listening Safe initiative के साथ भी साझा किया जाएगा
- Apple products रोज़मर्रा की hearing health management में मदद करने वाले फीचर्स देते हैं
- Noise app: Apple Watch पर जब environmental noise level hearing health को प्रभावित कर सकता है, तब alerts activate किए जा सकते हैं
- Health app: iPhone पर sound exposure history track करता है, और बताता है कि headphone audio levels या environmental noise levels World Health Organization की recommended limits से ऊपर गए हैं या नहीं
- Environmental Sound Reduction: Apple Watch users AirPods Pro और AirPods Max पहनते समय environmental noise level कम होने के मौके देख सकते हैं
- Active Noise Cancellation: AirPods Pro microphones से बाहरी आवाज़ detect करता है और anti-noise से उसे cancel करता है, ताकि user तक पहुँचने से पहले बाहरी आवाज़ कम हो जाए
- Loud Sound Reduction: AirPods Pro 2nd generation में आसपास की आवाज़ सुनते हुए भी तेज़ आवाज़ कम करने और sound quality बनाए रखने में मदद करता है
- Reduce Loud Audio: iPhone settings के Headphone Safety में headphone volume limit चालू कर के slider को इच्छित decibel level पर adjust किया जा सकता है
1 टिप्पणियां
Hacker News की रायें
आज की खबर से भी संबंधित: AirPods Pro 2 में clinical-grade hearing aid फीचर जोड़ा गया
https://news.ycombinator.com/item?id=41491191
मुझे हल्का tinnitus है, और इंटरनेट पर मिली सबसे अच्छी सलाह थी: “इसके बारे में पढ़ना बंद करो”
tinnitus की जानकारी मत खोजो, इसके बारे में मत सोचो, और ध्यान जाए तो तुरंत अपना ध्यान कहीं और लगा लो। वास्तविक hearing damage हो सकता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक पहलू में जितना इसके बारे में सोचोगे, यह उतना ही बदतर लगता है
कहीं एक डॉक्टर को कहते देखा था, “Playstation खेलते समय कोई tinnitus की शिकायत नहीं करता,” और यह सच में सही बात है। यह लेख देखने से पहले मैंने कई हफ्तों, शायद कई महीनों तक अपने tinnitus के बारे में सोचा ही नहीं था
जब मुझे समझ आया कि tinnitus को भी filter किया जा सकता है, तो मैंने सच में वैसा किया, और मुख्य बात यही थी कि इसके बारे में सोचना या मन में दोहराते रहना नहीं है
लगभग 20 साल हो गए हैं, और पहले की तरह परेशान और stress देने वाले तरीके से tinnitus का समस्या बनना अब दुर्लभ है
आखिरकार आप फिर इसके बारे में नहीं सोचेंगे और जिंदगी चलती रहेगी
जब पहली बार tinnitus शुरू हुआ था तो यह भयानक लगा, लेकिन किसी समय समझ आया कि यह उतना भी भयानक नहीं है
क्या इसके न होने पर बेहतर होता? बिल्कुल, लेकिन जिंदगी उतनी खराब नहीं हुई जितनी पहले लगा था, और अब कई साल बाद मैं पूरी तरह ठीक हूं
कुछ दिनों में यह अपने-आप ध्यान खींच लेता है, और कभी-कभार चिढ़ भी होती है
मैं alcohol, caffeine, ज्यादा sodium, और हो सके तो बहुत ज्यादा stress से बचने की कोशिश करता हूं। सुना है कि ये trigger हो सकते हैं
बहुत तेज आवाजों से भी बचने की कोशिश करता हूं, लेकिन जिस शहर में अभी रहता हूं वहां यह असंभव है और लगभग हर दिन एक नया “adventure” बन जाता है
https://generalfuzz.net/acrn/index.html
दूसरों ने भी कहा कि इससे मदद मिली, इसलिए किसी के काम आ जाए इस उम्मीद में इसे top comment के नीचे हल्के से जोड़ रहा हूं। link वाले से मेरा कोई संबंध नहीं है, और इसी algorithm का उपयोग करने वाले कई paid apps भी देखे हैं
निजी अनुभव के तौर पर, मेरा blood pressure थोड़ा high था; diet और लगभग रोज 6km दौड़ने से उसे normal range तक लाया तो लगता है occurrence कम हो गई। हालांकि यह पूरी तरह personal observation है, इसलिए बस संदर्भ के लिए लें
adulthood में शुरू हुआ मेरा tinnitus कभी ठीक हो गया था
कारण था गलत तरीके से भरा गया root canal। दांत के अंदर root tissue का कुछ हिस्सा बचा रह गया था, और दांत के ऊपर व आसपास के tissue में inflammation हो गई, जिससे skull के अंदर pressure पड़ा और वे tissues संपर्क में आने लगे या ज्यादा जोर से छूने लगे जो सामान्यतः नहीं छूते थे
root canal दोबारा किया गया और tinnitus गायब हो गया
इस motorcycle season में noticeable tinnitus हो रहा है, इसलिए मैं actively पता कर रहा हूं। हाल में पढ़ा कि neck pain या tension tinnitus trigger कर सकते हैं
मेरा mattress बहुत खराब है, लेकिन move करने की सोच रहा हूं इसलिए replacement टाल रहा हूं, और इस बीच exercise व stretching कर रहा हूं
नवंबर 2023 में मेरा भी root canal हुआ था। वह दांत sensitive था और करीब 6 महीने बाद थोड़ा बेहतर हुआ, और संयोग से उसी समय मैंने tinnitus notice किया
लगता है jaw joint किसी तरह ear के पास nerves पर pressure डाल रहा था। bite को थोड़ा पीछे की ओर tilt कर लगभग horizontal के करीब align किया गया और joint space खोली गई; फिर दांतों को धीरे-धीरे ऊपर आने दिया गया जब तक वे फिर से मिल न जाएं, इस तरह bite correct हुआ
कानों की सही protection के बिना china cymbal बहुत ज्यादा बजाने वाले पूर्व drummer के तौर पर, मैंने कुछ समय तक काफी डरावना tinnitus झेला है
पहली बात, जांचें कि frequency wobble करती है या नहीं। अगर करती है, तो यह brain-generated किस्म की हो सकती है, और अपेक्षाकृत आसानी से फिर से trick की जा सकती है। जब हो तब https://audionotch.com/app/tune/ से check कर सकते हैं। इस site से मेरा कोई संबंध नहीं, बस Google का पहला result है
दूसरी बात, अगर frequency constant है, तो खासकर सोते समय noise से mask करके देखें। ऐसा कोई YouTube color noise video चला दें: https://www.youtube.com/watch?v=8SHf6wmX5MU
तीसरी बात, in-ear से पूरी तरह बचना बेहतर है, खासकर bass-boosted वाले airtight नहीं होने चाहिए। bass अच्छा लगना इसका मतलब नहीं कि ear canal पर air gun से चोट की जाए। सही bass चाहिए तो hi-fi stereo में invest करें और अच्छे room में सुनें
आखिर में, जैसा ऊपर कहा गया, ध्यान divert कर दें। chronic हो और वास्तविक pathological कारण भी हो, तब भी brain adapt करने का तरीका खोज लेता है, जैसे नाक पर चश्मे का वजन महसूस होना बंद हो जाता है
मुझे करीब 20 साल की उम्र से tinnitus है और अब मैं 50 का हूं। पिछले साल करीब 10 सेकंड के लिए थोड़ी देर गायब होने को छोड़कर यह हमेशा रहा है
मैं कई सालों में सबसे ज्यादा बीमार था; severe flu था और antibiotics, painkillers आदि कई दवाएं ले रहा था। बिस्तर पर लेटे हुए खिड़की से बाहर देख रहा था कि अचानक सब कुछ शांत और बेहद quiet हो गया
तब मुझे एहसास हुआ कि कानों की ringing अब सुनाई नहीं दे रही। मैं बीमार जरूर था लेकिन hallucinate करने जितना नहीं, और जितना भी focus किया, करीब 10 सेकंड तक ringing सुनाई नहीं दी। फिर जितनी अचानक गायब हुई थी, उतनी ही अचानक वापस आ गई
बाद में पता चला कि मेरी ज़िंदगी पर गंभीर असर डालने वाला tinnitus posture और गर्दन की समस्याओं से जुड़ा था। इसका ज़िक्र लगभग कहीं नहीं था, और खुद समझने के बाद ही मैं इसे खास तौर पर खोज पाया
इस लेख को सरसरी तौर पर देखने पर भी लगता है कि इसमें वह बात नहीं है। Apple ने AirPods Pro में accelerometer लगाया है, इसलिए अच्छा होगा कि रिसर्च में सिर की position भी शामिल की जाए
posture सुधारने पर गंभीरता से ध्यान देने से पहले तक किसी चीज़ से मदद नहीं मिली, और अब मैं लगभग ठीक हूँ
नई पीढ़ी के AirPods निश्चित रूप से मेरा tinnitus trigger करते हैं
पहली पीढ़ी के AirPods Pro सबसे बेहतर हैं, और सच में बहुत तेज़ volume करने पर ही tinnitus होता है। दूसरी पीढ़ी के AirPods Pro सबसे खराब हैं; कम volume पर भी कान फटने जैसा लगता है और लगातार ringing रहती है
USB-C AirPods Pro दूसरी पीढ़ी कम या मध्यम volume पर ठीक हैं, लेकिन high volume पर बिल्कुल इस्तेमाल लायक नहीं, और outdoor activity के दौरान हवा की आवाज़ इतनी ज़्यादा आती है कि वे practically इस्तेमाल नहीं किए जा सकते। हवा की आवाज़ दबाने के लिए volume बढ़ाओ तो tinnitus हो जाता है
AirPods Max भी बहुत तेज़ हो सकते हैं, और कम या मध्यम volume ठीक है, लेकिन high volume गंभीर tinnitus में बदल जाता है
HomePod भी ऐसा ही है; जिस volume पर सुनना अच्छा लगता है, उस पर सिर्फ थोड़े समय तक सुन सकता हूँ, वरना tinnitus हो जाता है
इसके उलट पुराने Sennheiser और Audeze headphones पर बहुत तेज़ volume में भी बिल्कुल tinnitus नहीं होता था, और in-ear Mochi headphones भी ऐसे ही थे
12 साल पुराने Panasonic TV surround speakers को दीवारें हिलने जितना तेज़ चलाने पर भी tinnitus नहीं होता, लेकिन HomePod को उसके करीब volume तक बढ़ाने पर कान कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक बजते रहते हैं। यह समझ न आना frustrate करता है कि technology कैसे बदल रही है। कभी लगता है analog से digital पर आने में digital ज़्यादा harsh हो गया है, लेकिन पता नहीं
कान की लोब को आगे-पीछे, ऊपर-नीचे खींचकर देखें और कान के आसपास की muscles, सिर और jaw muscles की massage करें। गर्दन की muscles भी stretch करके देखें
अगर कभी ऐसा करने पर tinnitus थोड़ा भी कम होता है, तो हो सकता है AirPods या headphones कान या सिर पर दबाव डालकर tension बना रहे हों
कई सालों तक मुझे तेज़ tinnitus रहा, फिर hearing test कराने पर डॉक्टर ने तय किया कि मुझे hearing aid की ज़रूरत है
इसके बाद मैंने Lyric hearing aid पहना, जो कान के अंदर गहराई में 24 घंटे रहता है, और इससे तुरंत सिर्फ hearing ही नहीं बल्कि tinnitus भी ठीक हो गया
यह analog है लेकिन digitally programmable hearing aid है, और लगभग हर 3–4 महीने में बदलना पड़ता है
muscle pain भी है, लेकिन magnesium supplements लेने से काफी बेहतर हो जाता है, और tinnitus भी थोड़ा सुधरता है। बंद करने पर यह काफी ज़्यादा खराब हो जाता है
मुझे आंखों वाला tinnitus है: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Visual_snow_syndrome
यह इतना subtle है कि रोज़मर्रा में लगभग पता नहीं चलता, और corrective lenses लगाने पर vision की समस्या भी लगभग नहीं रहती
लेकिन एक ophthalmologist को पूरा यकीन था कि मैं glaucoma high-risk group में हूँ, और peripheral vision assess करने के लिए वह लगातार visual field tests करवाता रहा। जो equipment वह इस्तेमाल कर रहा था वह इतना पुराना था कि अभी भी 5 1/4-inch floppy disks इस्तेमाल करता था, और test में खाली canvas पर अलग-अलग brightness की रोशनी दिखाई जाती थी। एक बिंदु पर नजर टिकाकर रखना होता था और रोशनी दिखे तो हाथ में पकड़े Jeopardy! buzzer जैसे button को दबाना होता था
समस्या यह थी कि इस test ने मेरे visual snow के लिए लगभग बिल्कुल unfavorable conditions बना दीं, इसलिए visual field में अजीब gaps वाले विचित्र और inconsistent results आए। जाहिर है, उस ophthalmologist का यह भरोसा और मजबूत हो गया कि मैं glaucoma risk group में हूँ, और जब मैंने visual snow की बात की तो उसने मुझे alien की तरह देखा और और tests करवाए
कुछ साल बाद standard eye exam में air-puff equipment से eye pressure मापकर यह confirm करने वाले 34 साल के अच्छे ophthalmologist से मिलना सचमुच राहत की बात थी कि मैं glaucoma से बहुत दूर हूँ। कोई visual field test नहीं था, और visual snow के results को confuse करने की नौबत भी नहीं आई
दिन में मैं tinnitus को काफी अच्छी तरह ignore कर सकता हूँ, और यह इतना परेशान नहीं करता। earpods मैंने लगभग कभी इस्तेमाल नहीं किए, over-ear headphones भी अब नहीं इस्तेमाल करता, और speaker volume कम रखता हूँ
लेकिन रात में मामला बिल्कुल अलग होता है। घर शांत हो और ध्यान भटकाने के लिए कुछ न हो, तो आराम करने में बड़ी समस्या बन जाती है
समाधान यह था कि Spotify को पूरी रात low volume पर चलने दिया जाए। music कानों की ringing को कम कर देता है। music genre खास मायने नहीं रखता लगता, कुछ भी काम कर जाता है