- अमेरिका के 5,88,322 कामगारों पर किए गए तुलनात्मक विश्लेषण में रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों में महामारी के बाद अकेले बिताया गया समय और मानसिक तनाव अधिक बढ़ा
- रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों वाले कामगारों में गैर-रिमोट नौकरियों के कामगारों की तुलना में कार्यदिवस पर अकेले काम करने का समय प्रतिदिन लगभग 1 घंटा अधिक बढ़ा, और कुल जागे हुए अकेले समय में भी प्रतिदिन 1.1 घंटे की अतिरिक्त वृद्धि हुई
- असर खास तौर पर अकेले रहने वाले कामगारों पर केंद्रित था: पूरा दिन अकेले बिताने की संभावना 7.0 प्रतिशत अंक बढ़ी, और किसी भी व्यक्ति से बिल्कुल संपर्क न होने वाले दिनों में 3.9 प्रतिशत अंक की वृद्धि हुई
- Kessler K-6 मनोवैज्ञानिक तनाव स्केल, उदासी की आवृत्ति, मानसिक स्वास्थ्य उपचार के उपयोग, तथा antidepressant और anti-anxiety prescriptions सहित कई संकेतकों में रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों में मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने की पुष्टि हुई
- अनुमान है कि रिमोट वर्क में वृद्धि 2011~2019 की तुलना में 2022~2024 के दौरान पूरे दिन अकेले रहने की हिस्सेदारी में हुई बढ़ोतरी का 36% और मानसिक तनाव में हुई बढ़ोतरी का 32% समझाती है {p:32}
अवलोकन
- COVID-19 महामारी के बाद 5 वर्षों में रिमोट वर्क 4 गुना बढ़ा, और अमेरिकी कामगारों में रिमोट वर्क का हिस्सा 2019 के 7% से बढ़कर 2023 में 28% हो गया
- रिमोट वर्क पर पहले के शोध अधिकतर उत्पादकता और job satisfaction पर केंद्रित रहे, जबकि अलगाव और मानसिक स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव अपेक्षाकृत कम अध्ययन किया गया क्षेत्र रहा
- सैद्धांतिक रूप से रिमोट वर्क का मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव दोतरफा हो सकता है; अधिकांश कामगार इसे पसंद करते हैं, लेकिन कार्यस्थल जैसे सामाजिक जुड़ाव के स्रोत के कम होने का जोखिम भी मौजूद है
- 2024 के एक सर्वे में 55% कामगारों ने माना कि hybrid work मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है, जबकि 24% ने पूरी तरह रिमोट वर्क को सबसे अच्छा बताया
- रिपोर्टों के अनुसार कामगार रिमोट वर्क का विकल्प पाने के लिए 4~10% वेतन कटौती भी स्वीकार करने को तैयार दिखे
शोध की रूपरेखा
- 2011~2024 के अमेरिकी कामगारों पर आधारित राष्ट्रीय प्रतिनिधि 5 सर्वे का उपयोग किया गया, जबकि महामारी के चरम वर्ष 2020~2021 को बाहर रखा गया
- कुल नमूना 5,88,322 लोगों का था, और नौकरियों की remote feasibility को Dingel-Neiman index से वर्गीकृत किया गया
- software engineering और marketing ऐसी रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों के उदाहरण हैं जिन्हें घर से किया जा सकता है, जबकि mechanical engineering और nursing ऐसी गैर-रिमोट नौकरियों के उदाहरण हैं जिनमें स्थल पर उपस्थिति ज़रूरी है
- चूँकि किसी व्यक्ति का रिमोट वर्क चुनना उसकी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से प्रभावित हो सकता है, इसलिए विश्लेषण में व्यक्तिगत चयन के बजाय occupation स्तर पर रिमोट वर्क में वृद्धि के अंतर का उपयोग किया गया
- difference-in-differences approach ने महामारी से पहले और बाद में रिमोट वर्क-समर्थ और गैर-रिमोट नौकरियों के बीच अलगाव और मानसिक स्वास्थ्य में बदलाव के अंतर की तुलना की
रिमोट वर्क और अकेले बिताया गया समय
- महामारी से पहले रिमोट वर्क-समर्थ और गैर-रिमोट, दोनों तरह की नौकरियों में work-from-home दिन अधिक नहीं थे
- 2024 में रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों वाले कामगारों ने अपने 31.1% कार्यदिवस पूरी तरह रिमोट बिताए, जबकि गैर-रिमोट नौकरियों वाले कामगारों में यह हिस्सा केवल 8.9% था
- रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों में गैर-रिमोट नौकरियों की तुलना में पूरी तरह रिमोट वर्क 17.9 प्रतिशत अंक अधिक बढ़ा
- महामारी के बाद रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों वाले कामगार गैर-रिमोट कामगारों की तुलना में प्रतिदिन 1.2 घंटे अधिक अकेले काम करने लगे, जो 58.0% की वृद्धि के बराबर है
- 2022~2024 में घर से काम करने वाले दिनों में 84.0% मामलों में पूरा कार्यदिवस अकेले काम करते हुए बीता, जबकि office जाकर काम करने वाले दिनों में यह हिस्सा 23.2% था
- American Time Use Survey में अकेले किए गए कार्य दूसरों के साथ किए गए कार्यों की तुलना में अर्थपूर्ण महसूस होने के मामले में 0.3 standard deviation कम पाए गए
अलगाव के अधिक गंभीर रूप
- महामारी से पहले कार्यदिवस पर लोग औसतन लगभग 5.4 घंटे जागते हुए समय अकेले बिताते थे
- महामारी के बाद दोनों तरह की नौकरियों में अकेले बिताया गया समय बढ़ा, लेकिन रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों में यह गैर-रिमोट नौकरियों की तुलना में प्रतिदिन 1.1 घंटे अधिक बढ़ा
- रिमोट वर्क में वृद्धि के बाद रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों वाले कामगारों में पूरा दिन अकेले बिताने का हिस्सा तुलनात्मक रूप से 1.9 प्रतिशत अंक, यानी 50.0% बढ़ा
- जिन दिनों किसी भी व्यक्ति से बिल्कुल संपर्क नहीं हुआ, ऐसे दिनों का हिस्सा रिमोट वर्क-समर्थ कामगारों में तुलनात्मक रूप से 1.0 प्रतिशत अंक, यानी 72.2% बढ़ा
- रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों में जागे हुए पूरे समय को घर पर बिताने का हिस्सा गैर-रिमोट नौकरियों की तुलना में 4 गुना बढ़ा, जबकि काम के बाद दोस्तों के साथ सामाजिक समय बिताने का हिस्सा घटा
- 2011~2019 और 2022~2024 के बीच पूरे दिन अकेले बिताने वाले लोगों का राष्ट्रीय हिस्सा 4.3 प्रतिशत अंक बढ़ा, जिसमें से 36% को रिमोट वर्क में वृद्धि से समझाया जा सकता है
असर अकेले रहने वाले कामगारों पर केंद्रित
- अकेले रहने वाले कामगारों में पूरे दिन अकेले बिताने की वृद्धि साथ रहने वालों की तुलना में 10 गुना अधिक थी: 7.0 प्रतिशत अंक बनाम 0.7 प्रतिशत अंक
- किसी भी आसपास के व्यक्ति से संपर्क न होने वाले दिन भी अकेले रहने वालों में 13 गुना अधिक बढ़े: 3.9 प्रतिशत अंक बनाम 0.3 प्रतिशत अंक
- काम के बाद दोस्तों के साथ सामाजिक समय में कमी भी मुख्यतः अकेले रहने वालों में केंद्रित थी, जहाँ प्रभाव 2.0 प्रतिशत अंक बनाम 0.6 प्रतिशत अंक था
- इस धारणा के तहत कि बदलाव को रिमोट वर्क वाले दिनों ने संचालित किया, अकेले रहने वालों के लिए घर से काम करना पूरे दिन अकेले रहने की संभावना 43.4 प्रतिशत अंक बढ़ाता है
- 2022~2024 में अकेले रहने वालों के work-from-home दिनों में 45.9% दिन पूरी तरह अकेले बीते, और 31.1% दिन ऐसे थे जिनमें आसपास किसी तरह का सामाजिक संपर्क भी नहीं था
मानसिक तनाव, उपचार और prescriptions में वृद्धि
- महामारी से पहले और बाद के बीच मानसिक तनाव कुल मिलाकर बढ़ा, लेकिन रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों में यह वृद्धि महत्वपूर्ण रूप से अधिक थी
- प्रमुख मानसिक स्वास्थ्य संकेतक Kessler K-6 मनोवैज्ञानिक तनाव स्केल पर रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों में गैर-रिमोट नौकरियों की तुलना में 0.3 अंक की गिरावट दर्ज हुई
- K-6 के छह उपघटक—निरर्थकता की भावना, निराशा, बेचैनी, घबराहट, हर काम कठिन लगना, और ऐसी उदासी जिसे कोई चीज़ हल्का न कर सके—सभी में गिरावट देखी गई
- रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों में मानसिक तनाव के रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बाधा डालने की आवृत्ति 6.2% बढ़ी, और बहुत उदास या depressed महसूस करने की घटनाएँ गैर-रिमोट नौकरियों की तुलना में 21.7% बढ़ीं
- मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलने की संभावना गैर-रिमोट नौकरियों की तुलना में 4.6 प्रतिशत अंक बढ़ी; महामारी से पहले इसका औसत 7.9 प्रतिशत अंक था
- depression और anxiety की prescriptions 1.8 प्रतिशत अंक बढ़ीं, और कुल मानसिक स्वास्थ्य prescriptions 1.9 प्रतिशत अंक बढ़ीं
- physical exam या सामान्य health check-up में वृद्धि नहीं हुई, और statin जैसी गैर-मानसिक-स्वास्थ्य prescriptions में भी अलग से वृद्धि नहीं दिखी; इसलिए इसे केवल appointment flexibility से समझाना कठिन है
robustness checks और वैकल्पिक व्याख्याएँ
- year और occupation fixed effects, remote feasibility की वैकल्पिक परिभाषाएँ, तथा साथ रहने की स्थिति की वैकल्पिक परिभाषाएँ लागू करने पर भी मुख्य निष्कर्ष कायम रहे
- इस संभावना पर कि महामारी के दौरान कुछ लोग रिमोट वर्क-समर्थ occupations में चले गए हों, COVID-19 से पहले और बाद में ऐसे occupations की हिस्सेदारी के रुझान में कोई टूटन नहीं मिली
- individual fixed effects जोड़कर व्यक्ति-स्तर के स्थायी मानसिक तनाव के अंतर को absorb करने पर भी नतीजे समान रहे
- महामारी से पहले की occupation को स्थिर रखकर occupation बदलने वालों के प्रभाव को हटाने पर भी अनुमान robust रहे
- जो लोग हाल तक रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों में थे लेकिन अभी बेरोज़गार हैं, उनमें वही मानसिक स्वास्थ्य गिरावट नहीं दिखी, जिससे संकेत मिलता है कि मौजूदा कार्य-परिस्थिति में बदलाव ही नतीजों को चला रहे हैं
- generative AI exposure index को नियंत्रित करने पर मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव AI exposure की तुलना में remote feasibility से अधिक जुड़ा रहा, और बदलाव का समय भी 2022 के अंत में ChatGPT के प्रसार से अधिक महामारी के समय से मेल खाता है
- राजनीतिक झुकाव के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य रुझानों को नियंत्रित करने पर भी रिमोट वर्क वृद्धि का प्रभाव नहीं बदला, और क्षेत्रवार COVID-19 मृत्यु दर तथा रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों के हिस्से के बीच सहसंबंध भी कम था
सीमाएँ और नीतिगत संकेत
- अलगाव को मापने के लिए Berkman-Syme Social Network Index जैसे validated metric बनाने हेतु आवश्यक डेटा उपलब्ध नहीं था
- केवल अमेरिकी कामगारों के राष्ट्रीय प्रतिनिधि सर्वे उपयोग किए गए, इसलिए अमेरिका के बाहर के कामगार इस विश्लेषण में शामिल नहीं हैं
- difference-in-differences approach इस मान्यता पर निर्भर करती है कि यदि रिमोट वर्क में वृद्धि न हुई होती, तो रिमोट वर्क-समर्थ और गैर-रिमोट नौकरियों के रुझान समान रहते
- पूरी तरह रिमोट वर्क और hybrid work के प्रभावों को अलग नहीं किया जा सकता; यह भी तय नहीं किया जा सकता कि सप्ताह में 1~2 दिन रिमोट वर्क का प्रभाव छोटा या आंशिक रूप से सुरक्षात्मक हो सकता है
- डेटा 2024 पर समाप्त होता है, इसलिए रिमोट वर्क-समर्थ नौकरियों वाले कामगारों के दीर्घकालीन अनुकूलन को पूरी तरह नहीं पकड़ा जा सका
- व्यक्ति के अपने रिमोट वर्क निर्णय और उसके सहकर्मियों के रिमोट वर्क निर्णयों के मानसिक स्वास्थ्य पर अलग-अलग प्रभावों को अलग नहीं किया जा सकता
- व्यक्तियों, कंपनियों और सरकारों द्वारा रिमोट वर्क नीति तय करते समय मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव को एक मुख्य विचार बनाया जाना चाहिए
- hybrid कामगारों के office days का बेहतर समन्वय, और online सहित अनौपचारिक interactions को प्रोत्साहित करना, रिमोट वर्क से पैदा होने वाले अलगाव को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है
1 टिप्पणियां
Hacker News की राय
समझ नहीं आता कि लेख में इस्तेमाल की गई research methodology निष्कर्षों को कैसे support करती है
यह कैसे बाहर किया गया कि महामारी के बाद की आर्थिक स्थिति ने उस job category को ज़्यादा प्रभावित करके stress बढ़ाया हो?
यह भी हो सकता है कि remote work की वजह से outsourcing का दायरा बढ़ा और competition तेज़ हुई हो, न कि social contact की कमी इसकी वजह हो
यह भी साफ़ लगता है कि अध्ययन अवधि में AI की तेज़ प्रगति ने इस job category पर अधिक असर डाला हो सकता है
AI exposure वाले jobs में remote work की संभावना भी अधिक होती है, इसलिए employment insecurity से तकलीफ़ बढ़ी हो सकती थी, लेकिन AI job exposure index से जाँचने पर पाया गया कि mental health पर असर AI exposure से ज़्यादा remote-work feasibility से जुड़ा था
साथ ही mental health changes की time series, 2022 के अंत में ChatGPT के बाद AI के फैलाव की तुलना में महामारी की timing से बेहतर मेल खाती है, और अगर यह AI effect होता तो हाल में job खोने वालों में ज़्यादा दिखना चाहिए था, लेकिन unemployed लोगों में यह कमज़ोर था
हालाँकि सवाल थोड़ा ऐसा भी लग सकता है जैसे “अगर research पूरी तरह perfect नहीं है तो वह मान्य नहीं”, जो कुछ हद तक दुर्भावनापूर्ण सुनाई देता है
दोनों ने वही post-pandemic economic conditions झेली होंगी, इसलिए संरचना कुछ हद तक उस प्रभाव को control करने की कोशिश करती दिखती है
कई psychology papers की तरह, इस पर बिल्कुल भरोसा करना मुश्किल है
इससे वे लोग याद आ गए जो homeschool में बड़े होने पर मेरे माता-पिता से पूछते थे, “तो फिर socialization कैसे होगी?”
अक्सर वे यह बात youth soccer field या playground जैसी जगहों पर कहते थे, जहाँ इस सवाल की irony तुरंत दिख जाती थी
homeschool वाले बच्चे mandatory group environment जैसी मजबूरी न होने के कारण ज़्यादा isolated हो सकते हैं, लेकिन आम तौर पर socialization के मौके सिर्फ़ school जैसे एक forced और अक्सर दुखद environment तक सीमित नहीं होते
इसी तरह लगभग 10 साल के remote work ने मुझे लंबी commute में बर्बाद होने वाला समय परिवार और local community को देने दिया, और office work की तुलना में मेरी mental health कहीं बेहतर रही
क्योंकि एक घंटे से ज़्यादा की round-trip traffic नहीं झेलनी पड़ती, परिवार के साथ ज़्यादा नज़दीकी रहती है, और बच्चे के जीवन में बहुत अधिक शामिल हो पाता हूँ
दूसरे लोगों के पास काम के बाहर social structure नहीं हो सकता, या office जैसी forced structure हटते ही उसका उपयोग करने की प्रेरणा भी नहीं हो सकती
उल्टा, इसने मुझे meetups और तरह-तरह के clubs जैसी local communities में दोस्त ढूँढने की तरफ़ धकेला
जो लोग work from home की वजह से isolation महसूस करते हैं, वे शायद office में भी किसी से ख़ास घुलते-मिलते नहीं
लेकिन कुछ adults के लिए remote work वाकई समस्या बन सकता है
अगर आप अकेले रहते हैं और कोई मौजूदा local community नहीं है, तो आपको खुद प्रयास करना पड़ता है, और इसकी कठिनाई आप कहाँ रहते हैं इस पर निर्भर करती है
remote work और self-employment की वजह से मैं बच्चों के साथ ज़्यादा समय बिता पाया और home education भी दे पाया, लेकिन अब बच्चे बड़े हो गए हैं, और divorce व relocation के बाद वह family-social network नहीं रहा जो अपने-आप बन जाता है
इसका मतलब यह नहीं कि मैं isolated हूँ, लेकिन यह अपने-आप बना भी नहीं रहता, और मुझे लगता है बहुत से लोग सचमुच isolation की तरफ़ फिसल सकते हैं
सामाजिक रूप से शायद तब फ़ायदा हो जब ज़्यादा लोग local communities में भाग लें। शायद वे पहले की stay-at-home mothers जैसी community role को कुछ हद तक replace कर सकें
और वह सवाल अजीब नहीं था; असल में वे पूछ रहे थे कि जिस तरह के socialization experience को वे अहम मानते हैं, वह उन जगहों पर नहीं होता
COVID के बाद से मैं office गया ही नहीं हूँ
अच्छे housemates के साथ shared housing, और Taipei के ऐसे coworking café जहाँ सचमुच community है, इनकी वजह से मैं पहले से ज़्यादा social और meaningful connection महसूस करता हूँ
फिर भी मैं café तक commute करता हूँ। मेरे लिए remote work का मतलब घर में isolated होना नहीं, बल्कि income source बनाए रखने के लिए किसी खास geographic location से बँधे न रहना है
EU में काफ़ी decent IT salary भी rent को देखते ही साधारण लगने लगती है, और one-bedroom apartment आसानी से net income का 50% ले सकता है
अगर एक ही देश के भीतर भी move करने की freedom हो, तो उस 50% को ज़्यादा sustainable स्तर तक लाया जा सकता है
COVID के दौरान isolation ही उद्देश्य था, इसलिए “घर से काम” को असाधारण रूप से literal अर्थ में लागू किया गया
बेशक सामान्य समय में भी coworking spaces की cost होती है और वे available भी होने चाहिए, इसलिए अब हालात ऐसे हो सकते हैं कि isolated न होने के लिए workers को extra cost उठानी पड़े
हर कोई यह कर सकता है या करना चाहता है, ऐसा नहीं है
असल में संपर्क में बने रहने वाले लोग शायद 2% के आसपास होते हैं, और उनमें भी कई बार वजह shared nostalgia या networking benefits होते हैं
work friends असली दोस्त नहीं होते। घर के पास या book club में मिले लोग मुश्किल समय में साथ बने रहने की ज़्यादा संभावना रखते हैं
फिर भी मानता हूँ कि office work कुछ लोगों की mental health के लिए मददगार हो सकता है
मेरा अनुभव तो बिल्कुल उल्टा है
लगभग 10 साल remote काम करने के बाद acquisition के बाद कुछ साल office लौटा, और 2020 में फिर से remote पर आ गया
घर से काम करते समय, शाम 5 बजे होते ही सबसे पहले घर से बाहर निकलने का मन करता है, इसलिए hiking, kayaking, cycling, pool, quiz, photography जैसी बहुत-सी group activities करता हूँ
जब office जाना होता है, तो 5 बजे बस घर लौटने का मन करता है, और घर पहुँचने के बाद फिर बाहर जाने की संभावना बहुत कम होती है
मुझे पता है कि sample size सिर्फ़ मैं हूँ, और मेरे work-from-home दोस्त भी कुछ ऐसे ही हैं, लेकिन यह भी सच है कि जो लोग घर में ही रहते हैं उनसे मिलने का अवसर ही नहीं होता
फिर भी सोचता हूँ कि जो लोग घर में ही रहते हैं, अगर वे office में काम करते, तो क्या वे बाहर निकलते? अगर बात coworkers के साथ घूमने की है तो शायद समझ आता है, लेकिन मैं वैसा नहीं हूँ
जो लोग दोनों स्थितियों के बीच आते-जाते रहे हों, उनका अच्छा sample शायद बहुत कम होगा
“remote work अलगाव को काफ़ी बढ़ाता है और mental health को बिगाड़ता है, खासकर अकेले रहने वाले लोगों के लिए” जैसे नतीजों को दूसरे कोण से देखें तो इसका मतलब यह भी हो सकता है कि लोगों को काम के अलावा दूसरे तरीकों से अलगाव से निपटना नहीं आता
remote work ने बस पहले से मौजूद समस्या को तेज़ किया है। सामाजिक व्यवस्था का सिर्फ़ काम से बँधा होना स्वस्थ नहीं है
मैंने अपने करियर का ज़्यादातर हिस्सा work from home करते हुए बिताया है, लेकिन मेरे दोस्त हैं; कुछ काम के दौरान मिले, कुछ दूसरी साझा रुचियों के ज़रिए, और कम-से-कम हर weekend पर मुलाकात होती है
suburban housing का commuters के लिए डिज़ाइन होना शुरू से ही जाना जाता था, यह कोई ऐसी बात नहीं जिसे अजीब तरह से बहुत सावधानी से समझना पड़े
यह कुछ ऐसा है जैसे Venice में लोग नाव का इस्तेमाल छोड़ दें और फिर कहा जाए, “अजीब है, जो लोग पहले नाव इस्तेमाल करते थे उन्हें अब शहर में घूमने में दिक्कत हो रही है और सड़कें बहुत भरी हुई हैं”
दूसरी जगहों पर लोग अपनी मौजूदा गतिविधि, hobby, यहाँ तक कि धर्म या मान्यताओं से भी जवाब दे सकते हैं
हमारी संस्कृति का बड़ा हिस्सा इस धारणा पर चलता है कि काम अर्थ और संतुष्टि देता है, और हाल की layoffs के बाद लोगों के भावनात्मक हालात और भविष्य-दृष्टि में आए बड़े उतार-चढ़ाव से यह साफ़ दिखता है
“महामारी के बाद remote-capable jobs वाले workers ने अकेले काम में ज़्यादा समय बिताया, दोस्तों के साथ सामाजिक गतिविधियों से बचा, और काम के दौरान तथा काम के बाद दोनों समय अधिक अलग-थलग हो गए। यह असर अकेले रहने वाले remote workers में सबसे स्पष्ट था, और लोगों से बिना संपर्क के दिन गुज़ारने के साथ mental distress, mental health treatment, और antidepressant के उपयोग में तेज़ बढ़ोतरी हुई” जैसा निष्कर्ष ऐसी बात है जिसकी उम्मीद ध्यान देने वाला कोई भी व्यक्ति कर सकता था
फिर भी पक्का सबूत मिलना अच्छी बात है
साथ ही, पागलों की तरह शोर वाले open office में काम करना पड़े तो जो मानसिक कष्ट होता है, वह भी असली है
मुझे एक ठीक-ठाक private office दे दें, तो मैं दफ़्तर आ जाऊँगा
यह कल्पना करना मेरे लिए कठिन है कि अकेले बिताया समय आम तौर पर लोगों को इस हद तक हिला देता है कि वे दवा या mental health treatment पर निर्भर हो जाएँ
शायद कष्ट का कारण अलगाव से ज़्यादा जीवनशैली में अचानक बदलाव हो
उदाहरण के लिए, अगर किसी को हर दिन socialize करने के लिए मजबूर किया जाए, तो जो व्यक्ति इसकी आदत में नहीं है वह भी शायद ऐसी ही हालत में पहुँच सकता है
मैं 19 साल की उम्र के बाद 10 साल से ज़्यादा समय अकेले रहा हूँ, और मेरे लिए मानसिक कष्ट का सबसे बड़ा स्रोत लोगों के साथ interaction रहा है
मैंने कभी life में counseling नहीं ली, न ही कोई mind-altering दवा ली है
remote work आया और शुक्र है कि पूरी तरह गया नहीं, लेकिन pandemic तो मुझे लगभग याद भी नहीं
बेशक, यह सिर्फ़ व्यक्तिगत अनुभव है; मैं इसे सामान्य नियम की तरह पेश नहीं कर रहा
दूसरों के साथ interaction बहुत थका देने वाला है, और मेरे लिए उसका reward भी ज़्यादा नहीं
लोगों के साथ होना ही अपने आप में stress है
इसमें remote work से पहले की व्यक्तिगत mental health स्थिति और office return के बाद की स्थिति को साथ में नहीं देखा गया, इसलिए bias है
अगर मैं social होना चाहता हूँ, तो यह ज़रूरी क्यों है कि वे लोग वही हों जिन्हें मैंने चुना नहीं, यानी coworkers?
क्या work from home करते हुए मैं अपने परिवार या दोस्तों के साथ समय नहीं बिता सकता, जिनके साथ मैं सच में रहना चाहता हूँ?
यह मूल रूप से remote work की नहीं बल्कि अलगाव की समस्या ज़्यादा लगती है
जो लोग अलग-अलग तरह के लोगों के संपर्क में आते हैं, वे दुनिया से कम डरते हैं और दूसरों पर ज़्यादा भरोसा करते हैं
echo chamber में सिमटना पूरे समाज के लिए अच्छा नहीं है
पहला दोस्तों के साथ होने वाली खुशी है, जबकि दूसरा सांस्कृतिक मानदंडों और उचित व्यवहार को आत्मसात करने की समाजशास्त्रीय प्रक्रिया है
जैसे समूह में कैसे व्यवहार करना, अजनबियों के पास कैसे जाना, या परेशान करने वाले लोगों पर कैसे प्रतिक्रिया देना
सवाल यह है कि ऐसा करना अकेले पड़े रहने की तुलना में कितना आसान है
किसी समूह के साथ सामाजिक रूप से घुलना-मिलना उतना आसान नहीं जितना लोग समझते हैं
workplace और परिवार अपने-आप उपलब्ध होने वाले दो मूल समूहों जैसे हैं, भले ही वे हमेशा ठीक से जमें या संतोषजनक न हों
दूसरे social groups के लिए खुद मेहनत करनी पड़ती है। community ढूँढनी पड़ती है, संपर्क करना पड़ता है, लगातार भाग लेना पड़ता है, और इतना socially skilled भी होना पड़ता है कि दूसरे लोग आपसे संपर्क बनाए रखना चाहें — बहुत कुछ करना पड़ता है
इसमें बहुत मेहनत लगती है, कौशल चाहिए, और कभी-कभी किस्मत भी। हर कोई यह सब करने की इच्छा या क्षमता नहीं रखता
workplace में shared suffering शायद social interaction को आसान बनाने का काम करती है
क्योंकि सब वहाँ मज़े के लिए नहीं आए होते, इसलिए अगर interaction रुक भी जाए तो वह उतना नकारात्मक संकेत नहीं देता
इसके उलट, voluntary activities में मूल अपेक्षा यही होती है कि “आप यहाँ रहना चाहते हैं”, इसलिए वहाँ ठीक से न चलने वाली interaction को संभालना और मुश्किल हो सकता है
work from home शायद लोगों को अपनी पसंद के लोगों के साथ ज़्यादा समय बिताने दे सकता है, लेकिन abstract के मुताबिक कुल socialization घटी और अलगाव बढ़ा
अध्ययन के अनुसार remote workers काम के बाहर भी ज़्यादा अलग-थलग थे
व्यक्तिगत रूप से मुझे remote work पसंद है और मैं अपने अकेले समय को महत्व देता हूँ, लेकिन data दिलचस्प लगता है
यहाँ बहुत से लोग शायद समझा रहे हैं कि remote work की वजह से उन्हें स्वेच्छा से अतिरिक्त सामाजिक गतिविधियाँ करने का मौका मिला
उनके लिए यह बिल्कुल सही बात हो सकती है, और remote work ऐसी गतिविधियों के लिए ऊर्जा बचाकर उन्हें ज़्यादा खुश भी बना सकता है
लेकिन चिंता उन लोगों की है जिनमें ऐसी चीज़ों को अपने-आप ढूँढने निकल पड़ने की प्रेरणा नहीं होती
चाहे उन्हें इसका एहसास हो या नहीं, उनके लिए भी सामाजिक गतिविधि उतनी ही महत्वपूर्ण हो सकती है
व्यक्तिगत रूप से, किसी अनजान शहर में घर से बाहर निकलकर नए दोस्त बनाने की friction पार करना मेरे लिए मुश्किल है, इसलिए हफ़्ते में 2–3 दिन office जाना मुझे इस वजह से अच्छा लगता है कि वहाँ लोगों से आसानी से मिलना और लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते बनाना संभव हो जाता है
मैंने COVID से बहुत पहले से 15 साल तक घर से काम किया है
शुरुआत में यह अच्छा लग सकता है, लेकिन जब तक आप यह सोचते रहते हैं कि आप बेहतर और ज्यादा मजबूत हैं, तब तक धीरे-धीरे burnout आ जाता है
शायद शुरुआत में इसलिए अच्छा लगता है क्योंकि मौजूदा नौकरी बहुत toxic है और आप बॉस से दूर रह सकते हैं, लेकिन ज़्यादातर मामलों में isolation की वजह से कई तरह की समस्याएँ जड़ पकड़ लेती हैं
घर से काम करते हुए टिके रहने के लिए सुबह-सुबह धूप लेना, दिन में टहलना, yoga, acupuncture, रात में blue-light blocking glasses, काम के बाहर socialize करने की कोशिश, घर के भीतर सुरक्षित workspace को अलग रखना, प्रकृति में समय बिताना, gardening जैसी चीज़ों पर बहुत सजगता से ध्यान देना पड़ता है
दूसरे शब्दों में, काम के बाद काम न करने के लिए सचमुच बहुत कोशिश करनी पड़ती है, और घर से काम की toxicity को संतुलित करना पड़ता है
शुरुआत में अच्छा लगा क्योंकि मैं काम और घर के काम दोनों ज़्यादा निपटा पाता था, लेकिन समय के साथ मैं ज़्यादा isolated महसूस करने लगा
मेरी आख़िरी in-person नौकरी कुछ हद तक hybrid थी और सहकर्मी बहुत toxic थे, लेकिन जिन दो जगहों पर मैंने पूरी तरह remote काम किया, वहाँ दोनों जगह सहकर्मी अच्छे थे
इसलिए अब in-person विकल्प न होना थोड़ा खलता है
मेरे लिए यह बहुत अच्छा काम करता है
लोगों से बातचीत भी game के NPC जैसी लगती है, और नज़र से ओझल होते ही ऐसा लगता है जैसे system resources बचाने के लिए वे गायब हो गए हों
मेरी पत्नी जब किसी ऐसे व्यक्ति का ज़िक्र करती है जिससे मैं पाँच बार मिल चुका हूँ, तब भी मुझे बिल्कुल याद नहीं आता कि वह कौन है
घर के बाहर मैं सचमुच किसी को नहीं जानता, लेकिन मैं इससे पूरी तरह ठीक हूँ
अब बस मेरी हालत ऐसी ही है। gym है, और वही काफ़ी है
मैं इस बात से सहमत हूँ
अकेले रहते हुए और remote काम करते हुए मैं इस समस्या से जूझ रहा हूँ
अगर काम के बाद social plans तय न हों, तो कभी-कभी जीवन बहुत अकेला महसूस होता है
कभी-कभी office जाता हूँ तो दूसरी टीमों के लोगों से अच्छी बातचीत हो जाती है, जो अच्छा लगता है, लेकिन इसमें मेहनत और planning चाहिए, इसलिए मैं अक्सर इसे टाल देता हूँ
अगर कोई idea चाहिए, तो काम के बाद शाम की exercise आज़माना अच्छा हो सकता है। छोटे fitness classes भी ठीक हैं, और आप उन लोगों से जुड़ सकते हैं जिन्हें आप बार-बार देखते हैं
dance या art classes भी इसी तरह मदद करती हैं और मानसिक रूप से आराम देती हैं
लेकिन सिर्फ़ शाम की 1 घंटे की class काफ़ी नहीं लगती। मैंने कई बार कुत्ता पालने के बारे में सोचा है