अध्ययन में पाया गया कि deep sleep में सुधार dementia की रोकथाम में मदद कर सकता है

 (monash.edu)
1 पॉइंट द्वारा GN⁺ 2023-11-02 | 1 टिप्पणियां | WhatsApp पर शेयर करें
  • Monash विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन पर आधारित लेख में पाया गया कि deep sleep में सुधार dementia की रोकथाम में मदद कर सकता है
  • इस अध्ययन का नेतृत्व Monash School of Psychological Sciences और Turner Institute for Brain and Mental Health के Associate Professor Matthew Pase ने किया
  • इस अध्ययन में 60 वर्ष से अधिक आयु के 346 प्रतिभागियों ने भाग लिया, जिन्होंने 1995 से 1998 और फिर 2001 से 2003 के बीच दो दिनों की sleep study पूरी की
  • प्रतिभागियों में दूसरी sleep study के बाद से 2018 तक dementia की निगरानी की गई
  • अध्ययन में पाया गया कि 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में deep sleep में हर साल 1% की कमी dementia जोखिम वृद्धि दर को 27% तक बढ़ाती है
  • शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों अध्ययनों के बीच deep sleep की मात्रा में कमी आई, जो उम्र बढ़ने के साथ slow-wave sleep में कमी को दर्शाती है
  • 17 वर्षों की follow-up अवधि में dementia के 52 मामले सामने आए
  • अध्ययन यह सुझाव देता है कि वृद्धावस्था में deep sleep, या slow-wave sleep, को बेहतर बनाना या बनाए रखना dementia की रोकथाम में मदद कर सकता है
  • अध्ययन में यह भी पाया गया कि Alzheimer's disease के genetic risk factors का संबंध slow-wave sleep में तेज गिरावट से है, लेकिन brain volume का नहीं
  • पूरा शोधपत्र JAMA Neurology में प्रकाशित हुआ है।

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1 टिप्पणियां

 
GN⁺ 2023-11-02
Hacker News राय
  • एक उपयोगकर्ता ने साझा किया कि जीवन में व्यक्तिगत बदलाव, जैसे जीवनसाथी से अलगाव, नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार ला सकते हैं, और इस तरह नींद की कमी के संभावित गैर-जीववैज्ञानिक कारणों पर ज़ोर दिया।
  • उसी उपयोगकर्ता ने नींद की गुणवत्ता पर caffeine के नकारात्मक प्रभाव, खासकर उन लोगों में जो caffeine को धीरे metabolize करते हैं, पर चर्चा की, और बताया कि diet या supplements के जरिए caffeine metabolism को तेज़ करने की कोशिशें असफल रहीं।
  • गहरी नींद को बेहतर बनाने के तरीकों पर सवाल उठाया गया, और एक उपयोगकर्ता ने बताया कि स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने और sleep tracker इस्तेमाल करने के बावजूद उन्हें पर्याप्त deep sleep पाने में कठिनाई होती है।
  • एक अन्य उपयोगकर्ता ने सवाल उठाया कि dementia का जोखिम नींद की कमी का कारण है या परिणाम, और क्या अध्ययन में dementia के baseline risk को ध्यान में रखा गया था।
  • ठंडा sleep environment बनाए रखने के महत्व पर चर्चा हुई, और एक उपयोगकर्ता ने बताया कि वे नींद की गुणवत्ता सुधारने के लिए mattress के लिए cooling pad खरीदने की योजना बना रहे हैं।
  • यह उल्लेख किया गया कि Alzheimer's disease के genetic risk factors slow-wave sleep में तेज़ गिरावट से जुड़े हो सकते हैं, जो genetics, sleep quality, और dementia risk के बीच संभावित संबंध का संकेत देता है।
  • एक उपयोगकर्ता ने नींद के दौरान oxygen intake बेहतर करने के लिए nasal tube इस्तेमाल करने की सिफारिश की और दावा किया कि इससे नींद की गुणवत्ता में बड़ा सुधार होता है।
  • यह संभावना उठाई गई कि कारण और परिणाम उल्टे हो सकते हैं, और एक उपयोगकर्ता ने सुझाव दिया कि dementia, नींद की कमी का परिणाम नहीं बल्कि उसका कारण हो सकता है।
  • chronic insomnia और dementia से उसके संभावित संबंध पर चर्चा हुई, और एक उपयोगकर्ता ने जीवनभर insomnia और vivid dreams का अनुभव साझा किया।
  • एक उपयोगकर्ता ने नींद के दौरान तेज़ साँस लेने के अपने अनुभव और उसके नींद की गुणवत्ता पर संभावित प्रभाव को साझा किया।
  • एक उपयोगकर्ता ने "healthy sleep formula" की सिफारिश की और दावा किया कि इससे उन्हें रात में जागने के बाद फिर से सोने में मदद मिली।