Chewing Diet - खाते हुए की जाने वाली रोज़मर्रा की डाइट
(apps.apple.com)भूखे मत रहिए, स्वस्थ तरीके से डाइट कीजिए!
यह बात अच्छी तरह जानी जाती है कि भोजन छोड़ना जैसी अनियमित खान-पान की आदतें उल्टा मोटापे को बढ़ा सकती हैं।
लेकिन सिर्फ़ भोजन न छोड़ने से भी ज़्यादा महत्वपूर्ण एक बात है।
वह है जल्दी-जल्दी न खाना।
क्या आप वीडियो देखते हुए खाना खाते हैं, या बिना ठीक से चबाए पानी की तरह जल्दी-जल्दी निगल लेते हैं?
अगर आप सिर्फ़ इतना ध्यान रखें कि हर कौर को 20 बार से ज़्यादा चबाएँ और कम से कम 15 मिनट तक भोजन करें,
तो ज़्यादा खाने से बचा जा सकता है और वज़न भी आसानी से नहीं बढ़ता।
जिन लोगों का भोजन समय 5 मिनट से कम होता है, उनमें 15 मिनट या उससे अधिक समय लेने वालों की तुलना में जोखिम कई गुना अधिक होता है।
- मोटापे का जोखिम 3 गुना
- डायबिटीज़ का जोखिम 2 गुना
- हाई कोलेस्ट्रॉल का जोखिम 1.8 गुना
- फैटी लिवर का जोखिम 23 गुना से अधिक
क्यों न इस मौके पर धीरे-धीरे भोजन करने की आदत डाली जाए?
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