जो लोग अपना मनचाहा काम सच में कर लेते हैं, उनमें एक बड़ा फर्क self-relevance को परखने की क्षमता होती है

लोग running या gym/health routine को लगातार जारी नहीं रख पाते, इसकी वजह इच्छाशक्ति की कमी नहीं है। वजह यह है कि दिमाग उस काम को "मेरे जैसा काम" नहीं मानता।
University of Pennsylvania की neuroscientist Emily Falk की किताब What We Value के अनुसार, दिमाग हर विकल्प को subjective value देता है, और इस दौरान सबसे ताकतवर तरीके से काम करने वाली चीज़ self-relevance system होती है।

*मुख्य मेकैनिज़्म:

ventromedial prefrontal cortex (vmPFC) "अच्छा/बुरा" जैसी value judgment और "मेरे जैसा/मेरे जैसा नहीं" जैसी self judgment को एक ही pattern में process करता है।
यानी दिमाग के लिए "मेरे जैसा" = "मूल्यवान"।
"exercise सेहत के लिए अच्छा है" एक objective fact है, लेकिन जो व्यक्ति सोचता है "मैं runner नहीं हूँ", उसके लिए running की self-relevance कम होती है। दिमाग उसे value नहीं देता। इसलिए वह एक महीने से ज़्यादा नहीं टिक पाता।

*इसे experiments में भी साबित किया गया:

smokers पर किए गए smoking cessation message experiment में, जिन लोगों को उनके अपने values से मेल खाने वाली framing में संदेश दिया गया, उस group में धूम्रपान छोड़ने की सफलता दर अर्थपूर्ण रूप से अधिक थी।
fMRI माप में यह भी दिखा कि high self-relevance वाले संदेशों के संपर्क में आए प्रतिभागियों का medial prefrontal cortex अधिक मज़बूती से activate हुआ, और activation का यही स्तर वास्तविक behavioral change की भविष्यवाणी करता था।
यानी वही "धूम्रपान छोड़िए" संदेश भी तब जाकर दिमाग गंभीरता से लेता है, जब वह मेरे value system के अनुरूप तरीके से पहुँचता है।

*अपने "मेरे जैसा" को खोजने के दो practical तरीके:

• "trigger होने वाले points" को observe करें: किस बात पर आप तुरंत defensive हो जाते हैं, इससे identity का core दिखता है। जिसे spelling/grammar की correction पर खास तौर पर गुस्सा आता है, उसके भीतर शायद "मैं अच्छा लिखने वाला व्यक्ति हूँ" जैसी identity होती है।
• value affirmation: सिर्फ़ "मैं कैसा इंसान हूँ" यह लिख लेने भर से भी दिमाग का self-relevance system activate होता है। अगली बार चुनाव करते समय "मेरे जैसा" विकल्प चुनने की संभावना बढ़ जाती है।