स्कूल में स्मार्टफोन प्रतिबंध से नींद की गुणवत्ता बेहतर और मूड में सुधार: अध्ययन

 (york.ac.uk)
2 पॉइंट द्वारा GN⁺ 2024-12-15 | 1 टिप्पणियां | WhatsApp पर शेयर करें

  • स्कूल में स्मार्टफोन प्रतिबंध के सकारात्मक प्रभाव

    • York University के मनोवैज्ञानिकों ने Channel 4 की एक डॉक्यूमेंट्री सीरीज़ के लिए बच्चों के व्यवहार पर स्मार्टफोन के प्रभाव का अध्ययन किया।
    • यह अध्ययन Colchester के Stanway School में किया गया, जहां कक्षा 8 के छात्रों को 21 दिनों तक स्मार्टफोन पूरी तरह छोड़ने की चुनौती दी गई।
    • इस प्रयोग में छात्रों के व्यवहार में बदलाव की निगरानी की गई और 3 हफ्तों बाद टेस्ट दोबारा लेकर यह विश्लेषण किया गया कि स्मार्टफोन छोड़ने का नींद, वेलबीइंग और cognition पर क्या असर पड़ा।

  • नींद और मूड में सुधार

    • स्मार्टफोन प्रतिबंध वाले समूह के छात्रों में नींद की गुणवत्ता में स्पष्ट सुधार देखा गया।
    • औसतन वे 20 मिनट जल्दी सो गए और हर रात एक घंटे का अतिरिक्त आराम मिला।
    • प्रतिबंध अवधि के दौरान छात्र औसतन 50 मिनट पहले सोने गए, जिसकी पुष्टि sleep-tracking devices से भी हुई।
    • नींद की गुणवत्ता में सुधार का संबंध मूड बेहतर होने से भी था। अवसाद और चिंता की भावना क्रमशः 17% और 18% कम हुई।

  • संज्ञानात्मक क्षमता पर प्रभाव

    • संज्ञानात्मक क्षमता में कोई बड़ा सुधार नहीं दिखा।
    • working memory में 3% का मामूली सुधार था, लेकिन sustained attention में कोई सुधार नहीं मिला।
    • शोधकर्ताओं का संकेत है कि संज्ञानात्मक क्षमता में बदलाव आने में 21 दिनों की अध्ययन अवधि से अधिक समय लग सकता है।

  • नीति-निर्माण के लिए संकेत

    • यह अध्ययन ऐसे महत्वपूर्ण समय पर सामने आया है जब UK सरकार युवाओं पर स्मार्टफोन के प्रभाव पर विचार कर रही है।
    • Australia जैसे अन्य देश 16 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए social media प्रतिबंध लागू कर रहे हैं।
    • ये नतीजे युवाओं के जीवन को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण फैसले लेने के लिए सबूत इकट्ठा करने की शुरुआत बन सकते हैं।

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1 टिप्पणियां

 
GN⁺ 2024-12-15
Hacker News की राय

  • छात्रों ने 21 दिनों तक स्मार्टफ़ोन का पूरी तरह उपयोग बंद किया, जिससे उनकी नींद की अवधि एक घंटे बढ़ गई। एक राय यह है कि रात में सिर्फ़ स्मार्टफ़ोन को दूर रख देने से भी यह असर दोहराया जा सकता है

    • एक उपयोगकर्ता ने Bluetooth app का उपयोग करके कुछ apps को लॉक करने वाला brick नाम का डिवाइस खरीदा, जिससे उसका स्क्रीन टाइम आधा हो गया
    • बिस्तर में, काम के दौरान और वीकेंड पर स्मार्टफ़ोन का उपयोग न करने से मानसिक स्पष्टता और जीवन की गुणवत्ता में तुरंत सुधार हुआ

  • अध्ययन में 3 हफ्तों तक छात्रों की निगरानी की गई और sleep tracking तथा स्कूल की मदद ली गई। लेकिन इसमें कोई control group नहीं था और 3 हफ्तों के बाद के नतीजों पर कोई रिपोर्ट नहीं है

    • एक राय यह है कि अध्ययन परफ़ेक्ट नहीं हो सकता, लेकिन अहम हिस्सों को छोड़ देना जानबूझकर किया गया हो सकता है

  • किसी ने स्मार्टफ़ोन प्रतिबंध पर एक दिलचस्प पेपर पाया, लेकिन विशेष प्रयोग के बारे में विस्तृत विवरण नहीं मिला

    • एक राय यह है कि यह प्रयोग वैज्ञानिक अध्ययन से ज़्यादा किसी TV show जैसा लगता है

  • एक स्कूल को स्मार्टफ़ोन प्रतिबंध के कारण काफ़ी ध्यान मिला। स्कूल समय के दौरान स्मार्टफ़ोन साथ रखने की अनुमति थी, लेकिन पकड़े जाने पर माता-पिता को आकर उसे वापस लेना पड़ता था

    • एक राय यह है कि क्या स्कूल के इस प्रतिबंध ने माता-पिता को भी ऐसे ही प्रतिबंध लगाने के लिए प्रोत्साहित किया

  • स्मार्टफ़ोन न होने से नींद की अवधि कैसे प्रभावित होती है, इसका mechanism स्पष्ट नहीं है

    • एक अनुमान यह है कि स्मार्टफ़ोन न होने पर छात्र कक्षा में ज़्यादा ध्यान देते हैं और होमवर्क जल्दी पूरा कर लेते हैं, इसलिए उन्हें देर रात तक जागना नहीं पड़ता
    • एक राय यह है कि स्मार्टफ़ोन न होने से मूड बेहतर होता है, और मूड अच्छा हो तो सोना आसान हो सकता है

  • इस अध्ययन में बहुत से confounding variables हैं और कोई control group नहीं है

    • क्योंकि उसी कक्षा या ग्रेड के छात्रों को स्मार्टफ़ोन छोड़ने के लिए राज़ी किया गया था, इसलिए अध्ययन की hypothesis सही हो सकती है, लेकिन दूसरे कारण भी काफ़ी संभव हैं

  • एक राय यह है कि शिक्षकों और स्कूलों को ऐसी चीज़ें लागू करने की अधिक स्वतंत्रता मिलना कुल मिलाकर अच्छा असर ला सकता है

    • एक राय यह है कि स्कूल सिस्टम हाल में Boeing के काम करने के तरीक़े जैसा लगने लगा है

  • एक राय यह है कि अगर स्कूल का लक्ष्य नींद और मूड में सुधार है, तो 21 दिनों के लिए स्कूल को पूरी तरह छोड़ना भी control के तौर पर शामिल होना चाहिए

  • एक राय यह है कि वे इस बात का अफ़सोस करते हैं कि वे अपने बच्चों को स्मार्टफ़ोन पर ज़रूरत से ज़्यादा निर्भर होने से रोक नहीं पाए