आप अपनी आंखों की सेहत का ध्यान कैसे रखते हैं?

हाई स्कूल तक मेरी आंखें वास्तव में बहुत अच्छी थीं
लेकिन कंप्यूटर साइंस में आने के बाद लगातार मॉनिटर देखते रहने से मेरी आंखें सच में बहुत खराब हो गईं... (1.5 -> 0.5)

इसलिए मैं जानना चाहता/चाहती हूं कि GeekNews के आप सब लोग इसका ध्यान कैसे रखते हैं!

[heindung]

Astaxanthin और Doctor's Best जैसे ब्रांड का इस्तेमाल कीजिए.

[chicol]

मैं dark mode पूरी तरह हटा देता हूँ, और ऐसा माहौल बनाता हूँ जहाँ दोनों आँखों की दृष्टि समय-समय पर दूर तक जा सके.

उदाहरण) अगर आप डेस्क पर बैठे हैं, सामने और बाईं ओर घर के अंदर का दृश्य है, और दाईं ओर खिड़की के बाहर दूर तक नज़र जाती है, तो केवल बाईं आँख की दृष्टि खराब होने वाली anisometropia होने की संभावना बढ़ जाती है। जब भी आप कभी-कभी खिड़की के बाहर देखते हैं, तो खिड़की को सीधे सामने देखकर नहीं बल्कि सिर को थोड़ा मोड़कर देखते हैं, जिससे खिड़की के नज़दीक वाली आँख (इस उदाहरण में दाईं आँख) का ज़्यादा इस्तेमाल होता है.
ऐसे मामले में बाईं ओर एक आईना रखकर उसमें खिड़की के बाहर का दृश्य दिखाना भी मददगार हो सकता है.

[nullvana]

कोडिंग के लिए अच्छा मॉनिटर।
छत पर धूम्रपान।
अच्छी प्राकृतिक रोशनी वाला ऑफिस।

[hfkais]

1. आसपास की रोशनी और डिस्प्ले की brightness को जितना हो सके उतना समान रखता हूँ। जैसे ऑफिस में कहीं और देखने के बाद डिस्प्ले देखते समय आँखों को "बहुत तेज़ चमक" जैसा महसूस न हो। यही बात public transport में भी लागू होती है। अंधेरी जगह में स्क्रीन भी dim रखता हूँ.
2. ऐसी स्थिति से बचता हूँ जहाँ अचानक सिर्फ़ कुछ हिस्सा बहुत ज़्यादा चमकदार हो जाए। उदाहरण के लिए dark mode इस्तेमाल करते समय, पूरा UI तो dark होता है लेकिन content के अनुसार अचानक बहुत उजला हिस्सा आ सकता है। (जैसे बहुत सफेद रंग वाली फोटो या screenshot) ऐसे में FPS गेम में flashbang लगने जैसा महसूस होता है। ऐसे में मैं light mode ही इस्तेमाल करता हूँ।
3. डिस्प्ले के angle पर ध्यान देता हूँ। मैं ऑफिस में सीट बदलते ही काफ़ी देर तक सिर्फ़ monitor की height/angle adjust करता रहता हूँ। Dual monitor भी बाएँ-दाएँ 5:5 अनुपात में नहीं रखता, बल्कि एक main monitor बीच में और secondary monitor को साइड में रखता हूँ। 5:5 V-शेप में रखने पर focus अजीब हो जाता था।
4. डिस्प्ले का color temperature जहाँ तक संभव हो warm tone में सेट करता हूँ। मैं blue light issue की बात नहीं कर रहा, लेकिन इसे जितना हो सके 6500K के आसपास सेट करता हूँ।
5. जहाँ तक संभव हो कम light reflection वाले panel इस्तेमाल करता हूँ। ऑफिस की ceiling lighting या बाहर की धूप सीधी reflect होने वाले डिस्प्ले बहुत थका देते हैं। इसलिए जितना हो सके कम reflection वाले panel इस्तेमाल करता हूँ।
6. ऐसी स्थिति से जितना हो सके बचता हूँ जहाँ कमरे की रोशनी सीधे आँखों पर पड़े। जहाँ संभव हो indirect lighting इस्तेमाल करता हूँ।

[bus710]

मुझे भी लगभग -13 diopter है, साथ में glaucoma+catarract...
मुझे जल्द ही सर्जरी करानी होगी।
खैर, आसपास की रोशनी ज़रूर तेज़ रखें। अगर आसपास की रोशनी और मॉनिटर की brightness में बहुत फ़र्क हो, तो यह नज़र कमज़ोर होने और eye pressure बढ़ने का कारण बन सकता है।
और, भले ही झपकी लें, लेकिन पेट के बल सोना नहीं चाहिए। पेट के बल की मुद्रा में eye pressure बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है।

[galadbran]

कम से कम हर एक घंटे में एक बार पूरे शरीर को स्ट्रेच करना, लगता है कि पूरे शरीर की सेहत के लिए अच्छा होगा। लंबे समय तक काम करते-करते मेरी गर्दन, पीठ और कमर पहले से ही सब दर्द करते हैं T_T
हर एक घंटे में एक बार शरीर को स्ट्रेच करें, आँखों को भी घुमाएँ, और जितना हो सके दूर की ओर देखें!
हाल ही में YouTube के Doctor Friends पर भी आँखों की सेहत से जुड़ा एक वीडियो आया था, लगता है वह भी मददगार होगा।

[wan2land]

इन दिनों मुझे dry eye syndrome हो गया है, इसलिए पढ़ने की बजाय ज़्यादा सुन रहा/रही हूँ। आने-जाने के समय मैं Remember Now (आर्थिक समाचार) देखता/देखती हूँ, और आजकल यह ऑडियो में भी उपलब्ध है। अगर कोई किताब पढ़नी हो, तो मैं एक बार यह भी देख लेता/लेती हूँ कि उसका audiobook उपलब्ध है या नहीं. :-)

[jin225675]

पढ़ने की बजाय सुनना, यह तो एक अच्छा तरीका है!
धन्यवाद haha

[zeerohun]

मैं नज़र की सुरक्षा वाले चश्मे पहनता हूँ। और एक पुराने तरीके से
दूर की चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करके देखता हूँ.. जैसे दूर के पेड़ की पत्तियों को बीच-बीच में देखना
और फ़ोन वगैरह की brightness जितनी हो सके उतनी कम रखता हूँ।
खासकर रात में लाइट बंद करके देखते समय फ़ोन की brightness सबसे कम रखता हूँ।

[jin225675]

मैं रात में लाइट बंद करके फोन बिल्कुल नहीं देखता, तो लगता है यह मैं अच्छी तरह कर रहा हूँ haha
मुझे भी थोड़े बुनियादी तरीकों को अच्छी तरह अपनाने की कोशिश करनी चाहिए
धन्यवाद haha

[tujuc]

मुझे भी जिज्ञासा है..

मुझे भी लगभग -12 का astigmatism है, और glaucoma तक हो गया है... इसलिए 10 साल से आई ड्रॉप डालते हुए जी रहा/रही हूँ।
हर साल आधे-आधे साल पर जाता/जाती था/थी, लेकिन अब प्रभारी प्रोफेसर बदल गए, तो अब हर तिमाही ophthalmology में जाकर चेकअप करवाता/करवाती हूँ...
सच में, यह पूरी तरह case by case लगता है haha

सोच रहा/रही हूँ कि जल्द ही presbyopia आ जाए तो शायद थोड़ा कम हो जाए.. पता नहीं संभव होगा या नहीं...haha

और supplements के बारे में भी ठीक से नहीं पता। कहते हैं lutein अच्छा होता है, इसलिए खा तो रहा/रही हूँ... :) डॉक्टर ने भी कहा, लेना हो तो ले लीजिए haha

मुझे तो बस यही लगता है कि दूर देखना, आंखों की एक्सरसाइज़ करना, और आंखों को ज़्यादा थकने न देना ही सबसे अच्छा है :)

[jin225675]

-12 है... आपने तो काफ़ी परेशानी झेली होगी T_T
लगता है, सच में आँखों को थकने से बचाने के लिए पहले से ही बीच-बीच में अच्छी तरह आराम देना अच्छा रहता है haha
धन्यवाद~!

[semjei]

मुझे भी मिडिल स्कूल के समय 3 महीनों में 1.5 से 0.7 तक दृष्टि गिरने का अनुभव हुआ था, उसके बाद से मैं हमेशा सावधान रहता हूँ.
अब 0.7 ~ 0.5 है और astigmatism थोड़ा ज़्यादा बढ़ गया है.

• मैं रोज़ lutein वाला bilberry supplement लेता हूँ.
• आँखें सूखी न हों, इसलिए बहुत ज़्यादा सूखी जगहों से बचता हूँ (कभी-कभी portable humidifier भी इस्तेमाल करता हूँ).
• काम करते समय बीच-बीच में जानबूझकर खिड़की के बाहर दूर की किसी चीज़ को 10 सेकंड से ज़्यादा देखता हूँ.
• 4 साल पहले Mi Band पहनने के बाद से, जब भी 1 घंटे से ज़्यादा बैठे रहने पर अलार्म बजता है, मैं एक गिलास पानी पीता हूँ, वॉशरूम होकर आता हूँ, हल्की स्ट्रेचिंग करता हूँ, और लगभग 1 मिनट तक आँखें बंद रखता हूँ. (सुना है कि आँखों की मांसपेशियाँ बंद किए बिना रिलैक्स नहीं होतीं.)
• मैं दूसरों से थोड़ा अलग, ज़्यादातर चीज़ों को dark mode में बदल चुका हूँ. लेकिन brightness बढ़ा दी है. मुझे लगता है कि अंधेरे माहौल में dark mode सच में अच्छा नहीं है.
• और मैंने एक मॉनिटर बढ़ा लिया है और screen scaling कम कर दी है. बहुत छोटे अक्षर लंबे समय तक पढ़ने से आँखें जल्दी थक जाती थीं.

पता नहीं यह मददगार होगा या नहीं, लेकिन मैं अभी तक इसी तरह लगातार मेंटेन कर रहा हूँ.

[jmoon0227]

ऐसे कई शोध निष्कर्ष हैं जो बताते हैं कि dark mode astigmatism को बढ़ावा दे सकता है।

[dkmin]

पूरी तरह सहमत।
Dark mode बंद करके contrast adjust किया, तो उल्टा आँखों को ज़्यादा आराम मिला।

[jin225675]

लगता है सप्लीमेंट्स की बात काफ़ी हो रही है, तो सोचता हूँ शायद लेना चाहिए..
मुझे भी छोटे अक्षर पसंद नहीं हैं, इसलिए मैं 34 पर ratio थोड़ा बड़ा करके इस्तेमाल करता हूँ haha

[xguru]

मुझे लगता है कि नज़र और दाँत थोड़े-बहुत आनुवंशिक भी होते हैं।
मैं अलग से कोई देखभाल नहीं करता, लेकिन अभी भी लगभग 1.2 की दृष्टि बनाए हुए हूँ।
लेकिन इन दिनों लगता है कि हल्का-सा प्रेस्बायोपिया आने लगा है,
इसलिए आँखों में ज़रा भी थकान महसूस हो तो तुरंत आराम कर लेता हूँ।

लेकिन आजकल पूरा का पूरा dark mode में देखने पर आँखें ज़्यादा थकती हैं,
इसलिए सिर्फ कुछ विंडोज़ में ही हल्का-सा dark mode चालू करके देख रहा हूँ।
GeekNews भी मैं सिर्फ dark mode में ही इस्तेमाल करता रहा, इसलिए यह बात यूज़र रिपोर्ट से पता चली कि मूल मोड में बटन अजीब तरीके से दिख रहा था।

[jin225675]

आंखें थक जाएँ तो मैं उन्हें आराम दे देता हूँ...
लेकिन लगता है कि आंखों को थकने में ही बहुत ज़्यादा समय लग जाता है।
माता-पिता भी कहते थे कि बचपन में उनकी नज़र अच्छी थी, इसलिए लगता है कि यह वंशानुगत भी हो सकता है।

[lum7671]

उम्... नज़र की कमजोरी नहीं है, लेकिन उम्र के साथ होने वाली नज़दीक की नज़र की समस्या को लेकर काफ़ी दिलचस्पी है। समझ नहीं आता कि इसे टाला जा सकता है या नहीं।

मेरी दृष्टि लगभग 1.5 बनी हुई है। (फ़िलहाल उम्र लगभग 50 साल है)
आंखें काफ़ी संवेदनशील रही हैं। CRT इस्तेमाल करते समय Hz आंखों को खटकता था, इसलिए मैं 75Hz या उससे ऊपर इस्तेमाल करता था। (आंखों के सामने झिलमिलाहट परेशान करती थी। पता नहीं दूसरों को महसूस नहीं होती थी या नहीं, लेकिन सेटिंग मैं ही ठीक किया करता था।)
LCD पर आने के बाद से मैं आम तौर पर स्क्रीन को काफ़ी डार्क रखता हूँ। dark mode तो डिफ़ॉल्ट रूप से इस्तेमाल करता हूँ और मॉनिटर की brightness भी कम रखता हूँ।
लगता है कि नज़र और दाँत जैसी चीज़ें कुछ हद तक जन्मजात भी होती हैं।
मैं न तो कोई ख़ास दवा लेता हूँ, न अलग से कोई एक्सरसाइज़ करता हूँ... फिर भी 1.5 बना हुआ है।

फिर भी, उम्र के साथ होने वाली यह नज़दीक की नज़र की समस्या आ ही रही है, इसलिए सोचता हूँ कि क्या इसे पार करने का कोई तरीका है।

[jin225675]

मैं भी यह सोचते हुए जी रहा था कि मेरी आंखें तो जन्म से ही अच्छी हैं, लेकिन पिछले करीब 2 सालों में अचानक बहुत खराब हो गईं...
अब लगता है शायद यह टाला ही नहीं जा सकता...T_T

[tequila]

मुझे व्यक्तिगत रूप से समझ नहीं आता कि डार्क मोड सच में आंखों के लिए अच्छा है या नहीं। काम के माहौल और इंटरनेट इस्तेमाल के माहौल को डार्क मोड पर सेट करके लंबे समय तक रहने के बाद से सफेद बैकग्राउंड पर काला टेक्स्ट ठीक से पढ़ा नहीं जाता।
इसके अलावा, मैं आंखों को सूखने नहीं देता, समय-समय पर आंखें घुमाता हूं और कभी-कभी दूर देखता हूं..

[jin225675]

हाल ही में एक रिसर्च में आया कि dark mode आँखों के लिए अच्छा नहीं होता...
तो सोच रहा हूँ कि क्या अब dark mode छोड़ देना चाहिए...
लेकिन dark mode के बिना कैसे जिया जाए T_T

[yolatengo]

क्या आपको स्रोत का पता है?

[minkang]

हाल ही में मैंने भी इस विषय पर कई लेख देखे हैं। ऐसा एक वीडियो भी है.
https://www.youtube.com/watch?v=m_67BIzkN-w

[cladio]

https://youtu.be/m_67BIzkN-w
इसे देखने के बाद मैंने भी dark mode पूरी तरह हटा दिया।
dark mode दिखने में अच्छा लगता है (हालांकि यह पसंद की बात है),
और OLED या local dimming वाले LCD मॉनिटर इस्तेमाल करते समय बिजली की खपत कम करने + lifespan बढ़ाने में अच्छा है,
लेकिन यह आंखों की सेहत के लिए अच्छा है, ऐसा बिल्कुल नहीं है — यह बात मुझे तब समझ आई।
अगर इंसानी आंख की pupil को कैमरे के aperture से तुलना करें, तो dark mode में (या अंधेरे में किताब पढ़ते समय) aperture ज्यादा खुल जाता है, इसलिए resolution और depth of field कम हो जाती है और चीजें हल्की धुंधली दिखने लगती हैं,
फिर आंखें फोकस और ठीक से मिलाने के लिए लगातार ज्यादा मेहनत करती रहती हैं (कैमरे में जैसे focus motor लगातार ज्यादा काम करे), इसलिए वे जल्दी खराब होने जैसी स्थिति बन जाती है..

[heal9179]

ज़्यादातर लोगों में शरीर की वृद्धि पूरी होने के साथ-साथ नेत्रगोलक की वृद्धि भी रुक जाती है। उस वीडियो में यह जवाब दिया गया था कि dark mode से myopia और astigmatism बढ़ सकते हैं, क्योंकि रिपोर्टिंग टीम ने सवाल पूछते समय किसी खास आयु वर्ग को सीमित नहीं किया था.

इसके अलावा, पुतली का फैलना आसपास के वातावरण की रोशनी के स्तर के अनुसार अपने-आप होता है। यानी, अगर आप अंधेरे में smartphone इस्तेमाल करते हैं तो पुतली अपेक्षाकृत अधिक फैल सकती है, इसलिए आंखों पर बुरा असर पड़ सकता है; लेकिन अगर आसपास का वातावरण उजला है, तो खास फर्क नहीं पड़ता।

और intraocular pressure जीवन के दौरान कभी भी बार-बार बदल सकता है, और एक बार बढ़ा हुआ pressure उस गतिविधि को बंद करने पर फिर सामान्य हो जाता है। बेशक, अगर ऐसी गतिविधियां जो pressure बढ़ाती हैं लंबे समय तक और नियमित रूप से की जाएं, तो आंखों की थकान अधिक गंभीर हो सकती है।

निष्कर्षतः, "smartphone को पास से लंबे समय तक देखना आंखों के लिए अच्छा नहीं है" — यही सही बात है, और यह भी कि वयस्कों में यह आंखों की थकान को सिर्फ अधिक तेज़ी से बढ़ाता है; यह myopia और astigmatism पैदा नहीं करता और न ही उन्हें अधिक गंभीर बनाता है।

[jin225675]

लगता है मैंने रिसर्च नतीजों और किसी आर्टिकल को देखकर भ्रमित कर लिया था... haha
आर्टिकल तो काफ़ी हैं, इसलिए एक बार खोजकर देखना अच्छा रहेगा!

[tequila]

साथ में, मेरी आंखें थोड़ी संवेदनशील हैं, इसलिए मैं एक तय स्तर से नीचे की स्क्रीन बिल्कुल इस्तेमाल नहीं करता/करती (आंखों में जल्दी दर्द होने लगता है)।
कम से कम, Dell/MacBook मॉनिटर मेरी आंखों को सूट करते हैं। मॉनिटर पर कभी भी पैसे मत बचाइए। महंगा मॉनिटर लेना ज़रूरी नहीं है, लेकिन सिर्फ किफायती स्क्रीन देखते-देखते चलने से आंखों पर धीरे-धीरे नुकसान जमा होता है..

Dark mode भी आंखों को आरामदायक लगा, इसलिए मैं उसे लगातार इस्तेमाल करता/करती रहा/रही, लेकिन मुझे ऐसा astigmatism हो गया जो पहले नहीं था। पहले दोनों आंखों की दृष्टि 1.5 बनी रहती थी, लेकिन हाल में यह 1.2/1.0 हो गई है। बेशक, इसके अलावा और भी कई कारण-परिणाम संबंध रहे होंगे..
वैसे भी ऑफिस उजला रहता है, इसलिए मैं light mode आजमा रहा/रही हूं। ऐसा लगता है कि नज़र थोड़ी ज्यादा शार्प हो गई है।

[jin225675]

सोचता हूँ तो मॉनिटर भी एक समस्या हो सकता है..
कमेंट के लिए धन्यवाद haha

[kunggom]

मेरी भी दोनों आंखों की चश्मे की पावर -5.5 diopter से ज़्यादा है, और हाल के दिनों में मेरे माता-पिता दोनों की नज़र भी काफ़ी कम हुई है, इसलिए इस विषय में मेरी बहुत रुचि है।

व्यक्तिगत रूप से मैं नीचे दी गई 4 बातें मानता हूँ।

1. मैं lutein और zeaxanthin दोनों वाले eye supplements लेता हूँ।
2. मैं चश्मे पर, ख़ासकर lenses पर, पैसे बचाने की कोशिश नहीं करता।
3. जहाँ तक संभव हो, मैं हमेशा काम करने का माहौल उजला रखता हूँ।
4. मैं साल में एक बार आँखों की विस्तृत जाँच कराता हूँ।

पहली बात के बारे में कहा जाता है कि ये तत्व आँख के पीछे मौजूद macula के घटक होते हैं, इसलिए उम्र बढ़ने के साथ इनकी पूर्ति ज़रूरी हो जाती है।
मेरे पिता को हाल ही में wet macular degeneration का निदान हुआ है, और macular degeneration के मामले में एक बार बीमारी शुरू हो जाए तो इलाज से नज़र को बनाए रखने या थोड़ा सुधार आने की उम्मीद तो की जा सकती है, लेकिन पूरी तरह ठीक होना संभव नहीं होता। साथ ही, ऐसे मरीज़ों के लिए lutein और zeaxanthin वाले eye supplements लेने की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।
खैर, जब मैंने iHerb के ज़रिए पिता के लिए eye supplements मंगवाए, तो अपने लिए भी साथ में ऑर्डर कर दिए और अब ले रहा हूँ।

दूसरी बात में, मेरा मौजूदा चश्मा लगभग 7 लाख won की रेंज का है, जिसमें से lenses की कीमत लगभग 5 लाख won है, यानी कुल कीमत का 70% से ज़्यादा।
यह मैंने सियोल शहर के एक मशहूर optical store से किसी ब्रांड के top-tier custom single-vision lenses चुनकर बनवाया था, और कुल मिलाकर मैं इससे संतुष्ट हूँ।
हाँ, blue light blocking coating का असर मुझे बहुत स्पष्ट रूप से महसूस नहीं होता, इसलिए अगली बार चश्मा बनवाते समय इसे हटाने का सोच रहा हूँ।

तीसरी बात में, मेरी समझ से आँखें ख़राब होने का सबसे बड़ा कारण अंधेरे में आँखों का इस्तेमाल करना है।
इसीलिए जब मैंने पहली बार चश्मा लगाना शुरू किया था, तब नेत्र-चिकित्सक ने कहा था, “जहाँ तक संभव हो, डेस्क पर पढ़ाई करते समय कमरे की लाइट और स्टैंड लाइट दोनों चालू रखनी चाहिए।”
इसी संदर्भ में, अंधेरे में dark mode इस्तेमाल करने की आदत भी आँखों पर बुरा असर डाल सकती है, इसलिए मैं desktop पर जानबूझकर dark mode का उपयोग नहीं करता, या फिर हमेशा तेज़ रोशनी में काम करता हूँ।

चौथी बात, अगर देखें, तो शायद सबसे महत्वपूर्ण हो सकती है।
नज़र ऐसी चीज़ है जिसका हम हर समय इस्तेमाल करते हैं, इसलिए अगर यह धीरे-धीरे कम हो रही हो तो कई बार असामान्यता का जल्दी पता नहीं चलता।
लेकिन macular degeneration जैसी कई retinal बीमारियों में कहा जाता है कि नज़र धीरे-धीरे गिरती रहती है, और जिस दिन सुबह अचानक साफ़ महसूस हो कि नज़र बिगड़ गई है, तब तक अक्सर वह इतनी कम हो चुकी होती है कि उसे वापस लाना मुश्किल हो जाता है।
मूल रूप से मौजूदा चिकित्सा तकनीक से केवल refractive error ही सुधारा जा सकता है, जबकि retina या optic nerve की समस्या से हुई vision loss में अक्सर केवल बची हुई नज़र को बनाए रखने तक ही बात सीमित रहती है। इसलिए मेरा मानना है कि उम्र बढ़ने पर कम-से-कम साल में एक बार नेत्र-विशेषज्ञ से विस्तृत जाँच ज़रूर करानी चाहिए।
संदर्भ के लिए, आँख के पीछे के हिस्से की जाँच आमतौर पर dilation test के साथ की जाती है, इसलिए जाँच के बाद कुछ घंटों तक आँखें चकाचौंध महसूस करती हैं और गाड़ी चलाना वगैरह संभव नहीं होता। पहले से sunglasses तैयार रखना भी अच्छा रहता है।

[jin225675]

सोचा था उससे ज़्यादा चीज़ें की जा सकती थीं!!
मैं तो 3 नंबर का अच्छी तरह पालन करते हुए रह रहा हूँ, इसलिए अब बाकी 1, 2, 4 नंबरों को भी अपनाने की कोशिश करनी होगी!

4 नंबर वाले मामले में, क्या यह regular health checkup से अलग करके किया जाता है??

[kunggom]

हाँ। हेल्थ चेकअप के मामले में आमतौर पर internal medicine पर ज़्यादा ध्यान दिया जाता है, लेकिन सामान्य हेल्थ चेकअप से अलग, भले ही कोई खास समस्या न हो, साल में लगभग 1 बार eye clinic और dental clinic जाना अच्छा रहता है.

दाँतों के मामले में साल में 1 बार scaling पर health insurance लागू होता है, और scaling के दौरान कभी-कभी ऐसे कैविटी भी मिल जाते हैं जो dentist की नज़र या X-ray में भी पकड़ में नहीं आए थे (यह मेरा वास्तविक अनुभव है), इसलिए dental checkup के साथ साल में 1 बार scaling कराना अच्छा है.

मेरे मामले में, पिछले महीने मैंने eye checkup कराया था, और fundus examination तक कराने पर कुल खर्च ₩41,200 आया. यह जाँच कराने के बाद उस दिन भर नज़र धुंधली रहती है और कुछ घंटों तक आँखें चकाचौंध महसूस करती हैं, इसलिए सावधान रहना चाहिए.

[jin225675]

विस्तृत जवाब के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद!!