कलाई खराब क्यों होने लगती है?
-टाइपिंग करते समय कलाई ulnar deviation और pronation की मुद्रा में चली जाती है, जिससे उस पर ज़ोर पड़ता है।
-स्प्लिट कीबोर्ड इस्तेमाल करने पर कलाई के मुड़कर ulnar deviation वाली मुद्रा में जाने को कुछ हद तक रोका जा सकता है।
-ट्रैकबॉल माउस में ट्रैकबॉल का वज़न सोच से ज़्यादा भारी था, इसलिए उसे घुमाते समय उंगलियों के हर जोड़ में दर्द हुआ।
-माउस के विकल्प के रूप में टैबलेट सबसे अच्छा है।
-कलाई की बीमारियों का latency period लंबा होता है। Acute injury केवल लगभग 10-20% मामलों में होती है; अक्सर नुकसान पहले से हो चुका होता है और फिर अचानक दर्द उभर आता है।
-यदि दर्द 2 हफ्तों से ज़्यादा बना रहे, तो ज़रूर अस्पताल जाकर MRI से शुरुआत करें।
12 टिप्पणियां
मैंने भूलवश जिन दो तरह के mouse के उपयोग अनुभव नहीं लिखे थे, उन्हें अपडेट कर दिया है.
मुझे Moonrim keyboard अच्छा लग रहा था, लेकिन इसे ढूंढना आसान नहीं था
https://moonrim.io/
मैं भी इस keyboard का इंतज़ार कर रहा हूँ :)
वाह.. ब्लॉग पोस्ट मज़ेदार है।
जल्दी स्वस्थ हों!
यहाँ से लाया हूँ। मुझे लगता है कि 6 नंबर सबसे महत्वपूर्ण है।
Vertical mouse
Ball mouse
कुर्सी और डेस्क की ऊँचाई का समायोजन
कीबोर्ड का ज़्यादा उपयोग करने की आदत
कलाई की उचित स्ट्रेचिंग
उचित कार्य समय
कलाई टिकाने वाले mousepad
from: https://okky.kr/article/948680?note=2357133
सही बात है। दर्द शुरू होने से पहले मैं भी शायद दिन में 14 घंटे कोडिंग करता था.
सोचता हूँ, इसके लिए एक प्रोग्राम भी इस्तेमाल कर रहा हूँ, तो लगता है पोस्ट अपडेट करनी पड़ेगी.
जल्दी स्वस्थ होने की कामना है। दिलचस्प उपकरणों को देखकर अच्छा लगा.
धन्यवाद:0
धन्यवाद :)
मेरी भी कलाई और उंगलियां लगभग 1 साल पहले से दुखने लगी हैं, इसलिए मैं भी यह उम्मीद कर रहा हूँ कि प्री-ऑर्डर किया हुआ Moonrim आखिर कब आएगा। काश वह दिन जल्दी आए जब Neuralink के जरिए हाथों का सीधे इस्तेमाल किए बिना IT डिवाइस चलाए जा सकें…
सिंगुलैरिटी आने वाली है... एहतियात के लिए ज़रूर जांच करा लें!
उस समय मुझे ऑर्थोपेडिक्स में carpal tunnel syndrome आदि का निदान हुआ था, और मैंने physical therapy तथा shockwave therapy जैसी उपचार भी ली थीं, लेकिन अब समय नहीं होने की वजह से physical therapy भी नहीं करा पा रहा हूँ। अभी भी उंगलियों में दर्द है, सुबक सुबक