- टालमटोल को आलस या इच्छाशक्ति की कमी नहीं, बल्कि दिमाग द्वारा भेजे गए एक संकेत के रूप में समझना चाहिए
- न्यूरोसाइंटिस्ट Anne-Laure Le Cunff इस बात पर ज़ोर देती हैं कि टालमटोल को शर्म की चीज़ नहीं, बल्कि जिज्ञासा के साथ देखना चाहिए
- उनके बनाए "triple-check" सिस्टम से यह जाँचा जाता है कि समस्या head, heart या hand में से कहाँ से आ रही है
- हर कारण के लिए वे task को फिर से परिभाषित करना, environment बदलना, और मदद माँगना जैसे ठोस समाधान सुझाती हैं
- मुख्य बात यह है कि धुंधले आत्म-दोष से निकलकर वैज्ञानिक या जासूस की तरह puzzle सुलझाने वाली मानसिकता अपनाई जाए
टालमटोल पर एक नया नज़रिया
- बहुत से लोग टालमटोल को आलस या इच्छाशक्ति की कमी से जोड़ते हैं, और हर बार काम टालने पर खुद को दोष देते हैं
- ये नकारात्मक भावनाएँ उल्टा काम को फिर से शुरू करना और कठिन बना देती हैं
- "Tiny Experiments: How to Live Freely in a Goal-Obsessed World" की लेखिका Anne-Laure Le Cunff टालमटोल को "दिमाग का यह संकेत कि अभी कुछ ठीक से काम नहीं कर रहा" के रूप में परिभाषित करती हैं
- इस संकेत को नज़रअंदाज़ करने, ज़बरदस्ती आगे बढ़ने और खुद को कोसने के बजाय, इस संकेत को ध्यान से सुनने वाला दृष्टिकोण ज़रूरी है
- वे टालमटोल की आदत के मूल कारणों के प्रति जिज्ञासु होने (get curious) की सलाह देती हैं
समस्या की पहचान - Triple-Check सिस्टम
- Le Cunff ने यह आकलन करने के लिए "triple-check" सिस्टम बनाया कि वे किसी खास task से क्यों बच रही हैं
- इसमें जाँचा जाता है कि समस्या की जड़ head, heart, या hand में से कहाँ है
-
Head से आने वाली समस्या
- तर्क के स्तर पर यह पर्याप्त यक़ीन न होना कि वह task किया जाना चाहिए
- जब काम की ज़रूरत या औचित्य पर ही सवाल हो
-
Heart से आने वाली समस्या
- भावनात्मक स्तर पर वह काम मज़ेदार या दिलचस्प महसूस न होना
- काम के लिए भावनात्मक motivation की कमी
-
Hand से आने वाली समस्या
- व्यावहारिक स्तर पर यह महसूस होना कि काम पूरा करने के लिए सही tools, skills, या support network मौजूद नहीं हैं
- execution capability को लेकर आत्मविश्वास की कमी
- जब टालने की वजह पहचान ली जाती है, तब व्यवस्थित तरीके से अटके हुए हालात से बाहर निकलने का रास्ता ढूँढा जा सकता है
टालमटोल रोकने के तरीके
-
Head समस्या का समाधान
- एक कदम पीछे हटकर देखें कि क्या असहज या बेढंगा लग रहा है
- अगर यह भरोसा नहीं है कि task project के strategic goal से मेल खाता है, तो शुरुआत पर लौटकर task को फिर से परिभाषित करें और देखें कि approach सही है या नहीं
-
Heart समस्या का समाधान
- जब task पर्याप्त दिलचस्प या stimulating न लगे, तो अपने environment को आनंददायक बनाइए
- उदाहरण: किसी पसंदीदा सहकर्मी के साथ co-working session करना, या अपनी पसंद के café में काम करना
-
Hand समस्या का समाधान
- जब आप overwhelmed या अपर्याप्त रूप से तैयार महसूस करें, तो किसी भरोसेमंद दोस्त या सहकर्मी से सलाह माँगें
- "हाथ उठाइए और मदद माँगिए (raise your hand, ask for help)"
- coaching, mentoring, और कंपनी-प्रायोजित online course जैसे ज़रूरी resources हासिल करने के साधनों का सक्रिय उपयोग करें
Triple-Check सिस्टम का महत्व
- यह टालमटोल के साथ आने वाले shame के तत्व को बायपास करने में मदद करता है
- धुंधले डर और आत्म-दोष से निकलकर, इसे वैज्ञानिक या जासूस की तरह सुलझाए जाने वाले puzzle के रूप में देखने की मानसिकता विकसित होती है
- आत्म-आलोचना के बजाय संरचनात्मक diagnosis और solution-केंद्रित approach को बढ़ावा मिलता है
अभी कोई टिप्पणी नहीं है.