- TikTok·Reels·Shorts जैसे शॉर्ट-फॉर्म वीडियो (SFV) के उपयोग का संज्ञान और मानसिक स्वास्थ्य से क्या संबंध है, इस पर 71 अध्ययनों (98,299 प्रतिभागी) की systematic review और meta-analysis के परिणाम
- SFV उपयोग का संबंध संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में गिरावट (r = −.34) से पाया गया, खासकर ध्यान (r = −.38) और inhibitory control (r = −.41) में सबसे मजबूत नकारात्मक संबंध
- मानसिक स्वास्थ्य के साथ कमज़ोर नकारात्मक सहसंबंध (r = −.21) देखा गया, जिसमें stress (r = −.34) और anxiety (r = −.33) प्रमुख कारक थे
- आयु समूह (किशोर·वयस्क) या प्लेटफ़ॉर्म प्रकार (TikTok·सामान्य SFV) के अनुसार कोई अंतर नहीं मिला, और addiction level के रूप में मापे जाने पर सहसंबंध सबसे मज़बूत था
- SFV अब रोज़मर्रा की सूचना और संचार का माध्यम बन चुका है, इसलिए ध्यान और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को समझने और संतुलित उपयोग रणनीतियाँ बनाने की आवश्यकता उभरकर सामने आती है
अध्ययन का अवलोकन
- शॉर्ट-फॉर्म वीडियो (SFV) कुछ सेकंड से कुछ मिनट लंबी सामग्री है, जो TikTok·Douyin से शुरू होकर Instagram Reels, YouTube Shorts आदि तक फैल चुकी है
- इस अध्ययन ने SFV उपयोग और संज्ञानात्मक तथा मानसिक स्वास्थ्य संकेतकों के बीच संबंध की समग्र समीक्षा की
- कुल 71 मात्रात्मक अध्ययनों (98,299 प्रतिभागी) का विश्लेषण किया गया, जिनमें 14 में संज्ञान, 61 में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े डेटा शामिल थे
- विश्लेषण में सहसंबंध गुणांक (r) को समान मापदंड के रूप में उपयोग किया गया और random-effects model अपनाया गया
संज्ञान से जुड़े परिणाम
- SFV उपयोग और संज्ञानात्मक कार्यक्षमता के बीच मध्यम स्तर का नकारात्मक सहसंबंध (r = −.34)
- ध्यान (r = −.38) और inhibitory control (r = −.41) में सबसे मज़बूत नकारात्मक संबंध
- भाषा·स्मृति·working memory में कमज़ोर नकारात्मक संबंध, जबकि reasoning ability से कोई संबंध नहीं
- आयु समूह (किशोर·वयस्क) के अनुसार कोई अंतर नहीं पाया गया
- उपयोग की तीव्रता (intensity) और addiction level का संज्ञानात्मक गिरावट से सबसे करीबी संबंध था
- SFV की तेज़ उत्तेजना और त्वरित reward structure को ध्यान की निरंतरता में कमी से जोड़ते हुए habituation और sensitization theory के आधार पर इसकी व्याख्या की गई
- brain imaging अध्ययनों में भी SFV के अत्यधिक उपयोगकर्ताओं में prefrontal cortex और attention network activation में कमी (P300 में कमी) देखी गई
मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े परिणाम
- SFV उपयोग और मानसिक स्वास्थ्य के बीच कमज़ोर नकारात्मक सहसंबंध (r = −.21)
- anxiety और stress में मध्यम स्तर का, जबकि depression·sleep·loneliness·well-being में कमज़ोर स्तर का नकारात्मक संबंध
- self-esteem और body image के साथ कोई महत्वपूर्ण सहसंबंध नहीं
- addiction level के रूप में मापे जाने पर सहसंबंध सबसे मज़बूत था, जबकि उपयोग आवृत्ति और समय का प्रभाव कमज़ोर था
- प्लेटफ़ॉर्म प्रकार में सामान्य SFV उपयोग का नकारात्मक सहसंबंध TikTok के अकेले उपयोग से अधिक था
- आयु समूह ने moderator की भूमिका नहीं निभाई
- SFV की dopamine reward system stimulation, infinite scroll structure, और social comparison exposure का संबंध anxiety और stress में वृद्धि से पाया गया
- नींद की गुणवत्ता में गिरावट और सामाजिक अलगाव की भावना के साथ भी संबंध रिपोर्ट किया गया
moderating factors का विश्लेषण
- आयु: किशोर और वयस्क, दोनों में समान सहसंबंध संरचना
- मापने की विधि: ‘addiction’ scale में सबसे मज़बूत नकारात्मक प्रभाव, जबकि ‘उपयोग समय’ में प्रभाव कमज़ोर
- प्लेटफ़ॉर्म प्रकार: कई प्लेटफ़ॉर्म को शामिल करने वाला ‘सामान्य SFV उपयोग’ अधिक नकारात्मक
- covariate control: नियंत्रण होने या न होने के आधार पर कोई अंतर नहीं
अध्ययन की सीमाएँ और आगे के कार्य
- अधिकांश अध्ययन cross-sectional थे, इसलिए कारण-परिणाम संबंध की पुष्टि संभव नहीं
- ग़ैर-अंग्रेज़ी अध्ययनों और प्लेटफ़ॉर्म विविधता (Instagram Reels, YouTube Shorts आदि) की कमी
- स्मृति·reasoning·शारीरिक स्वास्थ्य जैसे कुछ क्षेत्रों में शोध सीमित
- आगे longitudinal और experimental research, content type और उपयोग प्रेरणा का विश्लेषण, तथा standardized measurement tools के विकास की आवश्यकता
- digital literacy को मज़बूत करना, प्लेटफ़ॉर्म डिज़ाइन में सुधार (उपयोग समय अलर्ट, सामग्री विविधीकरण) जैसी नीतिगत प्रतिक्रियाओं का सुझाव
निष्कर्ष
- SFV उपयोग का संबंध ध्यान·inhibitory control जैसी संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में गिरावट और anxiety·stress जैसे मानसिक स्वास्थ्य ह्रास से है
- self-esteem और body image के साथ कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं
- आयु और प्लेटफ़ॉर्म के अंतर के बिना एक समान प्रवृत्ति की पुष्टि हुई
- addiction level वाला उपयोग स्वास्थ्य संकेतकों से सबसे अधिक मज़बूती से जुड़ा था
- SFV के रोज़मर्रा के प्रसार के बीच स्वस्थ उपयोग संतुलन और नीतिगत प्रतिक्रिया को महत्वपूर्ण कार्य के रूप में रेखांकित किया गया
1 टिप्पणियां
Hacker News राय
पिछले कुछ वर्षों से मैं TikTok में डूबा हुआ था, और उसका असर साफ़ महसूस होता है
दूसरे SNS भी कुछ हद तक नुकसानदेह होंगे, लेकिन TikTok पूरी तरह अलग है
इंटरनेट के शुरुआती दिनों से ऑनलाइन हूँ, लेकिन इतना एकाग्रता को बर्बाद करने वाला प्लेटफ़ॉर्म पहली बार देखा है
यह मानो बेहोशी में TV चैनल बदलते रहने वाले दौर का निचोड़ बना हुआ ‘attention का fentanyl’ है
5~10 सेकंड से ज़्यादा किसी चीज़ पर ध्यान देना तक खीझ पैदा करने लगा है
पता नहीं इसमें चीनी सरकार की कोई मंशा थी या नहीं, लेकिन अगर थी, तो यह सचमुच एक प्रतिभाशाली हथियार है
मेरा अनुभव पूरी तरह अलग है
एक घंटे से ज़्यादा TikTok देखने पर भी मेरी एकाग्रता पर कोई असर नहीं पड़ता
ऐसे ‘दिमाग सड़ जाता है’ वाले दावे 90~00 के दशक की उस बहस जैसे लगते हैं कि “हिंसक गेम लोगों को हिंसक बना देते हैं” — यानी बढ़ा-चढ़ाकर कही गई बातें
मुझे नहीं लगता कि इस घटना को समझाने के लिए किसी साज़िश सिद्धांत की ज़रूरत है
TikTok बस attention economy का अनिवार्य उत्पाद है, पूंजीवाद की बनाई हुई उपज
पैसे देकर YouTube Premium इस्तेमाल करता हूँ, फिर भी Shorts को पूरी तरह बंद नहीं कर सकता — यह समझ नहीं आता
मैंने पहले ही पैसे दे दिए हैं, फिर आखिर उन्हें और क्या चाहिए, समझ नहीं आता
subscription fee ग्राहक के LTV(लाइफ़टाइम वैल्यू) का सिर्फ़ एक हिस्सा है
प्लेटफ़ॉर्म ad revenue और user engagement metrics(KPI) को अधिकतम करना चाहते हैं
उपयोगकर्ता जितनी देर प्लेटफ़ॉर्म पर रुकेगा, उतनी ज़्यादा सेवाएँ बेची जा सकती हैं
short video format इस तरह की ‘डूबे रहने’ की स्थिति बनाने के लिए सबसे उपयुक्त है
Google व्यवहार में एकाधिकार वाली कंपनी है, इसलिए वह user retention से ज़्यादा value extraction पर ध्यान देता है
Shorts को जबरन दिखाना या तो लत लगाने की कोशिश है, या फिर बस PM के प्रमोशन के लिए metrics फुलाना हो सकता है
इसलिए मैं data collection को न्यूनतम करने वाला वैकल्पिक YouTube frontend इस्तेमाल करता हूँ
मैं भी YouTube का आदी हूँ और Shorts से बचना चाहता हूँ, लेकिन Premium users भी अब भी ad targeting data का हिस्सा हैं
Shorts का उपयोग algorithm को और सटीक बनाने में मदद करता है, इसलिए ads न होने पर भी Google को फ़ायदा होता है
आखिरकार उन्हें बस और ज़्यादा पैसा चाहिए
हम तो बस अच्छी तरह पैक किया गया product हैं
Premium होने पर user experience को optimize किया जाना चाहिए, लेकिन अब भी dark UX patterns मौजूद हैं
खासकर AppleTV पर search करते समय 85% नतीजे Shorts होते हैं, इसलिए वह बेकार हो जाता है
research results की बहुत निश्चित व्याख्या नहीं करनी चाहिए
यह सिर्फ़ correlation है, causation नहीं
TikTok देखना dopamine को trigger करता है, लेकिन यह भी हो सकता है कि जो लोग पहले से उदास या अकेले हैं, वही उसकी ओर ज़्यादा खिंचते हों
SNS छोड़ने पर जुनूनी होने से बेहतर है कि खान-पान या exercise सुधारने में ऊर्जा लगाई जाए, उससे जल्दी सुधार होता है
क्योंकि gym में TikTok देखते हुए dopamine लेने जैसी स्थिति में आदतें आपस में जुड़ जाती हैं
हमारे घर का नियम साफ़ है: YouTube के लंबे वीडियो मंज़ूर, लेकिन Shorts·Reels·TikTok पर रोक है
हालाँकि कुछ अपवाद रखना बेहतर हो सकता है
कुछ YouTube Shorts असल में लंबे वीडियो ही होते हैं
बहुत से creators सिर्फ़ exposure algorithm के लिए अपने पुराने लंबे वीडियो को vertical format में अपलोड करते हैं
चूँकि YouTube Shorts को आगे बढ़ाता है, इसलिए creators और platform के बीच ‘short video की आत्मा’ का उल्लंघन करने को लेकर एक मौन सहमति बन जाती है
और autoplay पर भी रोक होनी चाहिए
अगला वीडियो खुद चुनना चाहिए
policy makers को public research आधारित data को और अधिक महत्व देना चाहिए
आज की SNS कंपनियाँ तंबाकू कंपनियों की तरह बिना नियमन के addictive content बेच रही हैं
smartphone के algorithmic feed वाले content का संज्ञानात्मक क्षमता पर नकारात्मक असर पहले ही शोधों के ढेर से साबित हो चुका है
मैं YouTube इस्तेमाल करते समय ShortsBlocker,
Block YouTube Feed,
Turn Off YouTube Comments
जैसे extensions से YouTube को TikTok बनने से रोकने की कोशिश करता हूँ
मैं भी गर्व से कहता था कि SFV(Short Form Video) नहीं देखता, लेकिन फिर खुद को सिर्फ़ paper का abstract पढ़कर बंद करते हुए देखकर हँसी आई
इसमें समस्या क्या है, मुझे समझ नहीं आता
वैज्ञानिक पहले ही जाँचे-परखे नतीजों का सार दे चुके हैं, तो बस “short video नुकसानदेह हैं” वाला निष्कर्ष मान लेना काफ़ी है
मैंने तो link पर क्लिक भी नहीं किया, सिर्फ़ comments पढ़े और बंद कर दिया
सच कहें तो सिर्फ़ abstract पढ़ना भी बुरा नहीं है
paper की value जज करने या idea exploration के लिए यह काफ़ी efficient है
मैं भी अक्सर papers की जगह सिर्फ़ HN comments या YouTube comments पढ़ता हूँ
मेरा सिद्धांत यह है: जितना अधिक व्यक्ति उदास होगा, उतना अधिक short video देखेगा
मेरा एक दोस्त भी कहता है कि जब वह उदास होता है, तो सिर्फ़ Shorts देखता है
यानी यह कारण नहीं, बल्कि उदासी का परिणाम भी हो सकता है
यूरोप में बस यात्रा के दौरान मैंने देखा कि युवा महिलाएँ कई घंटों तक सिर्फ़ TikTok देख रही थीं
वे सब बिल्कुल सामान्य दिख रही थीं, इसलिए मुझे लगा कि यह प्लेटफ़ॉर्म सामान्य लोगों के दिमाग पर भी कब्ज़ा कर लेता है
लेकिन लत उदासी पैदा भी कर सकती है
आखिरकार यह दुष्चक्र का सर्पिल है
ऐसी लतें ज़्यादातर feedback loop की तरह काम करती हैं
बिगड़ने के रास्ते बहुत हैं, और ठीक होने के रास्ते कम
मैंने भी TikTok और Instagram हटा दिए, लेकिन अब X के short videos में फँस गया हूँ
रोज़ 30 मिनट के commute में startup या tech videos सुनता हूँ, लेकिन अगले दिन सब भूल जाता हूँ
ड्राइव करते समय note भी नहीं बना सकता, तो सोचता हूँ इसे याद कैसे रखूँ
सिर्फ़ जानकारी consume करने का कोई मतलब नहीं
उसे अपनी ज़िंदगी से जोड़ना होगा, तभी वह याद रहती है
जानकारी आम है, लेकिन उसे सोच में बदलने की क्षमता ही असली ताकत है
मेरे पास भी self-control नहीं है, इसलिए मैंने YouTube और X के IP block कर दिए
short videos को मैं सिगरेट की तरह मानता हूँ
ड्राइव करते समय कुछ भी न सुनना ही सबसे अच्छा है
वह उल्टा अपने आप से बात करने का समय बन जाता है, और अच्छा लगता है
लेकिन आदत को सिर्फ़ हटाना नहीं, किसी दूसरी आदत से बदलना ज़रूरी है
short videos में आखिरकार content की गहराई नहीं होती
जैसे ही चीज़ रोचक होने लगती है, वीडियो फिर से शुरू हो जाता है, जिससे चिढ़ और जिज्ञासा एक साथ पैदा होती हैं
उसी की वजह से मैं उल्टा addiction loop से बाहर निकल पाता हूँ
Vintage Space की Amy Shira Teitel ने YouTube पर Shorts थोपे जाने को लेकर अपनी नाराज़गी वाला एक वीडियो डाला है
उसमें short video format की जानबूझकर बनाई गई addictive design और यह कैसे creators की creative process से टकराती है, इस पर विस्तार से बात की गई है
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