Omega-3 का सेवन, चूहों में चिंता और अवसाद के लक्षण कम करता है

 (psypost.org)
2 पॉइंट द्वारा GN⁺ 2024-09-22 | 1 टिप्पणियां | WhatsApp पर शेयर करें

  • अवसाद

  • क्या आपका व्यक्तित्व पूरी ज़िंदगी अवसाद की भविष्यवाणी कर सकता है?

  • 11 सितंबर 2024

  • एक अध्ययन के अनुसार, neuroticism और introversion पूरी ज़िंदगी में अवसाद के महत्वपूर्ण पूर्वानुमानक हैं

  • वयस्क अवस्था में anxiety इन विशेषताओं के साथ मज़बूत संबंध दिखाती है

  • BMI जैसे शारीरिक स्वास्थ्य कारक भी अवसाद के जोखिम में योगदान करते हैं

  • और पढ़ें

GN⁺ का सार

  • यह अध्ययन व्यक्तित्व विशेषताओं का अवसाद पर प्रभाव विश्लेषित करके मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि प्रदान करता है
  • neuroticism और introversion को अवसाद के प्रमुख पूर्वानुमानक के रूप में पहचाना गया, जो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के लिए रोगी मूल्यांकन में विचार करने योग्य महत्वपूर्ण तत्व हैं
  • anxiety और शारीरिक स्वास्थ्य कारक भी अवसाद से क़रीबी रूप से जुड़े हैं, इसलिए एक समग्र दृष्टिकोण आवश्यक है
  • समान कार्यक्षमता वाले अन्य अध्ययनों में व्यक्तित्व और मानसिक स्वास्थ्य के सहसंबंध का विश्लेषण करने वाले विभिन्न मनोवैज्ञानिक अध्ययन शामिल हैं

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1 टिप्पणियां

 
GN⁺ 2024-09-22
Hacker News राय

  • "Omega-3" और "marihuana" बहुत व्यापक शब्द हैं

    • EPA और DHA जैसे विशिष्ट घटकों पर ध्यान देना चाहिए
    • यह cannabis जैसा है, जिसमें THC, CBN, CBD आदि कई घटक होते हैं
    • किसी product का असर उसके active ingredients और व्यक्ति विशेष पर निर्भर करता है
    • "Omega 3" और "marihuana" जैसे शब्द research या papers में अर्थपूर्ण नहीं हैं
    • EPA की antidepressant क्षमता पर बहुत-सी research मौजूद है
    • ChatGPT के सार्वजनिक होने के बाद psypost.org feed को RSS reader से हटा दिया

  • Omega 3 supplements बहुत विविध होते हैं और उनकी quality अलग-अलग होती है

    • chronic dry eye के लिए Omega 3 recommend किया जाता है, लेकिन इसका असर नहीं होता
    • कुछ लोग कहते हैं कि मछली खाना अधिक असरदार है
    • व्यक्तिगत रूप से dry eye symptoms में कोई फर्क महसूस नहीं हुआ

  • यह सवाल उठता है कि इंसानों में इस्तेमाल होने वाले पदार्थों पर अब भी चूहों पर research क्यों जारी है

    • human studies में अधिक dose इस्तेमाल की जाती है
    • Examine.com supplements के सबूतों को समझने के लिए एक अच्छा resource है
    • EPA depression में प्रभावी हो सकता है
    • supplements की quality महत्वपूर्ण है: heavy metal filtering, rancidity की रोकथाम आदि
    • Omega-3:Omega-6 ratio ऊंचा होना चाहिए

  • Bacopa monnieri लेने के बाद memory, mental stamina, anxiety और depression में सुधार हुआ

    • पत्नी में इसका उल्टा असर दिखा
    • coffee से sleep प्रभावित नहीं होती
    • supplements का असर व्यक्ति की body chemistry पर निर्भर हो सकता है
    • research results औसतन 0 की ओर सिमट जाते हैं

  • हर दिन एक चम्मच cod liver oil लेने के बाद भावनात्मक स्थिति अधिक स्थिर हो गई

    • एक बुनियादी शांति और intrusive thoughts में कमी महसूस हुई
    • हैरानी है कि इसे अधिक prescribe क्यों नहीं किया जाता

  • ऐसी research भी है जिसमें Omega-3 supplements अप्रभावी पाए गए

    • dietary intake अधिक प्रभावी हो सकता है
    • algae बेहतर source हो सकता है
    • जानकारी परस्पर विरोधी है

  • चूहों के लिए यह अच्छा समय है

  • इसे इंसानों पर double-blind trial से आसानी से परखा जा सकता है

    • संभव है कि बड़ी pharma कंपनियां इसके लिए funding न दें

  • ऐसी research है कि Omega-3 supplements परिवार के रिश्तों पर सकारात्मक असर डालते हैं

    • पत्नी का vitamin D level बढ़ाने की कोशिश कर रहा हूं
    • doctors ने calcium level अधिक होने की चेतावनी दी
    • calcium level नियंत्रित करने के लिए K2 Mk7 लेने की योजना है
    • research को पूरा पढ़ना और विशेषज्ञ से सलाह लेना महत्वपूर्ण है
    • PCP doctor आमतौर पर specialist नहीं होता

  • Omega-3 और duloxetine साथ लेने के बाद brain zaps का अनुभव हुआ